Артур
23.09.2024 15:34
Доброго воскресенья!
Сегодня пробовал приготовить макароны с тунцом и сыром, не моё, всё же не привык я рыбу есть с макаронами.
Эта неделя выдалась нервозной и сложной, по работе были трудности, но они разрешились.

С утра стрессанул знатно и заточил две ромовых бабы, вкусно и грустно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]
300
960 13.5 30 159
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дыня
80
28 0.5 0.2 5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
190
283.1 11.4 3.2 49.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Артур
20.09.2024 00:54
Всем доброго дня! Много работал и много ел, вышло именно так, как вышло. Доволен и сыт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
90
40.5 2.7 1.3 4.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Форель (Паутинка) Сушеная [Тарань-Ка]
10
22.9 2.9 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Салат романо (римский салат, ромен)
15
2.6 0.2 0 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Икра Баклажанная [Ecofood]
40
48 0.4 3.6 3
Сыр Натура Сливочный [Арла]
15
51 3.8 3.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Котлета из Трески [ВкусВилл]
82
147.6 10.7 5.7 13.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный с Изюмом [Избенка]
95
230.9 4.3 9.5 32
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
65
187.2 9.4 3 25.4
Дымовица из Лопатки [Останкино]
35
33.9 4.6 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Артур
18.09.2024 22:02
Всем доброй среды!
Пока никак не могу войти в ритм, штормит и хочется всего, то соленой рыбы, то кусок чизкейка. В ночи захотелось сарделек и чтоб горячие и с соком, как в Денискиных рассказах Мишка ел сардельку, думаю, что помните?
"И я со всех ног пустился искать Мишку. Он стоял в буфете и ел сардельку.
— Мишка, хочешь быть сатириком?
А он сказал:
— Погоди, дай поесть.

Я стоял и смотрел, как он ест. Сам маленький, а сарделька толще его шеи. Он держал эту сардельку руками и ел прямо целой, не разрезая, и шкурка трещала и лопалась, когда он ее кусал, и оттуда брызгал горячий пахучий сок.

И я не выдержал и сказал тете Кате:
— Дайте мне, пожалуйста, тоже сардельку, поскорее!

И тетя Катя сразу протянула мне мисочку. И я очень торопился, чтобы Мишка без меня не успел съесть свою сардельку: мне одному не было бы так вкусно. И вот я тоже взял свою сардельку руками и тоже, не чистя, стал грызть ее, и из нее брызгал горячий пахучий сок. И мы с Мишкой так грызли на пару, и обжигались, и смотрели друг на дружку, и улыбались."

Еще подумал, что я, видимо по состоянию желудочной души - вылитый Мишка, который любит все подряд и "Еще - котят! И бабушку".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Сосиски Сливочные [МПК Чернышевой]
40
84.4 4 7.6 0
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]
15
13.2 2.7 0.3 0
Вода
3000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо Зюзя [Чистая Линия]
70
189 2.1 12.3 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
180
63 1.1 0.5 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Артур
17.09.2024 22:15
Доброго вторника! Ничего нового не происходит, время идет,  я все там же.
На фото ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Нектарин
75
33 0.8 0.2 6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
5
12.4 0.4 1.2 0.2
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]
34
29.9 6.1 0.7 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
46
147.2 0 0 36.8
Вода
3000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фриллис [Лидер Фреш]
30
7.5 0.2 0.2 0.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
55
107.3 13.8 5.4 0
Вареники с Картофельным Пюре и Грибами [Рестория Шеф ]
208
416 20.8 4.2 72.8
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ленинградское Пломбир [Чистая Линия]
60
181.2 1.8 13.2 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Кукуруза, консервы
85
49.3 1.9 0.3 9.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Хек (Тушение)
130
102.1 19.9 2.5 0
Салат Фриллис [Лидер Фреш]
10
2.5 0.1 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Артур
16.09.2024 23:17
Всем доброго понедельника!
День прошел в положительном ключе: ел, пил, спал, гулял, работал. В итоге: сытый, выспавшийся, нагулявшийся и уработавшийся.
На фото ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
65
29.3 2 1 3.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
7
20.4 0.8 0.2 5.1
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный
80
314.4 18.3 26.3 1.1
Вода
3000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
240
84 1.4 0.7 17.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Манго
30
18 0.2 0.1 4
Блины мои
40
79 3 3.8 8.2
Мороженое Эскимо [Коровка из Кореновки]
70
194.6 2.4 14 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Салат Фриллис [Лидер Фреш]
34
8.5 0.3 0.2 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад с Соком Французский Сад [Азовская Кондитерская Фабрика]
31
99.2 0 0 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Артур
16.09.2024 14:19
Всем доброго понедельника! Вот и настал тот момент, когда мне необходимо вернуться в строй. За период отсутствия на сайте я опять набрал много лишних кг, максимальный вес был 99, сейчас 95, возвращаюсь к подсчетам калорий. Дневники всех старичков читаю и всех помню, принимайте в строй меня-гуляку.
Что из нового в жизни:
Псын вырос, сегодня ровно 1 год, как мы его взяли в семью, он безмерное счастье и отрада! На фото как раз псын Юлий
 7 
 11
Артур
29.11.2023 23:08
Доброй среды!

Пока мой режим отхода ко сну оставляет желать лучшего.
На улице сегодня гулял мало, погода не очень благоволила, остальную норму шагов находил дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1800
0 0 0 0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1
193 6 6.7 24.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
120
290.4 33.9 16.2 0
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
40
36 0 2.8 2.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курабье Бакинское [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
50
195 3.3 2.6 39.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Урбеч Кокос [Экомаркет]
5
17.7 0.2 1.7 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
60.8 4.7 3.9 1.6
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Артур
28.11.2023 22:19
Доброго вторника!
Ничего не успеваю, активно работаю и усе.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
1
0.3 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
69.6 1.7 0.3 14.8
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
11
27.2 0.8 2.5 0.3
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1
193 6 6.7 24.2
Вода
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актимель Клубника [Danone]
95
75.1 2.5 2.4 10.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]
40
36 0 2.8 2.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
240
580.8 67.7 32.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Артур
27.11.2023 22:17
Доброго понедельника!
Напал жор сегодня, хотелось углеводов много, ел.
К вечеру разболелась голова. 
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Яблоко Фуджи
80
50.4 0.2 0.1 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1.5
289.5 9 10.1 36.3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Актимель Черника-Ежевика [Данон]
95
75.1 2.5 2.4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Свекла отварная по 1-76
30
14.4 0.5 0 2.9
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
50
144.9 7.1 12.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе
30
34.2 0.2 0 8.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Артур
23.11.2023 20:44
Доброго четверга!
День прошел в работе да и все особо. Заказал подарки на день матери. 
Собираюсь на вечернюю прогулку перед сном. 

На фото второй завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1
193 6 6.7 24.2
Актимель Черника-Ежевика [Данон]
95
75.1 2.5 2.4 11
Вода
1700
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Яблоко Фуджи
70
44.1 0.1 0.1 9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Ветчина, рулька, запечённая
50
95.5 12.2 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
200
412 54.5 19.9 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ломтишка Десерт Глазированный [Акконд]
40
186.8 2.4 10.8 20
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты