Ксения
03.09.2021 02:03
Дневник питания за 02.09.2021
Сегодня первый раз в жизни приготовила и попробовала репу. Кто на
кето скучает по картошке, самое оно. Запекала дольками в духовке с
травами и специями в оливковом масле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| MCT Oil [VPLab Nutrition] |
15
|
127.2 | 0 | 14.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 129 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная |
2
|
129 | 0.4 | 13.4 | 1.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
60
|
123 | 16.4 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Кето конфеты ТИРАМИСУ |
25
|
133 | 2.1 | 12.5 | 1.7 |
| Итого | 603 | 554 | 24 | 41 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
50
|
105.5 | 11 | 7.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кето-десерт "тирамису" |
1
|
121.6 | 2.5 | 10.9 | 2.1 |
| Репа (Запекание) |
100
|
27.9 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
100
|
175 | 26.5 | 4.7 | 5.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 648 | 529 | 43 | 28 | 19 |
| Итого за день | 1444 | 1213 | 67 | 84 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Лучшие рационы
