Всем доброе время суток. Пропала я с сайта на 4дня. Два дня из за гостей,ни чего не записывала,так как все равно знала,что переем. А два дня ротовирусная инфекция. Практически не ела,все выходило обратно. Сегодня вроде более менее отошла, вес минусанул немного за эти дни. Идеи дальше. Цель к 1 июня 95 кг. Это 1.7 кг. Думаю за месяц осилю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
116.6 3.9 0.8 23.1
паштет классический
30
78 2.7 7.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
28
0.6 0 0 0.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
380
108.7 2.7 4.2 15.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Ежики
75
105 8.3 6 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
350
161.7 4.6 9.1 15.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)
182
304.5 28.5 21.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записала дневник на день. Есть буду то,что есть готовое и купленное в холодильнике. Готовить некогда. Жду завтра гостей. Брат приедет с семьёй. А в воскресенье сестра с мамой и мужем. Короче за Пасхальным столом нас собирается 11 человек. Шашлыки будем жарить. Но это в воскресенье,а сегодня необходимо дом прибрать к празднику и к приезду гостей. Хотя там едут дети,мой порядок быстро превратиться в беспорядок)))) Но это не важно,главное мы все соберёмся вместе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
56
146.7 4.2 1.6 28.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с бигланчем
380
153.5 3.4 5.7 21.7
Котлета каргопольская жареная
75
164.9 7.8 11.8 6.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с печенью
400
231.6 14.4 12.4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Дождик, дождик ты достал. Хочу вытащить мангал. Уходи скорее вон, у меня идей вагон. Это мой шаманский обряд если что))) С утра села завтракать и пришла мне  в голову мысль -  почему то кофе слишком сладкий. Кружка 280 гр, 1 ч л сахара. Пью этот напиток только на завтрак. С завтрашнего дня попробую перейти на 0,5 ч.л. А там и вообще может от сахара откажусь ) Сегодня начальница,надо сказать вечно худеющая дама кг этак 90,спросила меня-Наталья Сергеевна, как тебе удается так быстро худеть?))) На, что я пожала плечиками и ответила-  было бы желание))) Она знает что я считаю калории, но ей это кажется дико нудным и трудным. А я кайфую от процесса и от уверенности, что вес уйдет. Мы то это знаем  да , девочки?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная (копия)
250
165 6.8 5 22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]
100
196 11 13.8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с тушенкой
350
273.7 8.4 10.9 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
400
221.6 9.6 14 14
Котлета Каргапольская
150
268.5 16.5 15.9 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
На весах минус 500 грамм, настроение хорошее,боевое) На работе расцвела моя геранька

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]
80
193.6 13.4 13.8 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
89
178.9 6.1 1.2 35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Вода
280
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста молодая тушеная с чечевицей (копия)
180
166.1 8.6 6.1 19.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Минтай (Припускание)
250
154.6 34.2 1.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Ну что нынче за весна? Холодно,сыро, ветрено. А хочется выйти в сад с чашечкой кофе. Сидеть и наслаждаться солнечными лучами и трелями птиц) Размечталась))) Всех с началом рабочей недели. Президент пообещал выходные с 1 по 11 мая. Мы бюджетники,на нас это распространяется. А это значит, что эту неделю будем работать в авральном режиме, что бы успеть сделать отчеты вперед. Зато потом "А шашлычок под коньячок,вкусно очень...":ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
71
142.7 5.5 1 26.8
Колбаса полукопченая юбилейная
89
185.1 7.1 14.2 7.1
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
80
176 15.6 12.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста молодая тушеная с чечевицей (копия)
380
350.7 18.2 12.9 40.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сегодня солнечный, теплый день. Самое то для общероссийского субботника. И не важно,что в закрепленном за нашей организацией парке еще стоит вода. Мы находимся на берегу реки, тут разлив. Так,что в 14 нуль нуль, меняем туфли на резиновые сапоги бабоньки и вперед наводить чистоту,красоту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки (копия)
169
507.2 15.5 28.1 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
17
99.3 3.5 8.7 1.9
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый (копия)
250
130.5 6 3.5 19
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь с фаршем
400
198.4 11.2 8.4 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ёёёё, занесла в дневник тренировок 12000 шагов и программа выдала мне 2200 калорий минимум, вместо 1600. Это что правда?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Колбаса вареная красная цена
93
195.3 5.6 14.9 9.3
Вода
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
61
122.6 4.7 0.9 23
Борщ с фаршем
380
169.1 5.7 6.5 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Вода
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
печеночные оладики
110
137.6 12.3 7 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробую посчитать сколько я трачу на обычную ходьбу в течение дня. По браслету  выдает 12000 шагов-  8 км и 312 калорий. Если идти 8 км разом, то на это мне надо 2 часа. Забиваю на сайте 2 часа-выдает 460 калорий. Чего то я запуталась.

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
12000
12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 460 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 12000 кол
 2 
 57
Приближается Пасха. Цены на яйца растут каждый день. В некоторых магазинах они уже 110 р за десяток стоят. Я искренне сочувствую горожанам,которым необходимо покупать все, вплоть до картошки. В сельской местности хотя бы овощи свои,заготовки всякие. А вот скотину держать накладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
68
136.7 4.6 0.9 27.1
Колбаса полукопченая юбилейная
98
203.8 7.8 15.7 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшено с рисом
150
207.3 3.9 5.7 33.9
Капуста тушеная с печенью
100
43.4 2.4 2 4
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фаршем
380
151.2 5.3 4.9 20.9
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Нашагала по шагомеру 12673 шагов. Это мой обычный ненапряжный день. Не так то мало я двигаюсь. Или мало?))
 1 
 9
По дороге на работу захотелось томатного сока. Аж слюна выделилась. зашла купила целый литр. Пить так пить ))) Главное не есть))) Кстати самочувствие хорошее,настроение пока тоже)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Дрожжевой с Мясом и Капустой [Окей]
139
480.9 16.3 30.4 35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
280
50.4 2.8 0.3 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
200
124.2 3.2 4 19
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Пшенная каша по 1-278
50
54.5 1.4 1.7 8.4
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Сок томатный
280
50.4 2.8 0.3 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
169 27.5 5.7 0
Капуста тушеная
350
162.4 4.2 9.1 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги