Открыла для себя танцевальное кардио 17.09.2021

Я сегодня словно на дискотеке побывала, а на самом деле выполнила танцевальную тренировку. Спасибо большое Alice Smith за наводку.
Причем я даже не замечала усталость, несмотря на то что пульс поднимался до 190. Да, я была вся мокрая (а меня очень сложно заставить вспотеть), и мой фитнес браслет никогда не показывал такие сумасшедшие цифры. За час я потратила 750 кал !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	250	400	5	36.7	4.6
Итого	250	400	5	36	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фокача на гриле с оливками, луком, кабачком и пэсто	319	365.6	8.3	18.5	41.5
Итого	319	365	8	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	65	356.9	2.9	23	34.1
Итого	65	356	2	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 70/135	185	302.8	13.3	5.9	43.1
Ореховая паста Nocciolata bio Crema al cacao e nocciole Rigoni di Asiago	87	473.3	7	27.8	47
Итого	272	776	20	33	90
Итого за день	1206	2114	38	113	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 01:19

а можно ссылочку на видео?

Карамелька 18.09.2021 01:22

Svetlana Sergeevna★, можно😉
1. https://youtu.be/SUZSmgYJN8U
2. https://youtu.be/5uC8Ym0i42o
3. https://youtu.be/_FwMV1gDne8
4. https://youtu.be/d4oWVMa7gfs
Я сегодня именно эти выполняла. Но вообще похожих очень много в ютубе. Зависит от музыкальных предпочтений.