Дневник питания за 26.01.2023

Немного переборщила с нагрузкой в зале, как итог еле сдержанный пережор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Роти/чапати без смеси	1	238	9.3	1.7	42.8
Кофе молотый с концетрированным молоком	1	43.2	2.2	2.4	3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	601	572	48	17	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	352	386	23	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Картофель (Жарка)	350	251.4	6.7	1.3	53.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	726	616	19	21	81
Итого за день	3379	1576	91	45	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.01.2023 09:07

на меня последнее время тоже что то жор напал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 09:09

Да хороший итог, дефицит -500

Нина 28.01.2023 19:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все равно не удержалась с дранниками на ужин😁

Нина 28.01.2023 19:56

Елена, так у меня не понятно, то 2 дня еле 1000 ккал набираю, аппетита нет вообще, то 2 пережор, и эти качели уже надоели)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.01.2023 20:00

Нина, сегодня мне тренер сказал, какую фразу произнесла его жена, глядя на торт у своей мамы. Она сказала: я пришла к цели, разве стоит ради куска торта поступиться достигнутым?
.
Мне это он сказал, чтобы когда выбираю между тем или этим, не забывала о цели. Если она есть, то легко отказаться от лишнего.

Нина 29.01.2023 21:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нужна сильная мотивация в первую очередь) было время она у меня пропадала, сейчас вроде на месте) так, что все норм) А тренер у Вас легендарный)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.01.2023 21:49

Нина, может и легендарный, а может я в него верю, он в меня тоже, и мы работаем в паре на результат.