Ксения
01.09.2021 05:37
Дневник питания за 31.08.2021
Сегодня, как то странно, вроде съела целую кучу всего, такое
ощущение, что даже переела, а калорийность низкая. Ну да ладно, в
моем случае лучше меньше, чем больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
70
|
11.9 | 0.9 | 0.2 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная |
3
|
193.5 | 0.6 | 20 | 2.7 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 683 | 476 | 14 | 35 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
50
|
105.5 | 11 | 7.5 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
70
|
143.5 | 19.2 | 6.8 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кето-десерт "тирамису" |
1
|
121.6 | 2.5 | 10.9 | 2.1 |
| Портобелло, грибы |
50
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 518 | 477 | 35 | 30 | 11 |
| Итого за день | 1379 | 955 | 50 | 66 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.09.2021 11:45
Когда в рационе салаты, всегда так 
объем еды нормальный, а калорий немного...я в июне подсела на
руколлу и салат с маминого огорода, калорий было совсем немного,
хотя на ужин и на завтрак - тазик салата
объем еды нормальный, а калорий немного...я в июне подсела на
руколлу и салат с маминого огорода, калорий было совсем немного,
хотя на ужин и на завтрак - тазик салата
. Я
сейчас стараюсь каждый день по тазику салата есть. Как еще говорят
про зелень, продукт с отрицательной калорийностью.... ну-ну....
посмотрим 
