Карамелька
23.08.2021 22:13

А вы дополнительно употребляете протеин?

Купила сегодня протеиновый батончик, на вкус очень даже ничего. Белка 50 гр в 100 гр. Это очень высокий показатель.
...
Вообще планирую купить себе протеиновый изолят на растительной основе. Белка не добираю. Средне суточное потребление белка у меня всего 37 гр.
...
А вы какие дополнительные добавки употребляете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Протеиновый батончик Lidl Barretta proteica
1
168.3 22.5 4.5 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
150
240 3 22 2.7
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin
1
34.1 1.2 0.7 5.2
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
150
28.1 3.6 0.4 3.2
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с миндальным сиропом
1
127.7 1.4 8.6 10.7
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or]
13
80 1.1 7.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Хлебцы с кунжутом Tre mulini eurospin
2
68.2 2.3 1.4 10.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
70
13.1 1.7 0.2 1.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с миндальным сиропом
1
127.7 1.4 8.6 10.7
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or]
13
80 1.1 7.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После дождя волны были гигантские. Поэтому так много плавала.
Ходьба (количество шагов)
1
2
Итог
Количество шагов
12000
12000
плавание
1
2
Итог
Время
95
95
Результаты за день
Энергозатраты: 798 ккал
Количество шагов: 12000 кол
Время: 95 мин
 1 
 11
Анжела 23.08.2021 22:23
Казеин, протеин...почти на постоянной основе...
Алексей 23.08.2021 22:31
Раньше заморачивался над этим, брал себе протеиновые батончики, когда на велике гонял. Потом понял, что прекрасно без них обхожусь
Светлана 23.08.2021 22:51
ВСАА- в 100 г все 100 г белка
Карамелька 23.08.2021 22:57
Светлана, это можно за день 100 гр BCAA съедать?
Карамелька 23.08.2021 22:59
Анжела, ты тренишь в зале? Для роста мышц его употребляешь?
Светлана 23.08.2021 23:05
Карамелька, рекомендованная доза 5-10 г в день… это порошок который разводят в воде… лично я 5 г на 500 мл воды развожу… вкус приятный-сладкий… вы же спрашивали о добавке… а белок курогрудь поможет набрать
Анжела 23.08.2021 23:07
Анжела, сейчас на веле...штангу пока задвинула...хотя пора б доставать, похолодало)))
Hiver 24.08.2021 04:35
Батончики, печенье и протеин в порошке. Последний допью и не буду больше покупать, стала привычной едой белок набирать.
Alex 24.08.2021 06:58
Сывороточный протеин, можно разводить в воде или молоке
Alex 24.08.2021 07:00
Протеиновые батончики дорого, если на грамм белка пересчитывать. Хотя туда ещё что-нибудь добавляют. Клетчатку допустим
Anna 24.08.2021 14:35
Печеньки протеиновые без сахара и батончики иногда. Больше как десерт или если к вечеру не добрала минимума белка
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги