Дневник питания за 24.01.2022

Холодно, еда целый день, как гусеница, чё нашла то и ела,только ужин муж готовил, тофу только разогрела, к слову рекомендую. Чего туда насыпать, того и будет вкус. Я думаю можно и грибов, меня угостили сухим белым , сегодня в суп положила немного, вкусно, продаётся и замороженный, никогда не покупали
На ужин обожралась, пузо аж вылезло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	350	115.5	10	5.6	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	600	118	10	5	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Калина	120	31.6	0.4	1.8	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Облепиха	130	106.6	1.6	7	7.4
Итого	730	235	4	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Суп с белой фасоли, грибов и трав	410	135.3	9.8	1.2	20.5
Итого	710	402	24	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, жареный	50	135	9.4	10.1	2.5
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	89	203	12	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.8	0.1	4.1
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Фасоль стручковая. Консервы	130	20.8	1.6	0.1	3.1
Огурец грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Брюссельская капуста	200	70	9.6	0.6	6.2
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Итого	1010	388	46	9	27
Итого за день	3139	1347	97	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 25.01.2022 08:21

Мой диетолог говорит, что тофу, грибы и спаржа соевая пустая еда, никакой ценности не несёт организму. Рекомендует этими продуктами "догоняться" если голодно

Hiver 25.01.2022 08:49

Матильда, а почему тофу и соевая спаржа "пустые"? Углеводов в них прилично, особенно в спарже, легко перебрать.

Матильда 25.01.2022 09:40

Hiver, имеется ввиду такая

Елена (имт 23.9) 25.01.2022 09:43

Калий 300 и магний двести с гаком это только у тебя бывает! Жена миллионера!)

Елена (имт 23.9) 25.01.2022 09:45

Елена (имт 24.6), Тут как-то в истерику некоторые впали ( типа меня) от кремния в 700%, а у тебя 1800%..)))

Hiver 25.01.2022 09:56

Матильда, да, про такую и пишу. 400-450 ккал в 100 г и углеводов 40-45. Многовато же.

Матильда 25.01.2022 10:02

Hiver, нет, 150 кал. Углеводов 4

Vika Viktor 25.01.2022 10:19

Елена (имт 24.6), сейчас посмотрю

Vika Viktor 25.01.2022 10:22

Матильда, мне временно запретили молочные продукты, все, поэтому я должна что то есть, есть соевые заменители, других то нет

Vika Viktor 25.01.2022 10:22

Матильда, спаржа обычная, трава

Vika Viktor 25.01.2022 10:23

Елена (имт 24.6), это же наверное из травы, я думаю, салаты

Vika Viktor 25.01.2022 10:28

Елена (имт 24.6), кремний, спаржа, ягоды,лук, чеснок, тыква,сельдерей, и ещё че то

Vika Viktor 25.01.2022 10:34

Елена (имт 24.6), калий-магний ,морская капуста, спаржа, соевый творог, сельдерей и иже с ними, получается листовая зелёнь

Hiver 25.01.2022 10:38

Матильда, я такую никогда не видела. Только с большой калорийностью везде в продаже. Открытие дня для меня С улыбкой

Матильда 25.01.2022 11:11

Vika Viktor, мой диетолог тоже рекомендует исключить всю молочку кроме сливочного масла

Vika Viktor 25.01.2022 11:21

Матильда, мне всё убрали, методом тыка, посмотреть как будет с холестерина, яйца к слову можно от них никаких холестерина не бывет

Елена (имт 23.9) 25.01.2022 12:01

Vika Viktor, Так да. Богатые магнием продукты обычно дорогие. Овсянка разве что 100 гр 30% магния. Но ее много не съешь. А ты на минералы не хочешь сделать анализ? Я собираюсь позже .

Vika Viktor 25.01.2022 13:01

Елена (имт 24.6), и я её не ем же, не люблю, у меня все свежие анализы, всё хорошо, кроме витамина Д и холестерина перебор,недобор Д, ну зимой всегда так, выписали таблетки, не знаю есть ли смысл их пить, подумаю,как начинаю гулять по солнцу, та всё нормально