Ирина
20.03.2019 06:13
Всем доброе утро.Мой первый отчет.По моему без подготовки,решила
начать в обед,неплохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр с Грецким Орехом [Grassan] |
20
|
76 | 4.8 | 6.2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 255 | 27 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Щедрые хлебцы ржаные с чесноком |
55
|
181.5 | 6.1 | 1.7 | 36.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 323 | 9 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Свекла тушеная |
25
|
26.6 | 0.7 | 1.4 | 3.1 |
| Морковь тушеная |
30
|
32.4 | 0.3 | 2.7 | 1.9 |
| Стручковая фасоль тушеная |
50
|
68.3 | 1.6 | 5.8 | 2.7 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чебурек по-Французски [Чебуречье] |
1
|
318 | 11.3 | 13.8 | 37.1 |
| Итого | 430 | 527 | 20 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифидок 2,5% [Ядринмолоко] |
50
|
25 | 1.4 | 1.3 | 2 |
| Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) |
65
|
103.4 | 10.9 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 365 | 128 | 12 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| жаркое в горшочке |
20
|
31.4 | 1.3 | 1.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Спаржа в соусе |
60
|
42 | 1.6 | 2.9 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 195 | 13 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Грецким Орехом [Grassan] |
5
|
19 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 691 | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2626 | 1459 | 83 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
