Зайчатина
10.05.2021 13:01
Один из лучших вкусов на свете. И это не дорогое бюдо из супер редких ингридиентов, приготовленных талантливым поваром на кухне модного ресторана. Это - кончик рожка, в котором еще осталось немного мороженого.

И как после такого шикарного ужина можно хотеть добавки?))) Зайчатина проглот..

Короче все. У меня операция "спаси вкуснейший авокадо" в виде мини-овсяноблина на ночь. Всем мини читмилл! Вот что мороженое делает со мной) полный отрыв :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
28
81.2 2.8 0.6 16
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Philadelphia Active
30
33.9 2.3 2.1 1.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
35
20.7 3.6 0.1 1.3
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности
100
141 3.4 3.7 23.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
150
27.8 3.6 0.4 3.2
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
30
108 3.6 2.6 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
100
23 2.9 0.3 2
Спаржа
180
37.8 3.4 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
50
132 9.3 10.5 0
Карась морской (Жарка)
450
321.5 74.3 4.3 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Пирожное крошковое
10
38.8 0.6 1.9 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
15
52.3 1.8 0.9 9.2
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Philadelphia Active
10
11.3 0.8 0.7 0.4
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришло время отдавать коня. Жаль, что с велоспортом покончено, по крайней мере до конца мая.. А там жизнь покажет))

Считаю, одгако, что на свои 100 евро отданные за аренду за 21 день накатала неплохо)))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
52000
52000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
3000
3000
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
1500
1500
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1571 ккал
Дистанция: 64000 м
Повторения: 4500 раз
 3 
 9
Зайчатина
09.05.2021 13:03
Всех с праздником Великой Победы! Пусть память о подвигах людей, сражавшихся с мировым Злом, навсегда останется в людской памяти. И пусть этот страшный урок истории навсегда отвадит человечество от подобных явлений.

Оба моих дедушки прошли войну, с одним из них (маминым папой) довелось проводить много времени вместе. К концу жизни он ослеп из-за врачебной ошибки, но сохранял бодрость духа и всегда рассказывал мне истории про войну (при чем с позитивом, с юмором и главное, так артистично) . Для меня они были лучше любых сказок :) И истории из своего детства, конечно, тоже любил. Так интересно было слушать про жизнь довоенную, так необычно, ведь он вырос в той самой деревне, где сейчас у нас загородный дом, в каких-то 20 метрах от того, в котором родился дедушка. А было это, между прочим, аж в 1921. Так что на сегодняшний день ему было бы ровно 100 лет :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
35
101.5 3.5 0.7 20
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Philadelphia Active
15
17 1.2 1.1 0.6
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)
170
176.8 7.5 1.4 30.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
150
27.8 3.6 0.4 3.2
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
30
108 3.6 2.6 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
300
415.8 55.2 21.6 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
200
46 5.8 0.6 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Капуста белокочанная (Запекание)
200
45.9 3.1 0.4 7.6
Спаржа
180
37.8 3.4 0.2 5.6
Перец сладкий зеленый (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
65
38.4 6.6 0.3 2.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чет жарковато. Так что день бессмысленных и беспощадных "тренировок" сегодня в меню бульонные кубики
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
2400
3600
6000
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
1200
1800
3000
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
39500
39500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 1574 ккал
Повторения: 9000 раз
Дистанция: 39500 м
 5 
 11
Зайчатина
08.05.2021 12:56
Туманное утро в порту и цветущее.. Что-то возле моего дома :)

Купила на ужин местной свежей барабульки. Кто-нибудь пробовал барабулю не жарить, а запекать в духовке?) Поделитесь пожалуйста опытом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
28
81.2 2.8 0.6 16
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Philadelphia Active
30
33.9 2.3 2.1 1.3
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
2.5
165 9 4.8 26.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Шампиньоны (Жарка)
280
70.4 11.4 2.5 0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Карась морской (Запекание)
100
83.1 18.8 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барабулька, сырая
300
351 58.1 11.4 0
Капуста белокочанная (Запекание)
300
68.9 4.6 0.6 11.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
200
46 5.8 0.6 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
10
22 1.8 1.3 2.8
Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)
130
135.2 5.7 1 23
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Велозаезд и пост заездные сосиски (??) на пляже. Чисто поражать или поблевать, кому что)))
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
4000
4000
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
2000
2000
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
54000
54000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Результаты за день
Энергозатраты: 1464 ккал
Повторения: 6000 раз
Дистанция: 54000 м
 2 
 13
Зайчатина
07.05.2021 12:13
Я: проезжаю 52 км на велике после 2-часовой тренировки.

Я: все утро мечтаю о тосте с сыром.

Тоже я: "Сделайте мне тост желательно из цельнозернового хлеба с куском сыра. Просто тост. С куском сыра. Горячий тост в обычной в бутерброднице."

ВСЕ КАФЕ КИПРА: "НЕТ" ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

Не устаю восхищаться местными "уличными" котами. Кажется они едят лучше меня))

Хотя нет. Не лучше)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
21
60.9 2.1 0.4 12
Philadelphia Active
5
5.6 0.4 0.4 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
2.25
148.5 8.1 4.3 23.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
120
70.8 12.2 0.5 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
150
13.4 0.9 0 4
Перец сладкий зеленый (Жарка)
80
16.1 1 0.1 3
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Спаржа
250
52.5 4.8 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
350
290.8 65.7 4.4 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
250
57.5 7.2 0.8 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Картофель (Варка в кожуре)
225
165.3 4.4 0.9 34.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
25
55 4.5 3.3 7.1
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
14
40.6 1.4 0.3 8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
23.6 4.1 0.2 1.4
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наверно я не доехала те самые 10 метров до места где можно купить вожделенный тост
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
4000
4000
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
2000
2000
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
52000
52000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
0
0
Количество шагов
14000
14000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1674 ккал
Повторения: 6000 раз
Дистанция: 52000 м
Количество шагов: 14000 кол
 5 
 12
Зайчатина
06.05.2021 16:21
Хьюстон, у нас проблемы! Мэйдэй мэйдэй мэйдэй! Атака на учебу в разгаре, а с тыла заходит армия великого Жорикуса! :evil:

В этом году на редкость теплый май выдался даже по Кипрским меркам...В 6:30 уже в районе 21 градуса. Жаль, что водичка все еще холодная. Сегодня зашла по колено, постояла, вышла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
42
121.8 4.2 0.8 23.9
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Philadelphia Active
20
22.6 1.5 1.4 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Кижуч
50
70 10.8 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
125
73.8 12.7 0.5 4.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
20 0.9 0.3 2.9
Спаржа (Жарка)
30
5 0.5 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
130
41.1 3.5 0.4 4.7
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
350
43.1 2 0 12
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
20 0.9 0.3 2.9
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
20
72 2.4 1.7 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)
250
57.5 7.2 0.8 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Спаржа
200
42 3.8 0.2 6.2
Окунь морской (сибас) (Запекание)
280
263 46.9 8.2 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
250
180.4 4.8 0.9 38.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
25
55 4.5 3.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походить..я должна походить еще. Я должна натопать себе на вкусняшки. Только где ж столько времени найти?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
42000
42000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
2000
2000
4000
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
1000
1000
2000
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1900
6000
7900
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1482 ккал
Дистанция: 49900 м
Повторения: 6000 раз
 3 
 18
Зайчатина
06.05.2021 04:43
Заплати 1.5 косаря и жри курицу весь день
 3 
 7
Зайчатина
05.05.2021 13:28
На завтрак красная рыба копченая, на ужин запеченая.. Красиво жить не запретишь!!

Первый раз в жизни сегодня попробовала спаржу! Увидела на улице в лотке свежайшую, и, раз сегодня день расточительства.. 4 евро пучок. Хорошо, что попробовала сырую. Это потрясающе. Текстура классная, хрустящая и сочная, а вкус мне напомнил молодой зеленый горошек. Не знаю, зачем приправлять или варить ее. Прикольная зеленуха. Но больше брать не буду)) Я на эту сумму 2 дня рыбу жру :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
14
40.6 1.4 0.3 8
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Philadelphia Active
15
17 1.2 1.1 0.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Кижуч
25
35 5.4 1.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
88.5 15.3 0.6 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
2
132 7.2 3.8 21.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
130
41.1 3.5 0.4 4.7
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Рис Ширатаки [Lite Pasta]
200
12 1 1 7
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
20 0.9 0.3 2.9
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta]
30
108 3.6 2.6 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кижуч
25
35 5.4 1.5 0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
7
20.3 0.7 0.1 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
180
249.5 33.1 13 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
250
57.5 7.2 0.8 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Капуста белокочанная (Запекание)
180
41.3 2.8 0.3 6.9
Спаржа
150
31.5 2.9 0.2 4.7
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
25
55 4.5 3.3 7.1
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
14
40.6 1.4 0.3 8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50
29.5 5.1 0.2 1.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
2
13.2 0.1 1.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто-то сегодня словил перетрен от вчерашних 60км велопробега..Поездка на пляж в жару была явно "не к месту". Сегодня подколбашивает, да еще и спала 3-4 часа от силы. Не знаю почему, ворочаюсь. Поэтому пока так. Постараюсь походить ножками еще куда-нибудь. Но позже.
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
4000
2000
6000
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
2000
1000
3000
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
33000
33000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1576 ккал
Повторения: 9000 раз
Дистанция: 37000 м
 2 
 9
Зайчатина
04.05.2021 19:12
Во-первых, магазины открылись!! Во-вторых, удалось урвать рыбью голову!! Вот оно счастье :)

День немного "туманный" и жаркий. Утром покатушки, после обеда - учёба. В общем, отдых активный :)

Обед уж больно яркий, не могу не поделиться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
100
35 3.4 0.2 4.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Philadelphia Active
10
11.3 0.8 0.7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
200
30 2.3 0.7 3.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
7
20.3 0.7 0.1 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
2
132 7.2 3.8 21.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
130
41.1 3.5 0.4 4.7
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Рис Ширатаки [Lite Pasta]
200
12 1 1 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
59 10.2 0.4 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
235
169.6 4.5 0.8 36
Шпинат (Мытьё, нарезка)
250
57.5 7.2 0.8 5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию
15
33 2.7 2 4.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
14
40.6 1.4 0.3 8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50
29.5 5.1 0.2 1.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
2
13.2 0.1 1.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня так. Ну и на пляж съездила. На песчаный. Больше не буду. Переодеваться и отмываться тяжело. Галька рулит))
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
1600
1400
3000
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
800
700
1500
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
46000
14000
60000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1490 ккал
Повторения: 4500 раз
Дистанция: 64000 м
 5 
 4
Зайчатина
03.05.2021 19:33
А я сегодня искупалась! Водичка хорошая, главное по поверхности плавать и ноги глубоко не пихать)) всеж 20 градусов - это температура _поверхности_, а глубже - быр быр. Теперь буду ходить загорать и купаться немного. А то посмотрела на ноги - а у меня загар велосипедиста, а не купальщика)) ровно по шорты..

Доехала до пляжа дикого Lady's mile...хорошо, пустынно. С одной стороны ничего, а с другой - вид на порт))) Экзотика, однако.

Бонус: КРУГЛОСУТОЧНАЯ ПЕКАРНЯ возле моей квартиры)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Лосось атлантический (семга)
75
114.8 15 6.1 0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
200
70 6.8 0.4 9.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
2
132 7.2 3.8 21.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
42
121.8 4.2 0.8 23.9
Philadelphia Active
60
67.8 4.6 4.2 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
180
56.9 4.8 0.6 6.6
Фасоль стручковая (Тушение)
80
16.9 1.9 0.2 2.2
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Перец сладкий красный (Тушение)
50
12.3 0.6 0 2.4
Рис Ширатаки [Shirataki]
35
21 0 0 0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
500
415.4 93.9 6.2 0
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Капуста белокочанная (Запекание)
180
41.3 2.8 0.3 6.9
Перец сладкий красный (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поняла, что случайно оставила тренировку на часах на паузе  К пробегу приблизительно +3.5км в общем.
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
3000
2000
5000
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
1500
1000
2500
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
52000
52000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1748 ккал
Повторения: 7500 раз
Дистанция: 58000 м
 2 
 10
Зайчатина
02.05.2021 18:05
В связи с Первомаем и Пасхой все большие супермаркеты на Кипре закрылись на 3 дня, а также рыбные, молочные, овощные лавки)) Мне вот интересно, у них коровы тоже отмечают и перестают молоко давать? :D Даже довольно внушительная часть ресторанов сегодня не работает. В России такую ситуацию представить просто не могу, а тут который раз удивляюсь (доедая остатки йогурта). Хорошо, что две полукилограммовых дорадо на завтрашний ужин у меня в морозилке отдыхают, иначе бы и не знала, чем накормить утомленного самолетом))

Осталось придумать, чем сегодня накормить себя))) Купила в итоге сашими сет из 18 кусков :D и картоху запеку пожалуй :D а то белки танцуют, а жиры и углеводы нервно курят в сторонке

Всем καλό Πάσχα!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
33
115 4 2 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
50
17.5 1.7 0.1 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
3
19.8 0.2 1.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
3
198 10.8 5.7 31.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
7
20.3 0.7 0.1 4
Цукини с кожурой, вареные, с солью
200
30 2.3 0.7 3.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
250
30.8 1.4 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
180
41.3 2.8 0.3 6.9
Шпинат
200
46 5.8 0.6 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской
150
136.5 30.6 2.1 0
Лосось атлантический (семга)
75
114.8 15 6.1 0
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
Тунец
150
208.5 36.6 6.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
28
81.2 2.8 0.6 16
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
175
103.3 17.8 0.7 6.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
2
13.2 0.1 1.3 0.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Philadelphia Active
28
31.6 2.2 2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодняшняя на 500 метров объехала себя вчерашнюю. Надо же чем-то похвастаться
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
49800
49800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
4000
4000
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
2000
2000
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8500
8500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1614 ккал
Дистанция: 58300 м
Повторения: 6000 раз
 4 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты