Зайчатина
27.06.2022 16:14
Днём на улицу выйти невозможно - сразу начинаешь поджариваться как на сковородке. С 6 до 9:30 гуляла в парке, первый раз в этом году хотела пройти по любимой живописной тропе вдоль реки Чертановка, но обнаружила, что половину ее, очевидно, смыло по весне вместе с деревьями. Жалко.
Зато видела 2х воронов-красавцев (на Хугина и Мунина, однако, не отозвались) и кучу другой живности, которой сейчас стало заметно больше относительно прошлого года (дрозды, мыши, хомяки, белки). Интересно, почему. Благодаря тому, что маршрут пришлось подкорректировать, нашла вот такую красоту, растущую на краю обрыва у реки.

А ещё можно сколько угодно ругать благоустройство и бесконечную замену бордюров, но кое-что делается действительно хорошо. Вот во что превратили нечто, ранее именуемое мной "вонючее болото за гаражами":

А ещё я сегодня объелась замороженных ягод с йогуртом снова, только посчитала в отличие от вчера. Ну и ладно. Организму надо витамин С видимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
18
60.9 2.2 1.1 10.6
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
30
96 3.3 0.3 20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
27
86.4 3 0.3 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Цукини с кожурой
170
28.9 2.1 0.5 3.6
Черемша (Жарка)
100
26.9 2.3 0.1 4.3
Фасоль стручковая (Жарка)
50
9.3 1.2 0.1 1.1
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
80
28 0.3 0.1 5.6
Смородина черная
180
79.2 1.8 0.7 13.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
160
29.6 3.8 0.4 3.4
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Карась морской (Варка)
156
128.8 29 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
70
14 0.9 0.1 2.2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Безе без Сахара [SDPS]
20
25 1.9 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Зайчатина
26.06.2022 20:32
Завтрак: хлебцы пшеничные, греческий йогурт, пп-сгущенка, черная смородина, кофе
Второй завтрак: каша 4 злака с клубникой, хлебцы, кабачковая икра, кофе
Перекус: клубника замороженная, домашний йогурт
Обед: яичница с овощами, чай
Перекус: клубника замороженная, домашний йогурт, какао на воде, баурсак 1/2
Ужин: овощи, копчёная дорадо, салат с яйцом и печенью трески
На ночь: хлебцы, йогурт

Активность: прогулка 13 тысяч шагов, 2 часа лёгких упражнений

Увидела в Инстаграме зачем-то это. Теперь хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда
1
3000 200 100 300
Вода
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Зайчатина
25.06.2022 18:27
По техническим причинам подсчет вестись не будет, или будет + в ближайшие дни. Так получилось, что организму нужна подпитка, а мозгу - развлечение и отвлечение в виде вкусняшки.

Должна была случиться поездка к родителям, но она откладывается минимум на неделю. Жаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
60
192 6.6 0.6 40.2
Йогурт 20.06.22
100
57 6 1 6
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Паста Шоколадная [Fito Forma]
70
73.5 2.7 4.1 4.8
Исландский Скир [Isey Skyr]
100
72 11 1.5 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]
30
61.8 3 2.2 7.5
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
400
76 6.4 0.9 4.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0
Фасоль стручковая (Запекание)
160
32.2 3.7 0.4 4.1
Шампиньоны (Запекание)
130
33.4 5.3 1.2 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
75
17.6 0.9 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
200
34 2.5 0.6 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Мята перечная, свежая
15
10.5 0.6 0.1 1
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Зайчатина
24.06.2022 22:03
Сердце кровью обливалось, но панировку с креветок из бургер кинга частично пришлось отрывать :'( Прогулка и поход в театр в ущерб рейтингу сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
36
115.2 4 0.4 24.1
Йогурт 20.06.22
230
131.1 13.8 2.3 13.8
Творог 18% жирности
35
82.6 5.3 6.3 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]
30
61.8 3 2.2 7.5
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
400
76 6.4 0.9 4.2
Шпинат (Тушение)
20
4.3 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
80
79.2 19.2 0.2 0.2
Панировочные сухари с приправами
30
114.9 4.2 1.6 19.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке
65
106 2.8 3.2 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир Ванильный [Чистая Линия]
35
70 1.1 4.2 7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
50
4.5 0.1 0.1 0.8
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.8 0.5 1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
12
38.4 1.3 0.1 8
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
23.06.2022 21:53
Москва разогревается. Сегодня видела людей в куртках, шла мимо них в шортах и мне всё равно было жарко. А у них даже испарины на лбу не выступает и лицо такое, как будто им норм. Как они это делают?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
54
172.8 5.9 0.5 36.2
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5
Йогурт 20.06.22
225
128.3 13.5 2.3 13.5
Творог 18% жирности
65
153.4 9.8 11.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
400
76 6.4 0.9 4.2
Шпинат (Тушение)
20
4.3 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
160
32.2 3.7 0.4 4.1
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
75
17.6 0.9 0.1 3.4
Карп (Запекание)
160
162.6 23.6 7.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Мята перечная, свежая
15
10.5 0.6 0.1 1
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Зайчатина
22.06.2022 15:01
Я сегодня голодная и какая-то злая. Налупилась йогурта на завтрак. Вроде не на работе, а каждый день расписан делами всякими, ещё и живот опять сорвало.

