Дожили. Все начальство на больничном с ковидом и на видеоканференцию с министерсвом образования отправляют меня- экономиста и главного методиста. Здорово. Буду экстренно готовиться к докладу к 11 часам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса моя цена
100
195 8 15 7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
61
122.6 4.7 0.9 23
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Хреновина [Русский аппетит]
20
11 0.4 0.1 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегитарианский
400
142 3.2 4.8 21.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черной смородины без сахара
280
6.2 0.3 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Вчера я вела себя весь день, как хорошая девочка. Все считала, записывала. Дожила до вечера. И тут на меня напал батон с майонезом. Я в шоке. Пришла в себя когда умяла уже почти пол батона. Бутерброды с мазиком и лучком зашли на ура на ночь грядущую. Сегодня дефицит сделаю побольше, надо разгрузиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
100
196.5 14 15.3 0.8
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с печенью
380
304 16.7 11 34.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с капустой
350
306.6 8.8 12.6 39.6
Котлеты из путассу
110
223.2 14.3 11 16.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черной смородины без сахара
280
6.2 0.3 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Так,дела дома все приделала,можно и понедельник ждать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
89
233.2 6.7 2.6 45.7
паштет классический
39
101.4 3.5 9.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Пряники заварные
13
47.6 0.8 0.6 9.8
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
винигрет (копия)
300
258 4.8 13.5 29.4
Котлеты из путассу
155
314.5 20.2 15.5 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с печенью
350
280 15.4 10.1 31.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Встала утром на весы. 89.8. Не поверила,мало. Встала опять 90.6. А так не нравится. Плюнула и убрала весы подальше. Объёмы уходят и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
124
334.2 11.7 15.4 37.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с бигланчем
380
147.4 3.8 5.7 20.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
400
330.4 6 17.2 37.6
Котлета каргопольская жареная
65
142.9 6.8 10.2 6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
У меня раздвоение личности. Одной из них кажется,что я худая и стройная, а другая ворчит, что я толстая:crazy: Сегодня побеждает первая. С утра в зеркало на меня смотрела ммммуа конфэткаLOL

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
104
201.4 14 15.7 0.9
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Помидор (томат), грунтовый
28
6.7 0.3 0.1 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Сосиски, молочные
51
133.1 5.6 12.2 0.2
Хреновина [Русский аппетит]
20
11 0.4 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Конфеты, ирис
6
23.5 0 0.2 5.4
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
350
247.1 5.6 6.3 42
Салат капустный с укропом
150
88.9 2 6.6 5.4
Скумбрия жареная
100
279 21.5 21.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сегодня после работы :exercise:. Сил на тренировку нет, настроения нет. Погода паршивая, слякотная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат пятёрочка
96
363.8 10.6 33.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Хлебозавод 1]
50
86.5 2.8 0.3 18.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Конфеты, ирис
11
43 0 0.4 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
380
184.7 7.6 8.7 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Хлебозавод 1]
55
95.2 3 0.3 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Пюре картофельное
350
247.1 5.6 6.3 42
Ёжики с подливой
250
264.5 18.8 13.8 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
У нас сегодня летали первые снежинки. Такая мелочь, а настроение поднялось:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
136
387.5 13.5 21.2 34.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Салат помидоры с чеснаком
100
39.5 0.8 2.5 4.3
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Сырок [Дружба]
50
142 4 12 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервы
380
184.7 7.6 8.7 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сегодня месяц, как я начала посещать фитнес- занятия в местном ДК. Заметила, что тело перестало болеть на следующий день после тренировки. Привыкло? Нагрузка мала?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
68
180.9 6 2.3 31.8
Сыр Плавленый Янтарь Карат
41
85.3 2.5 6.6 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
350
122.9 4.6 3.9 17.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Котлета каргопольская жареная
65
142.9 6.8 10.2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с печенью
400
260.8 18 15.6 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Печенье чайное удовольствие
51
160.7 1 6.6 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Когда- то я лежала с угрозой выкидыша в гинекологии. Давно это было,в 2004 году. Так вот, со мной в палате лежала женщина, весила она 70 кг. Я хорошо помню, как  я лежала и думала-как можно столько весить? Я в то время была  56 кг.  Какая  же я была наивная в свои 18 лет))).  В настройках программы на данный момент мой желаемый вес 70 кг :crazy: Сегодня мой вес 90,3. А самый большой  -108 кг (февраль 2021 г)  Все познается в сравнении)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
96
186 13 14.5 0.9
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
9
34.6 0 0 8.6
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
350
353.5 10.5 11.9 51.1
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Соус Томатный Хреновина [Дикси]
30
16.2 0.2 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
400
147.6 4.8 5.6 19.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Сын заразил ротовирусной инфекцией. Температура,тошнота и дикая слабость. Это все что смогла приготовить за день и запихать в себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Акпарс [Хлебзавод 1]
40
62.4 2 0.2 12.8
Сервелат пятёрочка
45
170.6 5 15.7 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
130
93.6 0.8 0.8 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье" (копия)
380
182.8 13.3 8.7 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье" (копия)
350
168.4 12.3 8.1 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги