Блог Ксения

Ксения

23.10.2019 14:07

Дневник питания за 22.10.2019

Когда нет времени нв физическую активность режим похудения переходит быстро в режим поддержания веса, а привычка есть на ночь незаметно переводит в режим увеличения весв -((..... нет, нужно брать себя в руки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Итого	534	304	26	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Миндаль	28	162.1	5.9	14	2.5
Итого	265	164	6	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	200	82.4	9	3.6	3.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Итого	559	363	21	23	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	50	130.5	3.7	3.5	21.7
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Итого	110	199	17	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	399	314	24	20	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	90	81.9	16	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	279	139	16	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	524	24	0	0	5
Итого за день	2670	1510	111	81	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ксения

22.10.2019 14:09

Дневник питания за 21.10.2019

Вчера купила другой сорт авокадо, плоды немного вытянутой формы по сравнению с обычными, и косточка такая же удлинненная..... на вкус как вареный картофель, подумалось, что это идеальный сорт для салатов, особенно для салатов с картофелем, для замены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Итого	534	304	26	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]	120	219.6	11.2	9.1	22.4
Итого	357	222	11	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	150	61.8	6.8	2.7	2.9
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	373	259	14	19	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	35	25.2	0.2	0.2	5.4
Кекс Апельсиновый [ВкусВилл]	70	175	2.8	9.8	18.2
Итого	105	200	3	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	20	7	0.6	0.3	0.1
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Итого	579	412	26	27	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	90	81.9	16	2.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	279	139	16	5	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Итого	474	2	0	0	0
Итого за день	2701	1540	98	86	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Ксения

21.10.2019 14:02

Дневник питания за 20.10.2019

Как то не очень у меня с рационом вышло в этот день - ни салатов, ни фруктов, ни овощей приктически, это называется питание на бегу.... ни к чему хорошему не приводит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	528	279	19	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	251	83	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	50	130.5	3.7	3.5	21.7
Индейка, только мясо	60	69	13.6	1.2	0.1
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Минтай, Аляска	70	53.2	12	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	469	346	32	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]	150	274.5	14	11.4	28.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	329	278	14	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Сырная Пицца (Додо Пицца)	120	295.2	14.4	7.2	40.8
Итого	299	298	14	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Итого	209	158	4	12	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	430	84	3	7	1
Итого за день	2515	1529	92	69	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ксения

17.10.2019 16:56

Дневник питания за 16.10.2019

Съела за вчерашний день явно больше чем надо -((. Четыре рыбные палочки доеденные за ребенком точно были лишними. Дурацкая привычка доедать. Есть такие кто всегда без тени сомнения выбрасывает недоеденную еду?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Крекер Ржаной [Здрава]	20	88	1.6	3.5	12.5
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	528	279	19	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Итого	341	137	4	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	250	103	11.3	4.5	4.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	25	65.3	1.9	1.8	10.8
Индейка, только мясо	55	63.2	12.5	1.1	0.1
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Итого	539	294	27	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Тропический Микс [Lucky Days]	40	124	3.6	0.8	26
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	15	75.6	2.9	6.9	0.2
Итого	105	235	6	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	100	119	21.4	3.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	30	10.5	0.9	0.4	0.1
Итого	469	224	24	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Рыбные Палочки в Панировке [Vici]	113	224.9	6.4	8.1	31.5
Итого	302	282	7	11	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	416	3	0	0	0
Итого за день	2700	1457	90	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

131

Ксения

16.10.2019 13:27

Дневник питания за 15.10.2019

Знаю о рекомендациях не есть фрукты на ночь (да и вообще на ночь не есть :D), но почему то именно вечером хочу фруктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	50	24.5	0.5	0.1	5.2
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	45	117.5	3.3	3.2	19.5
Авокадо, Флоридские, сырые	100	120	2.2	10.1	2.2
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	706	397	19	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	25	126	4.8	11.6	0.3
Итого	217	208	8	18	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс Ромовый [Покровский Хлеб]	40	115.2	1.8	2.6	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	219	118	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	250	103	11.3	4.5	4.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	439	118	11	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	20	52.2	1.5	1.4	8.7
Сыр Филадельфия	15	37.9	0.8	3.6	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Итого	225	156	6	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	120	142.8	25.7	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	459	237	28	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, Аляска	70	53.2	12	0.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты "РАФАЭЛЛО"	10	35.5	0.7	1.7	4
Итого	259	92	12	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	357	72	1	0	16
Итого за день	2881	1401	90	70	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения

15.10.2019 13:57

Дневник питания за 14.10.2019

Вот надо было мне пробовать этот кекс - ромовый Bacardi! Зашкалили жиры и калории. Хотя с другой стороны, сколько той жизни, что же теперь, от всего отказываться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	50	24.5	0.5	0.1	5.2
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	35	91.4	2.6	2.5	15.2
Авокадо, Флоридские, сырые	65	78	1.4	6.5	1.4
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	655	304	12	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	20	100.8	3.9	9.3	0.2
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	212	183	7	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блю Чиз Бургер [Бургер Кинг]	0.5	312.5	16.5	17.9	21.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	324	343	17	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Тайский суп Том Ям Гунг	250	103	11.3	4.5	4.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Кекс Ромовый [Покровский Хлеб]	80	230.4	3.6	5.2	45.1
Итого	519	348	15	10	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	44	52.4	9.4	1.4	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	45	72	5.8	5.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	348	147	16	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	90	87.3	8.1	4.5	3.6
Черника (Ягоды)	60	26.4	0.7	0.2	4.6
Итого	329	117	8	4	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2624	1444	77	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ксения

14.10.2019 14:07

Дневник питания за 13.10.2019

Жиры опережают все другие нутриенты, это из-за авокадо, ну ничего, вреда в этом не вижу..... в любом случае, если не съесть, то пропадет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	50	24.5	0.5	0.1	5.2
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	46	120.1	3.4	3.2	19.9
Авокадо, Флоридские, сырые	60	72	1.3	6	1.3
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	661	326	12	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Моцарелла [Salatino]	40	89.6	8	6.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Итого	218	91	8	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блю Чиз Бургер [Бургер Кинг]	0.5	312.5	16.5	17.9	21.5
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	409	358	18	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Манго	125	75	1	0.5	16.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	328	213	4	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	50	59.5	10.7	1.5	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	45	72	5.8	5.2	0.4
Итого	274	135	16	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	179	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника (Ягоды)	60	26.4	0.7	0.2	4.6
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	297	26	0	0	4
Итого за день	2366	1155	61	60	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ксения

13.10.2019 17:49

Дневник питания за 12.10.2019

Ну вот, решила вернуться в строй и опять вести дневник питания, без дневника контролировать себя у меня получается не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Апельсин пупочный (сорт навел)	50	24.5	0.5	0.1	5.2
Коллаген [Natural Nutrition]	6.7	24.7	6	0	0.5
Сыр Havarti [Valio]	30	108	7.2	8.7	0
Хлеб с Клюквой и Грецким Орехом без Дрожжей [Другой Хлеб]	45	117.5	3.3	3.2	19.5
Авокадо, Флоридские, сырые	100	120	2.2	10.1	2.2
Alive! Для женщин Суперсила Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	469	397	19	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайский суп Том Ям Гунг	250	103	11.3	4.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	429	106	11	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с говядиной	130	267.8	12	12.7	22.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	309	271	12	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с грудкой и помидорами	135	73.3	7.3	3.4	3.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	48	76.8	6.2	5.6	0.4
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), обезжиренная	6	11.8	0.1	0.7	1.2
Миндаль	14	81.1	3	7	1.3
Итого	203	242	16	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с Молоком [Nescafe Dolce Gusto]	1	40	2.1	2	2.9
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Вода, бутилированная, в общем	4	0	0	0	0
Итого	1178	62	2	2	6
Итого за день	2668	1117	62	58	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ксения

30.08.2019 18:09

В моем саду поспела гуава. Делюсь фотографиями. Кс...

В моем саду поспела гуава. Делюсь фотографиями. Кстати, дерево растет у меня в горшке. Изначально сажала для фруктов (легко вырастить из косточки). Но сейчас выяснила для себя, что чай из листьев гуавы не менее вкусный и полезный, к тому же способствует похудению, в чем собственно большинство из нас заинтересовано!!! Интересно, кто пользуется добавками для похудения, любыми, растительными или нет.... поделитесь ?

15 Невероятных преимуществ чая из листьев гуавы:

1. Улучшает пищеварение, помогает при диарее - подавляют рост бактерий Staphylococcus aureus, частой причины диареи.
2. Снижение уровня холестерина ЛПНП или липопротеинов низкой плотности - одна из пяти основных групп липопротеинов, которые транспортируют все молекулы жира по всему телу. Именно избыток этого класса холестерина может вызвать множество расстройств здоровья, особенно сердечных.

3. Управляет диабетом. Япония утвердила чай с гуавой в качестве одного из продуктов питания для здоровья, предназначенного для профилактики и лечения диабета . Составы в чае помогают регулировать уровень сахара в крови после еды, подавляя всасывание двух типов сахаров - сахарозы и мальтозы.

4. Способствует снижению веса Хотите избавиться от лишних сантиметров вокруг живота? Глоток чая из гуавы. Листья гуавы помогают предотвратить превращение сложных углеводов в сахара, способствуя быстрой потере веса.

5. Борется с раком - особенно раком молочной железы, предстательной железы и полости рта - из-за большого количества антиоксидантного ликопена.

6. Лечит простуду и кашель, помогает избавиться от слизи. Он также дезинфицирует дыхательные пути, горло и легкие.

7. Уменьшает прыщи

8. Улучшает текстуру кожи. У гуавы высокие вяжущие свойства, а у листьев гуавы ранг еще выше. Нанесите отвар листьев на кожу, чтобы улучшить тонус и подтянуть мышцы лица.

9. Предотвращает выпадение волос. Страдает от выпадения волос ? Листья гуавы для волос могут держать все ваши проблемы с волосами в страхе. Отвар из листьев гуавы можно втирать кожу головы. Гуава богата антиоксидантами, которые могут творить чудеса для объема волос.

10. Побеждает зубная боль. Чай из листьев гуавы действует как фантастическое домашнее средство от зубной боли, опухших десен и язв полости рта благодаря мощным антибактериальным средствам.

11. Улучшает качество сна, успокаивает ваши нервы и разум, облегчая погружение в сон.

12. Повышает иммунитет.

13. Уменьшает проблемы с желудочно-кишечным трактом. Листья гуавы полезны для лечения желудочно-кишечных заболеваний, поскольку они уменьшают выработку дополнительной слизи, которая может раздражать пищеварительную систему, и предотвращают дальнейший рост микробов в кишечнике из-за антибактериальных свойств.

14. Способствует здоровью сердца, уменьшает количество плохого холестерина и и триглицеридов без каких - либо побочных эффектов.

15. Полезно для вашего мозга. Листья гуавы содержат витамин B3 (ниацин) и витамин B6 (пиридоксин), которые помогают улучшить кровообращение в мозге, стимулируют когнитивные функции и расслабляют нервы

3

6

Ксения

13.08.2019 18:05

Мой быстрый низкокалорийный обед на скорую руку - ...

Мой быстрый низкокалорийный обед на скорую руку - минтай в брикетах, порезанный на пластины и запеченый в духовке со специями. Ну и на гарнир свежие овощи в салате или отдельно С улыбкой

3