Рацион не полный, что-нибудь ещё съем.

Э - эффективный сон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 20.06.22
320
182.4 19.2 3.2 19.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
66
211.2 7.3 0.7 44.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
200
40 1.8 0.6 5.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Шпинат (Тушение)
40
8.6 1.1 0.1 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
130
33.4 5.3 1.2 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
75
17.6 0.9 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Мята перечная, свежая
15
10.5 0.6 0.1 1
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
21.06.2022 22:09
Вместо тысячи слов ловите фото мохнатого носа. Больше не знаю, что написать. Хотя нет, знаю. Я хотела экономить на греческом йогурте, готовя его дома. Но он такой вкусный и его так много, что теперь я просто ем больше йогурта за те же деньги. Ну, тоже как вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 20.06.22
225
128.3 13.5 2.3 13.5
Хлебцы гречневые [Organic]
11.5
193.2 8.3 2.1 36.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
100
19 1.6 0.2 1.1
Шпинат (Тушение)
40
8.6 1.1 0.1 0.7
Петрушка свежая (Тушение)
20
9 0.7 0.1 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0
Фасоль стручковая (Запекание)
160
32.2 3.7 0.4 4.1
Шампиньоны (Запекание)
165
42.4 6.7 1.6 0.2
Перец сладкий красный (Запекание)
75
17.6 0.9 0.1 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Мята перечная, свежая
15
10.5 0.6 0.1 1
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
50
46.5 8.9 0.1 3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
75
97.5 9.4 6 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Зайчатина
20.06.2022 21:34
Давно хотелось что-то мороженого "Баунти", но оно никак мне не попадалось в магазине. Сегодня удалось купить что-то подобное в кафе "Чистая линия", даром что второй день в центре. Ну и в связи с участившимися визитами в центр рейтинг - гадость. Зато мороженое вкусное. Завтра уже без загулов, нормальное питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт (16.06.21)
60
34.5 4.2 0.7 2.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»
15
19.5 0.6 1.5 0.8
Хлебцы гречневые [Organic]
8
134.4 5.8 1.4 25.4
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.4 0.3 0 2
Йогурт 20.06.22
100
57 6 1 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
350
64.8 8.3 0.9 7.4
Шпинат (Тушение)
120
25.7 3.3 0.3 2.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Рис белый короткозерный, приготовленный
70
91 1.7 0.1 20.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности
100
354 5.2 21.9 33.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
88
81.8 15.6 0.2 5.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Зайчатина
19.06.2022 21:04
Сегодня случилось чудо - меня смогли угулять :D Феноменально выносливому и просто замечательному человеку большой привет и моё почтение.

Хотя, конечно, странно..всего 30к шагов. Спишем на антибиотики, зуб, операцию и ранний подъем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт (16.06.21)
250
143.8 17.5 2.9 11.8
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
27
84.2 2.9 0.1 18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
36 3 0.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг]
96
141.1 7.7 2.2 22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
4 0.1 0 0.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Креветка приготовленная
35
34.7 8.4 0.1 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Рис белый короткозерный, приготовленный
150
195 3.5 0.3 43.1
Лосось атлантический (семга)
70
107.1 14 5.7 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
20
59 1.4 5.7 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
150
25.5 1.8 0.5 1.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)
80
18.4 2.3 0.2 1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
70
65.1 12.4 0.1 4.2
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Зайчатина
18.06.2022 22:06
Штош... На сегодня расклад такой:
Йогурты (1) : Заяц (0)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
14
13.3 0.7 0.4 1.7
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
30
93.6 3.2 0.1 20.1
Йогурт (16.06.21)
85
48.9 6 1 4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
85
62.1 8.5 1.6 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
700
7 0.8 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
36 3 0.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Тушение)
120
25.7 3.3 0.3 2.2
Кабачок (Тушение)
120
26.3 0.7 0.3 5
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
120
14.8 0.7 0 4.1
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл]
10
31.2 1.1 0 6.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
130
76.7 13.2 0.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Фасоль стручковая (Запекание)
150
30.2 3.5 0.4 3.9
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
150
28.5 2.4 0.3 1.6
Карась морской (Запекание)
300
249.2 56.3 3.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
250
42.5 3.1 0.8 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
150
34.5 4.4 0.5 3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Уксус бальзамический
15
13.2 0.1 0 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
69
64.2 12.2 0.1 4.1
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
15
15 2.1 0.3 0.9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Клубника замороженная
150
52.5 0.6 0.2 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги