Зайчатина
24.07.2024 22:11
Ездили в Поленово сегодня опять, чисто кофе попили с мороженым и обратно поехали, на велике и самокате. Очень большой перепад высот здесь, но мне понравилось: когда можешь заехать на 100м вверх без отдыха, прям понимаешь, что не зря насилуешь велотренажёр, развивая выносливость, не первый год😸

Вот такой котик к нам "подсел" в кафе😅 вид грозный, а характер - ласкушка

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
195
68.3 3.9 2.9 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сенежская ароматизированная витаминизированная вода (все вкусы)
500
10 0 0 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
205
152.7 24.6 5.1 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
88
204.2 3.3 13.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
320
265.6 28.8 9.6 16
Кабачок (Тушение)
700
153.2 4 2 29.1
Баклажан (Тушение)
150
32.8 1.7 0.1 6.1
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
120
190.8 30.2 7.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Кабачок (Запекание)
250
50.1 1.4 0.7 9.4
Баклажан (Запекание)
250
52.2 2.8 0.2 9.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4.5
103.7 0 0 25.9
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Отруби Хрустящие
5
11.5 0.8 0.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Зайчатина
23.07.2024 23:10
Ну, я приехала в гости, привезла рыбу, 2 стейка съели хозяева, угадайте кто "давился" форелью😸 вообще неплохо покутили, съездили в усадьбу Поленово, устроили домашнее караоке🤟

На первом фото моя красавица племянница 😸 мать моих внуков

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
400
140 8 6 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
205
152.7 24.6 5.1 2.1
Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias]
17
23.8 1.9 0.4 2.9
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]
1
108 10 4.9 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач
230
207 42.2 3.1 0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
200
38 3.2 0.4 2.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
250
46.8 5.9 0.7 5.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное ванильное [Снежное лакомство]
55
88 2.8 2.2 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
800
1344 190.4 59 0
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Кабачок (Запекание)
230
46.1 1.3 0.6 8.7
Перец сладкий красный (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Вино столовое красное 13,2% об.
70
59.5 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Длительная домашняя вело рано утром перед поездкой. Тренажер насчитал опять нечто🫠
велотренажер (высокая активность)
1
Итог
Время
145
145
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7500
7500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1057 ккал
Время: 145 мин
Дистанция: 7500 м
 6 
 11
Зайчатина
22.07.2024 20:45
Чёт не знаю. Завтра в гости опять. Набрала еды😅 не могу поехать с пустыми руками, будем рыбу жарить в этот раз. И пить белое вино.

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изотник лимон [GLS]
1
10 0 0 1
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
400
140 8 6 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
26
30.9 0.7 2.6 1.2
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
6
87 3 0.7 17.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
108
166.9 8.6 13 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
20
64 1.4 0.4 14
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Скир Натуральный [Isey Skyr]
75
54 8.3 1.1 2.8
Отруби Хрустящие
6
13.8 0.9 0.2 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
400
68 4.8 1.3 8.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
100
83 9 3 5
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
380
315.7 71.3 4.7 0
Фасоль стручковая (Запекание)
550
110.7 12.7 1.4 14.2
Помидор (томат), парниковый
211
29.5 1.3 0 8
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]
75
54 8.3 1.1 2.8
Перец сладкий красный
105
28.4 1.4 0.1 5.6

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
75
82.1 2.8 5.6 5.1
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Зайчатина
21.07.2024 11:22
А я выиграла промокод на 50% скидки в "Тануки" (очередной творческий конкурс, с обычным рандомайзером мне что-то не так везёт), так что сегодня будут роллы долгожданные на ужин🤞🎉 пожалуйста не пишите про кишечную палочку, я в курсе 😅 "кто не рискует тот не ест доставку"

Ээээ блин, поцарапала чем-то горло и суши пришлось отменить - слишком твердая и острая еда, ну ничего, не убегут😊

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
420
147 8.4 6.3 12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Изотник лимон [GLS]
2
20 0 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
13
15.5 0.4 1.3 0.6
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2.5% [Курское молоко]
200
149 24 5 2
Отруби Хрустящие
17
39.2 2.6 0.6 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
335
57 4.1 1.1 7.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
128
106.2 11.5 3.8 6.4
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Огурец грунтовый
146
20.4 1.2 0.1 3.7
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные
24
53.8 0.7 3.1 5.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Экзо Веган Манго-Маракуйя
1
95 0.3 0.3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
500
95 8.1 1.1 5.3
Карп (Запекание)
280
284.5 41.2 13.2 0
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Салат (латук)
160
25.6 2.4 0.3 3.2
Сметана 10% жирности
53
63.1 1.4 5.3 2.1

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
5
450 14.4 17.4 15.8
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
225
246.4 8.3 16.8 15.3
Карамель, леденцовая
3
69.1 0 0 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то я днищенски нажала "Завершение" вместо паузы, когда остановилась, и тренировка развалилась на 2 части😵‍💫 В Воскресенское не ездила года 3 - мне тогда не нравилось, что там вечный ремонт дорог и тротуаров. Спустя 3 года там все ещё ремонт😅
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
33550
31950
65500
Время
105
114
219
Вес отягощения
1.5
1
1
Перепад высот
50
50
50
Масса велосипеда
10
10
10
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7500
7500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
йога
1
Итог
Время
70
70
Результаты за день
Энергозатраты: 1645 ккал
Дистанция: 73000 м
Время: 289 мин
Вес отягощения: 0.7 кг
Перепад высот: 25 м
Масса велосипеда: 10 кг
 7 
 19
Зайчатина
21.07.2024 05:54
Блин, какая-то жесть, проснулась в 3:00 и больше не смогла заснуть, потом в течение дня было много активности, и даже не смогла вздремнуть вечером🙄 легла полежать, на этом все кончилось. Посмотрю как в воскресенье пойдет вело после такого😅

Напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
300
105 6 4.5 9
Молоко миндальное [137 degrees]
250
80.8 2.5 7 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Изотник лимон [GLS]
0.5
5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Карамель, леденцовая
1
23 0 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
5
72.5 2.5 0.6 14.3
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
33
51 2.6 4 1.2
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
150
124.5 13.5 4.5 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Отруби Хрустящие
7
16.1 1.1 0.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой
440
74.8 5.3 1.4 9.3
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
264
37 1.6 0 10
Огурец грунтовый
141
19.7 1.1 0.1 3.5
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]
138
165.6 6.6 10.1 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
550
104.5 8.9 1.2 5.8
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Карп (Запекание)
220
223.5 32.4 10.4 0
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Салат (латук)
160
25.6 2.4 0.3 3.2
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

В течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Зайчатина
20.07.2024 03:27
Настроение не очень, писать ничего особо не хочется. Но традиции надо соблюдать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
300
81 7.5 3 6
Молоко миндальное [137 degrees]
226
73 2.3 6.3 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные
13
29.1 0.4 1.7 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Отруби Хрустящие
12
27.7 1.8 0.4 4.1
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
2
29 1 0.2 5.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]
36
55.6 2.9 4.3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Цукини с кожурой
415
70.6 5 1.3 8.8
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый
146
20.4 1.2 0.1 3.7
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Карамель, леденцовая
3
69.1 0 0 17.2
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]
70
84 3.4 5.1 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Салат (латук)
160
25.6 2.4 0.3 3.2
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
700
130.9 16.6 2 14.7
Сметана 10% жирности (Запекание)
15
17.1 0.4 1.4 0.6
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Окунь морской, все виды
280
271.6 51.6 5.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
3
270 8.6 10.4 9.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Зайчатина
18.07.2024 19:13
Проснулась очень рано, что и хорошо с одной стороны, потому что удалось домчать домой без пробок к 7 утра (а это, между прочим, 200км), с другой стороны весь день вялая. Спокойной ночи🫠

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
85
38.3 8.5 0.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко миндальное [137 degrees]
200
64.6 2 5.6 1.4
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.6
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
32
97.6 4 1 18.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
2
29 1 0.2 5.7
Сыр Рикотта [Pretto]
50
57.5 4.3 4.5 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
2
198.4 14.4 6.4 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Молоко миндальное [137 degrees]
210
67.8 2.1 5.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
414
85.4 2.3 1.1 16
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец грунтовый
146
20.4 1.2 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
350
355.6 51.5 16.5 0
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Салат (латук)
160
25.6 2.4 0.3 3.2
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Лук зеленый (перо)
33
6.6 0.4 0 1.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Зефир [Fito Forma]
3
270 8.6 10.4 9.5
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
9
10.7 0.2 0.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Зайчатина
17.07.2024 22:20
Ну вот, более менее приличное питание, приехала на дачу, поела смородины с куста. Наконец-то дождик пошел хороший, и значит уже не будет ТАК жарко🤤

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Отруби Хрустящие
6
13.8 0.9 0.2 2.1
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
237
64 5.9 2.4 4.7
Молоко миндальное [137 degrees]
57
18.4 0.6 1.6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
35
122 4.3 2.1 21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
16
19 0.4 1.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
105
87.2 9.5 3.2 5.3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
9
130.5 4.5 1 25.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Морковь (Жарка)
80
26.1 1 0.1 5.1
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Яичный белок куриный (Жарка)
160
76.6 17.8 0.3 1.6
Помидор (томат), парниковый
410
57.4 2.5 0 15.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное [137 degrees]
50
16.2 0.5 1.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные
17
38.1 0.5 2.2 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
120
52.8 1.2 0.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
300
249.2 56.3 3.7 0
Картофель (Жарка из варёного)
250
178.5 4.8 0.9 37.7
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко миндальное [137 degrees]
50
16.2 0.5 1.4 0.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Зайчатина
16.07.2024 21:57
Сегодня не так весело с едой, но и активность близка к нулю, кондиционера нет и все, я недвижимость. Пробовала на пруду загорать в 9 утра, запала хватило на час🥵 завтра ещё на дачку съезжу за овощами, и с пятницы абсолютно свободна. Кататься хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1500
15 1.8 0.3 0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное
150
94.5 4.5 5.3 7.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Простоквашино Творог 2%
180
185.4 32.4 3.6 5.9
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сенежская ароматизированная витаминизированная вода (все вкусы)
3000
60 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)
80
64.1 14.3 0.8 0
Телятина, спинная часть (Жарка котлеты)
100
82.1 18.2 1 0
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
340
282.2 30.6 10.2 17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
100
151 30.5 3.2 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Жарка котлеты)
80
64.1 14.3 0.8 0
Телятина, спинная часть (Жарка котлеты)
100
82.1 18.2 1 0
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Морковь (Жарка)
120
39.2 1.5 0.1 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]
53
14.3 1.3 0.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Зайчатина
15.07.2024 23:13
Отдых от души, и главное, мне ещё завтра тут зависать и потом на другую дачу перемещаться 🤭😸 чувствую себя как наевшийся хищник🤣 с пузом как у травоядного. Что я такое?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Молоко миндальное [137 degrees]
52
16.8 0.5 1.5 0.4
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]
250
87.5 5 3.8 7.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
32
111.5 3.9 2 19.6
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Сыр Рикотта [Pretto]
75
86.3 6.4 6.8 2.8
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]
8
116 4 0.9 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
3
69.1 0 0 17.2
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
14.3 0.3 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре тыква капуста морковь 14.07.24
600
132 4.8 0.6 21
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.9 0.4 1.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
38
31.5 3.4 1.1 1.9
Яйцо куриное (Варка)
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Мороженое Ванильное [ВкусВилл]
150
180 7.2 11 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина 1 кат. (Жарка котлеты)
250
220 45.3 4.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
350
528.5 106.9 11.1 0
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Перец сладкий красный (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы