Марина
28.05.2019 22:30
Дневник питания за 28.05.2019
Опять не добрала углеводов ((( никак у меня. Я только учусь. И
калорий недобор, но я не переживаю по этому поводу. Сыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
1
|
40 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе |
250
|
77.5 | 1.7 | 1.3 | 14.8 |
| Итого | 554 | 348 | 18 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
115
|
69 | 0.9 | 0.4 | 15.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 260 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами запеченая |
170
|
244.3 | 30.9 | 12.4 | 2.6 |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
100
|
123 | 5.6 | 9 | 5.1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 330 | 436 | 37 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами запеченая |
140
|
201.2 | 25.5 | 10.2 | 2.1 |
| Кофе |
300
|
93 | 2.1 | 1.5 | 17.7 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
2
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Итого | 448 | 374 | 30 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
134
|
59 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Кофе |
300
|
93 | 2.1 | 1.5 | 17.7 |
| Итого | 434 | 152 | 4 | 1 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1469 | 93 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутышка Cat
29.05.2019 01:58
Как по мне-так всё красиво 
Мария Ки
29.05.2019 02:00
Опять не добрала углеводов ((( никак у меня. Я только учусь.Углеводы не добрали, а жиры добрали?
