Liliya78
10.06.2022 17:39
Дневник питания за 10.06.2022
Сегодня не доела норму и недопила неохота от усталости гуляли в
парк на аттракционы девчонок водила погода прям 26 тепла.
Младшая из двойни на красной машине рассекает.
Средняя доча выбрала ракушка аттракцион крутит не по-детски;-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Ядро миндаля |
7
|
49.3 | 1.1 | 4.6 | 0.7 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Сыр лярис |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Икра царская |
21
|
4.2 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб Сливочный [Командор] |
18
|
46.3 | 1.4 | 0.6 | 8.8 |
| Колбаски Егерские со вкусом бекона |
20
|
95 | 4.4 | 8.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 824 | 589 | 36 | 33 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с ребром свинины |
300
|
124.8 | 7.5 | 6.9 | 8.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб Сливочный [Командор] |
18
|
46.3 | 1.4 | 0.6 | 8.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 252 | 10 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Денер Кебаб [Табрис] |
30
|
81.9 | 3.2 | 4.1 | 8.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 103 | 3 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хан-Куль, 1л. |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
120
|
22.8 | 1.1 | 0.2 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
68
|
74.8 | 15 | 0.4 | 2.2 |
| Биойогурт с Клубникой и Земляникой [Активиа] |
60
|
44.4 | 1.7 | 1.2 | 6.7 |
| Итого | 257 | 222 | 17 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5031 | 1167 | 67 | 63 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
