Ксения
17.12.2021 02:48

Дневник питания за 16.12.2021

Поленилась варить яйца, решила в салат добавить две столовые ложки пасты из копченой рыбы ваху.... иногда люблю в салат добавить что то рыбное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яйцо куриное, пашот
60
85.8 7.5 5.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная
2
129 0.4 13.4 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
70
11.9 0.9 0.2 0.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
0
0 0 0 0
Кето конфеты ТИРАМИСУ
25
133 2.1 12.5 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
1.8 0.2 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
150
22.5 1.7 0.8 1.2
Лососина, семга, кета малосоленые
50
109.3 16.5 4.6 0.7
Брокколи (Жарка)
200
56.5 5.4 0.7 5.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Хурма восточная
0
0 0 0 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
80
217.6 21.6 13.9 0
Помело
120
45.6 0.9 0 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
выходит по вкусу на икру похоже...при добавлении...мне тоже нравится
Ксения 17.12.2021 04:30
★ Svetlana Sergeevna ★  , я иногда в салат добавляю консервированный тунец или семгу,  если яйца не варю, на крайний случай сыра потереть ..... люблю в салатах хоть немного протеина, мне так вкуснее. 
Ксения,и сытнеетож люблю
Натали 17.12.2021 12:18
БелОчки прям как аптеке))
Ксения 17.12.2021 14:08
Натали, это то, что мне приходится сдерживать, чтобы не зашкаливало, с углями вроде подружилась при составлении меню, а вот белков для моих аппетитов обычно маловато. 
Натали 17.12.2021 14:23
Ксения, главное для женщины ощущение счастья и удовлетворенности) И чтобы всё на здоровье!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги