Ирина
26.10.2020 22:26
Дневник питания за 26.10.2020
Хороший был день. На детей не орала - домашки нету, потому что
каникулы. Погода теплая, тихая, ходила на рынок и в магазин, такая
ляпота. Голода нету, хорошо подобранный рацион не даёт развиваться
голоду. Сегодня одни плюсы и ни одного минуса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
400
|
260 | 12.8 | 14.4 | 19.2 |
| Итого | 702 | 422 | 25 | 26 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
192
|
53.8 | 3.5 | 0.4 | 9 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 538 | 306 | 30 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Творог 9% жирности |
81
|
136.9 | 14.6 | 7.3 | 2.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
34
|
22.8 | 1 | 1.4 | 1.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Гранат |
18
|
13 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 1017 | 464 | 27 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 593 | 197 | 15 | 2 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1390 | 99 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
Лучшие рационы
