Å Å
28.04.2021 05:44

Дневник питания за 27.04.2021

БУЧ, 23 день, белковый, поставила стейки индейки в мультиварку, получилась тушонка😁
Весна совсем обиделась, изредка выглянет в окошко, да быстро зашторит занавеску. Рассада перерастает, в теплицу не войти

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
175
119 8.8 5.6 6.1
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Камбала дальневосточная
69
62.1 10.8 2.1 0
Индейка, только мясо
192
220.8 43.5 3.7 0.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
72
31 1.2 0.4 6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
16
50.9 3.5 3.9 0.4
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Ламинария эвалар
1
0 0 0 0
ревит
1
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Тыквенные семечки, жареные с солью
10
57.4 3 4.9 0.8
Вареная куриная грудка в мультиварке
150
207.5 45 2.7 0.9
Ряженка 4,0% жирности
37
24.8 1 1.5 1.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Надежда 28.04.2021 08:07
Да, с рассадой беда, перерастает(((
Å Å 28.04.2021 09:44
Надеемся на лучше😊
Ирина 28.04.2021 10:14
С погодой такая засада вчера целый день ливень, ноги мокрые, замёрзла, как собака, отопление уже отключили а сегодня утром всего +2!!!!! Это 28 апреля или, блин, февраль
Å Å 28.04.2021 13:47
Ирина Рекс, у нас свю эту неделю такая погода
Ирина 28.04.2021 14:39
Å Å, с другой стороны, у многих, судя по фоткам и комментариям, ещё снег и мороз, так что, можно сказать, мы ещё везунчики...
Майя Кукс 28.04.2021 18:15
Меня на белковый хватило на 3 дня! Как оказалось, что хотя я и ем мало хлеба, но совсем без него не могу.
Å Å 28.04.2021 19:58
Майя Кукс, у меня чередование, 2 белковых, углеводный и смешанный, так что получается щадяще
Tatiana Solery 28.04.2021 20:04
Люблю индейку из мульти, нежненькая такая. Макароны по-флотски получаются классные, особенно из бедрышек.
Å Å 28.04.2021 21:32
Tatiana Solery, индейка прям бомба, вообще мультя - палочка выручалочка, к утру и кашу приготовит и простоквашу наквасит
Tatiana Solery 28.04.2021 21:36
Å Å, это точно.
Майя Кукс 01.05.2021 16:54
Å Å,Надо попробовать. А можно уточнить, что именно включает белковый, что углеводный, а что - щадящий. И как это отражается в КБЖУ?
Å Å 01.05.2021 21:15
Майя Кукс, белковый день - мясо не жирное, субпродукты мясные, творог, сыр, рыба, морские гады, кисломочка, отруби, грибы, орехи. Углеводный - каши из круп, овощи, фрукты, хлебцы, зелень, сухофрукты, пп выпечка. В белковые дни считать норму белка 3*на желаемый вес, в углеводные дни норма углей 4*на желаемый вес. Жира каждый день норма 1*на желаемый вес. Эта диета мне подходит, но все индивидуально. Вес уходит в белковые дни. Воды каждый день 1.5-2 литра
Майя Кукс 01.05.2021 21:44
а в углеводные дни белка нет совсем? 250 грамм углеводов - это очень много. Да еще жиров 65 грамм. Даже не знаю. Но попробовать не помешает, а то у меня все застряло
Å Å 01.05.2021 23:11
Майя Кукс, угли в белковый день 1 грам на вес, и белки в углеводный 1 гр на вес
Å Å 01.05.2021 23:12
Майя Кукс, все индивидуально, повторюсь. Может вам собрать побольше информации, плюсы/мнцсы БУЧ
Александра 01.05.2021 23:32
У нас сегодня тоже,наконец-то,вылезло долгожданное солнце.+10 только,но настроение уже явно лучше.)Рассада тоже мучается..и не известно,сколько еще будет(..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы