Дневник питания за 25.10.2021

Вчера я вела себя весь день, как хорошая девочка. Все считала, записывала. Дожила до вечера. И тут на меня напал батон с майонезом. Я в шоке. Пришла в себя когда умяла уже почти пол батона. Бутерброды с мазиком и лучком зашли на ура на ночь грядущую. Сегодня дефицит сделаю побольше, надо разгрузиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
100
196.5 14 15.3 0.8
Перец сладкий красный
63
17 0.8 0.1 3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с печенью
380
304 16.7 11 34.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с капустой
350
306.6 8.8 12.6 39.6
Котлеты из путассу
110
223.2 14.3 11 16.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс из черной смородины без сахара
280
6.2 0.3 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты