Liliya78
12.06.2022 18:02
Дневник питания за 12.06.2022
Вот такой сегодня день. Рацион жиры победили проснулась и так
почему-то захотелось сала подкопсеного с чёрным хлебом и вот съела
столько сколько хотелось.
Сходили в KFC как всегда только фри девочки мои заказали и колу. Не
удержалась и я от аромата картошки съела чутьчуть. Шагов находила
стопы горят аж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
40
|
343.6 | 0.4 | 38 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
27
|
77 | 2.5 | 1.8 | 12.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Форель Солёная Озёрная [Диаф] |
52
|
73.8 | 11.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 609 | 747 | 48 | 52 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera] |
10
|
56 | 1 | 3.8 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 860 | 90 | 2 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промбир на сливках пергамент |
1
|
165.6 | 3 | 10.2 | 15.7 |
| Ядро миндаля |
7
|
49.3 | 1.1 | 4.6 | 0.7 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 651 | 376 | 8 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель Фри Стандартный [Ростик'c - KFC] |
0.3
|
99.3 | 1.4 | 5.6 | 10.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 786 | 150 | 1 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с ребром свинины |
250
|
104 | 6.3 | 5.8 | 6.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Мидии подопечные в растительное масле с чесноком и зелень |
20
|
108 | 1.3 | 11.2 | 0.6 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 610 | 300 | 8 | 25 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5316 | 1664 | 70 | 115 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
