Дневник питания за 10.04.2021

Добрый вечер, 6 дней БУЧ, первый белковый день второго круга. Белков не добрала, захотелось разнообразия, начала экспериментировать, в итоге белков - йок. Взяла это на заметку, теперь буду набирать классически, отварной рыбой и мясом. Скучаю по фруктам, жду углевой день. Плюс белкового дня - отсутствие чувства голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Соус сатцибели	10	5.9	0.2	0.2	0.9
Печеночно-творожный пирог	121	127.7	16.7	3.1	8
Итого	431	133	16	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 85% [Lindt]	4	23.4	0.5	1.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	154	24	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночно-творожный пирог	54	57	7.5	1.4	3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Отбивная из Индейки [Татищев]	130	257.4	16.8	18.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	390	404	31	26	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Фетакса [Hochland]	44	94.2	5.1	7.7	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	474	219	18	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запечённая	160	334.9	45.3	15.2	4.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	361	46	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2401	1147	113	60	37