Блог Karina Karina

Karina Karina

06.12.2025 20:58

Дневник питания за 06.12.2025

Сегодня весь день ливень и серость, на улицу выйти толком не получилось. ПМС, поэтому всё время тянет есть. Делюсь своим сегодняшним рационом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с луком	75	182.6	18.9	11.3	0
Салат со шпинатом	50	37.6	3.3	1.9	1.9
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Конфеты, карамель	20	76.4	0.9	1.6	15.4
Итого	255	379	25	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	100	305	9.2	5.9	49.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Рапсовое масло	6	53.9	0	6	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	421	811	32	42	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с подливой из лидл	100	187.4	16.8	12.6	0.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Пикник салат	100	78.7	1.9	5.5	5.3
Итого	300	367	21	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	50	152.5	4.6	3	24.9
Хамон	40	100	12	5.6	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	120	332	20	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1
Итого за день	1111	1980	103	102	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

04.12.2025 14:36

Дневник питания за 04.12.2025

Съела сегодня пудинг и до сих пор думаю — зачем? Такое чувство, что он был вообще лишним.

А вот на фото мы с дочкой уже едим сосиски — они у нас без единой «Е», без консервантов и с пониженным содержанием натрия. Такие беру редко, но хоть за состав спокойнее.

И вот у меня вопрос к вам:
вы избегаете Е250 (нитрит натрия) в колбасных изделиях?
Всё-таки есть доказанные данные, что при регулярном употреблении он повышает риск онкологии.
Или вы на это не обращаете внимания?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки из индейки, нежирные, неприготовленные	75	126.8	12.5	7.8	0.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	165	154	13	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пуддинг	140	295.3	7.7	22.1	16.2
Итого	140	295	7	22	16
Итого за день	305	449	20	30	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

03.12.2025 21:08

Дневник питания за 03.12.2025

Рацион дня: жиры рулят.🍩🍩🍩

А тагже смена локации: из Готического квартала Барселоны — в бассейн с шариками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	160	424	19.2	27.2	25.6
Салат капуста морковь	100	91.5	1.6	7.1	5.1
Фейхоа	75	45.8	0.5	0.3	6.6
Итого	335	561	21	34	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Карп (Запекание)	80	81.3	11.8	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	150	357	18	24.8	14.3
Итого	345	644	45	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	50	67.5	1.5	1.8	11.5
Салат капуста морковь	60	54.9	1	4.3	3.1
Сардельки из индейки, нежирные, неприготовленные	100	169	16.7	10.4	0.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	230	311	19	16	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2
Итого за день	1010	1674	90	105	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

23.11.2025 19:28

Дневник питания за 23.11.2025

Сегодня совсем нет аппетита: голода нет, а при виде еды — особенно мяса — появляется тошнота и сильное отвращение. Для меня это совершенно нехарактерно. Такое у меня было только во время беременности🤮🤮🤮🤮

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Жареные овощи	150	109.4	3.9	4.1	13.5
Итого	277	243	31	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	407	292	32	6	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Karina Karina

21.11.2025 18:52

Дневник питания за 21.11.2025

Сегодня нет мотивации выходить на улицу: холодно, фонари выключены, хочется спать и ничего не делать. Шаги набирать не тянет.😴🙁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	227	15.3	6.2	25.5
Кабачковая Икра	100	50	1	2.5	7
Итого	250	277	16	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш ливерный	30	71.9	8.1	4.1	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	245	293	13	5	46
Итого за день	495	570	29	14	79