Liliya78
18.06.2022 13:55

Дневник питания за 18.06.2022

Вот такой сегодня день. Менюшка обычная. Получила ещё одни витамины до этого покупала маме побочных не было, заметила что ногти крепче стали и рост ускорился их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Ядро миндаля
7
49.3 1.1 4.6 0.7
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
31
58.9 1.4 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]
14
44.1 0.3 2.7 4.7
Конфеты Княжеские [Конти]
14
74.2 1 4.2 7.8
Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер]
14
63 0.3 2.9 9.9
Сало Белорусское [Велес]
73
474.5 4.4 51.1 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
300
84 8.4 0.6 11.1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Кристина 18.06.2022 20:12
Скажите, а где заказывали?
Ирина Макс 18.06.2022 20:18
Скажите, пожалуйста, откуда у Вас такая норма воды?
Светлана Н. 18.06.2022 20:38
Ирина Макс, так от веса же зависит. У меня почти такая же, хоть рост и скромненький - всего 171. А вот вес зато - мммм😄
Ирина Макс 18.06.2022 20:45
Светлана Нова, понятно. Побежала смотреть свою воду год назад, там у меня 2800 с копейками. а вес был тоже ого-го! 130кг
Знаю, что обычно считают 30г воды на 1кг веса.
Liliya78 19.06.2022 05:58
Кристина, В личных ответила.
Liliya78 19.06.2022 05:59
Ирина Макс, все от роста 178 и вес 130
Ирина Макс 19.06.2022 07:33
Liliya78, спасибо! Я не знала, что ещё и от роста зависит. У меня рост всего 162 см.
Liliya78 19.06.2022 08:03
Ирина Макс, да от роста многое зависит вот 100 кг при росте 160 все 150 смотрятся, а при росте6180 смотрится меньше 100 😊
Ольга 19.06.2022 08:29
Ирина Макс,Когда говорят вода, имеют в виду всю жидкость за сутки и чай и кофе и бульоны. Когда я ходила к врачу и он меня попросил посчитать поступление воды за сутки., он объяснил, что  туда входит вся поступаемая в тело жидкость.
Ирина Макс 19.06.2022 09:13
Ольга, у меня другие данные. Все напитки и супы в разряд чистой воды не входят.
Ирина Макс 19.06.2022 09:14
Liliya78, это точно!
Ольга 19.06.2022 14:08
Ирина Макс,Согласна это разные понятия, только почему-то врачи считают всю поступающую жидкость. А те нормы воды что предлагают, я пробовала пить, столько пить не реально, моча становится бесцветной, что говорит о превышении нормы воды. Пить надо по желанию столько сколько хочется пить чистой воды. Всё остальное - желание на этом заработать, что бы воды больше покупали.
Ирина Макс 19.06.2022 14:18
Ольга, да не всегда получается набрать норму воды. Мне помогает приём таблеток. Хочешь - нет, а воду выпьешь.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги