Anastasia
23.05.2019 09:36
Дневник питания и тренировок за 22.05.2019
Моему счастью нет предела-отсутствие утрених отеков радует почти
также, как снижающийся вес. Также ноги перестали отекать даже после
самых интенсивных кардио - возможно, потому что начала снова
пить Детралекс. + две капсулы Омеги.
Из активности - полутора часовая тренировка в зале, в дневник не вносила. и полчаса кардио.
После тренировок отсутсвует голод
Из активности - полутора часовая тренировка в зале, в дневник не вносила. и полчаса кардио.
После тренировок отсутсвует голод
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор] |
30
|
72.3 | 1.8 | 6.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 348 | 20 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшеничные [Правильное Решение] |
24
|
88.8 | 2.6 | 1.1 | 17.3 |
| Творожный Сыр с Укропом [Легенды Гор] |
30
|
72.3 | 1.8 | 6.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 166 | 4 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бун бо нам бо (bun bo nam bo ) |
250
|
347.5 | 17 | 9.3 | 51.5 |
| Итого | 250 | 347 | 17 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
180
|
138.6 | 20.7 | 3.6 | 5.9 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 310 | 191 | 23 | 3 | 15 |
| Итого за день | 1786 | 1122 | 66 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренировка на руки и ягодицы.
+ кардио в конце тренировки
Очень привлекательно выглядят цифры, но, если честно, слегка неправдоподобно.
+ кардио в конце тренировки
Очень привлекательно выглядят цифры, но, если честно, слегка неправдоподобно.
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Интересные блоги
