Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко без лактозы |
30
|
11.7 | 1 | 0.5 | 0.9 |
Итого | 1460 | 263 | 17 | 2 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сиг (Тушение) |
200
|
261 | 35 | 13.4 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 576 | 528 | 46 | 32 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
Пшеница проросшая |
40
|
79.2 | 3 | 0.5 | 16.6 |
Итого | 455 | 122 | 3 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Итого | 300 | 80 | 7 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао порошок |
10
|
26.8 | 2.4 | 1.1 | 1 |
Итого | 10 | 26 | 2 | 1 | 1 |
Итого за день | 3401 | 1021 | 76 | 36 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности |
170
|
122.4 | 21.1 | 1.7 | 4.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 1050 | 285 | 22 | 2 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
Сиг, сырой |
150
|
147 | 28.5 | 2.9 | 0 |
Салат из овощей с капустой морской |
100
|
136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 555 | 478 | 33 | 28 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Сиг (Тушение) |
150
|
195.8 | 26.2 | 10 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 905 | 295 | 29 | 15 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Итого | 100 | 48 | 11 | 0 | 1 |
Итого за день | 3610 | 1107 | 96 | 46 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 940 | 192 | 6 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
Итого | 220 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0% |
170
|
103.7 | 18.5 | 0.2 | 6.8 |
Вишня |
160
|
83.2 | 1.3 | 0.3 | 17 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 321 | 21 | 1 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат листовой |
50
|
7.5 | 0.7 | 0 | 0.7 |
Перец сладкий зеленый |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
Вареные спагетти из полбы |
80
|
104.6 | 4.6 | 0.6 | 21.5 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Масло грецкого ореха |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Хлебцы амарантовые с гречей |
10
|
30.2 | 1 | 0.3 | 5.9 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
Итого | 343 | 425 | 15 | 23 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы |
30
|
11.7 | 1 | 0.5 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 230 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат листовой с перцем |
200
|
89 | 2.6 | 4.8 | 8.4 |
Куриная грудка |
200
|
274 | 59.6 | 3 | 1 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Итого | 450 | 383 | 63 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3473 | 1475 | 115 | 37 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий 0% |
100
|
61 | 10.9 | 0.1 | 4 |
Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
Итого | 830 | 246 | 13 | 1 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешка из пророщенной ржи |
100
|
185 | 6 | 1 | 31 |
Салат листовой с перцем |
100
|
44.5 | 1.3 | 2.4 | 4.2 |
Итого | 200 | 229 | 7 | 3 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подушечки амарантовые с шоколадной начинкой |
3
|
26.6 | 0.5 | 1.1 | 3.7 |
Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 515 | 74 | 1 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат листовой с перцем |
400
|
178 | 5.2 | 9.6 | 16.8 |
Печень говяжья (Варка без слива) |
200
|
180.6 | 32.2 | 5.6 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 358 | 37 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы |
40
|
15.6 | 1.3 | 0.6 | 1.2 |
Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
Итого | 49 | 41 | 3 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат листовой с перцем |
200
|
89 | 2.6 | 4.8 | 8.4 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
Итого | 225 | 189 | 3 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Итого за день | 3519 | 1298 | 79 | 44 | 134 |