Нина
26.05.2023 17:17

Дневник питания за 26.05.2023

Продолжаю плавится от жары. Днём проходила время обеда, его готовка далее немного затянулась, и запланированный обед перешёл в ужин. Сегодня рацион - полон открытий) Оказывается в кабачке есть Омега 3, а в чесноке йод.
Два дня выходных прошли, и хотела их провести на пляже, открыв купальный сезон. А вот у природы другие планы. Озеро, неожиданно зацвело, а лето, то ещё не началось даже🙈 Весь берег покрыт тиной, я впервые его таким вижу, даже осенью никогда оно таким не было🤔 Раз не искупаться, то чуток пожарилась на солнышке, и пошла по другим делам. Вот детям хорошо, им вообще по фиг на это, купаются, всю Тину от себя разогнали и веселятся в воде😁

Сейчас в качестве велосипедной прогулки устрою себе разведку до другого озера, иакже там, или нет)

Так как озеро сейчас далеко не фотогигиенично, то пусть будет фото сегодняшнего рациона 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роти из ц/з полбяной и ц/з пшеничной муки
1.1
167.6 6.9 1.2 30.9
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Тофу, твёрдый 10% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
40
33.2 4 2.1 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый с молоком 2,5
1
28.6 1.7 1.3 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с 2,5 % молоком без сахара
1
31 2.4 1.3 2.4
Смузи
200
17.4 0.2 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Запеканка из кабачка и соевого фарша
2
465.2 44 14.5 36.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ниночка, дневничок отличный, и детки довольны
Ольга 02.06.2023 06:51
Нина, озеро в тине тоже интересно, вспомнила картину Васнецова.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.06.2023 07:10
Одна беда, кабачков и чеснока столько не съесть, чтоб норму приблизить..
Нина 02.06.2023 07:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна, да
Нина 02.06.2023 07:16
Ольга, у нас ещё до начало лета все водоемы зацвели от жары) У Васнецова это красиво, смотришь и наслаждаешься))) , а когда сидишь на берегу перед озером, смотришь на это,  и совсем не до прекрасного😁😁😁
Ольга 02.06.2023 07:25
Нина, нееее.... она там тоже не наслаждается...в печали...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги