Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

27.04.2021 10:11

Дневник питания за 27.04.2021

На весах минус 500 грамм, настроение хорошее,боевое) На работе расцвела моя геранька

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Колбасный Копчёный [Ломтик Солнца]	80	193.6	13.4	13.8	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	89	178.9	6.1	1.2	35.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	735	399	19	15	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	660	169	18	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста молодая тушеная с чечевицей (копия)	180	166.1	8.6	6.1	19.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	330	317	13	11	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	295	82	3	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Минтай (Припускание)	250	154.6	34.2	1.9	0
Итого	500	342	39	3	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3080	1310	94	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Надежда 27.04.2021 10:19

-500, здорово, поздравляю!!!

Надежда 27.04.2021 10:20

Прошу прощения, почему-то не видно моё фото при комментариях или видно?

СветляЧок 27.04.2021 10:22

Надя Король, не видно

Oksanka23 27.04.2021 10:41

Красивые цветочки для красивой девушки. -500гр или даже -100гр так настроение подымают

Мартинка 27.04.2021 12:54

Я вижу. Надя Король, вы на велосипеде.

Мартинка 27.04.2021 12:54

Вот, видите, у вас сегодня целых две радости. Третьей не миновать. Подмигиваю

Подмигиваю

Наталья Созинова 27.04.2021 13:06

Oksanka23, Спасибо) Я вроде скинула за 3 месяца 10 кг, не особо много, а так стало легко. Одышка пропала, бегается легче)

Наталья Созинова 27.04.2021 13:06

Мартинка,Буду ждать) Еще не вечер)

Наталья Созинова 27.04.2021 13:06

Надя Король,Спасибо)

Кекс в форме 27.04.2021 13:10

Надя Король, видно

Евгения 27.04.2021 20:38

и сама - как цветочек Дарю цветочек

Дарю цветочек

Наталья Созинова 28.04.2021 10:32

Евгения,спасибо)

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Интересные блоги