Дневник питания за 21.09.2019

Был перерыв почти месяц. Я так устала считать калории, кушать на ужин только белок (за исключением праздников), что словила сильный стресс. Зажора не было, настроение пропало. Не хотелось есть вообще..ничего, так как на любой кусок еды я смотрела с подозрением, а 5 грамм майонеза считала врагом народа (молчу про дрожжи). Считала калории я больше года, неудивительно, что произошел стресс. За этот год я хорошо подтянула тело, скинула по кг немного (всего 8 кг), но я не гонюсь за количеством, для меня главное качество. И вот начала снова, с другим подходом .... другими мыслями. Насчет веса.. я ела все (когда хотела) и вес стоит))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой	250	5	0.8	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шарлотка с яблоками	150	296.5	5.3	7.5	55.5
Итого	405	321	6	7	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени, запеченные в сметане	100	616.6	25.7	40	41.1
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	210	729	29	41	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с Отрубями [Русский Хлеб]	100	234	6	3.1	45.2
Хохланд	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	130	305	7	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	175	169	7	8	15
Итого за день	920	1526	51	67	181