1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
15 |
65 |
Вес снаряда |
30 |
45 |
45 |
2475 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
35 |
45 |
45 |
2275 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
1050 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
5 |
225 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
225 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок свежевыжатый из ананаса, моркови и апельсина |
730
|
317.6 | 5.8 | 0.7 | 65.7 |
Авокадо |
220
|
352 | 4.4 | 32.3 | 4 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
240
|
273.6 | 17.7 | 0.9 | 38.7 |
Итого | 1340 | 1010 | 29 | 34 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовые хлебцы Certossa Lidl |
22
|
83.2 | 1.8 | 0.5 | 17.6 |
Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
Котлеты из сои Nuggets soia |
100
|
180 | 16 | 4.3 | 17 |
Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 292 | 492 | 20 | 26 | 37 |
Итого за день | 1632 | 1503 | 50 | 60 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
Итого | 230 | 368 | 4 | 33 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
230
|
368 | 4.6 | 33.7 | 4.2 |
Чука с Кунжутом и Грибами [Скатерть-самобранка] |
150
|
307.5 | 3 | 0 | 57 |
постный хлеб с орехами изюмом и семечками |
110
|
294.7 | 8.8 | 4.2 | 55.7 |
Итого | 490 | 970 | 16 | 37 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
850
|
382.5 | 7.7 | 0.9 | 80.8 |
Итого | 850 | 382 | 7 | 0 | 80 |
Итого за день | 1570 | 1720 | 28 | 72 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
300
|
360 | 13.2 | 5.8 | 55.5 |
Тофу Агропрод (Сильпо) |
125
|
182.5 | 19.4 | 7.9 | 8.8 |
Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
Итого | 685 | 736 | 36 | 31 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с миндальным сиропом |
1
|
127.7 | 1.4 | 8.6 | 10.7 |
Итого | 205 | 127 | 1 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
Итого | 140 | 211 | 1 | 3 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
Итого | 58 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 1208 | 1213 | 41 | 44 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
250
|
400 | 5 | 36.7 | 4.6 |
Итого | 250 | 400 | 5 | 36 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фокача на гриле с оливками, луком, кабачком и пэсто |
319
|
365.6 | 8.3 | 18.5 | 41.5 |
Итого | 319 | 365 | 8 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
65
|
356.9 | 2.9 | 23 | 34.1 |
Итого | 65 | 356 | 2 | 23 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли 70/135 |
185
|
302.8 | 13.3 | 5.9 | 43.1 |
Ореховая паста Nocciolata bio Crema al cacao e nocciole Rigoni di Asiago |
87
|
473.3 | 7 | 27.8 | 47 |
Итого | 272 | 776 | 20 | 33 | 90 |
Итого за день | 1206 | 2114 | 38 | 113 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
400
|
6.4 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin |
2
|
68.2 | 2.3 | 1.4 | 10.4 |
Итого | 313 | 487 | 13 | 27 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино с миндальным сиропом |
1
|
164.8 | 1.8 | 10.8 | 15.2 |
Итого | 220 | 164 | 1 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли из нутовой муки |
255
|
481.4 | 26.8 | 14 | 49 |
Ореховая паста Nocciolata bio Crema al cacao e nocciole Rigoni di Asiago |
85
|
462.4 | 6.9 | 27.2 | 45.9 |
Итого | 340 | 943 | 33 | 41 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin |
2
|
68.2 | 2.3 | 1.4 | 10.4 |
Итого | 293 | 292 | 7 | 20 | 15 |
Итого за день | 1566 | 1894 | 56 | 99 | 164 |