Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
18
|
60.9 | 2.2 | 1.1 | 10.6 |
Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 618 | 281 | 14 | 3 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
Итого | 167 | 188 | 16 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цукини с кожурой |
170
|
28.9 | 2.1 | 0.5 | 3.6 |
Черемша (Жарка) |
100
|
26.9 | 2.3 | 0.1 | 4.3 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Итого | 1230 | 169 | 14 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
Смородина черная |
180
|
79.2 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
Итого | 360 | 164 | 6 | 2 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
160
|
29.6 | 3.8 | 0.4 | 3.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Карась морской (Варка) |
156
|
128.8 | 29 | 2 | 0 |
Итого | 467 | 205 | 38 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 1005 | 329 | 20 | 14 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Безе без Сахара [SDPS] |
20
|
25 | 1.9 | 0 | 2 |
Итого | 635 | 61 | 5 | 0 | 3 |
Итого за день | 4482 | 1398 | 117 | 35 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Еда |
1
|
3000 | 200 | 100 | 300 |
Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3100 | 3000 | 200 | 100 | 300 |
Итого за день | 3100 | 3000 | 200 | 100 | 300 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
60
|
192 | 6.6 | 0.6 | 40.2 |
Йогурт 20.06.22 |
100
|
57 | 6 | 1 | 6 |
Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
Паста Шоколадная [Fito Forma] |
70
|
73.5 | 2.7 | 4.1 | 4.8 |
Исландский Скир [Isey Skyr] |
100
|
72 | 11 | 1.5 | 3.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 860 | 522 | 31 | 12 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Тыквенная [Компас Здоровья] |
30
|
61.8 | 3 | 2.2 | 7.5 |
Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 90 | 88 | 3 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Итого | 1410 | 186 | 14 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 545 | 266 | 36 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 898 | 208 | 11 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 36 | 3 | 0 | 1 |
Итого за день | 4418 | 1307 | 101 | 36 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
36
|
115.2 | 4 | 0.4 | 24.1 |
Йогурт 20.06.22 |
230
|
131.1 | 13.8 | 2.3 | 13.8 |
Творог 18% жирности |
35
|
82.6 | 5.3 | 6.3 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 731 | 378 | 27 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Тыквенная [Компас Здоровья] |
30
|
61.8 | 3 | 2.2 | 7.5 |
Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 90 | 88 | 3 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Итого | 1430 | 190 | 14 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
Панировочные сухари с приправами |
30
|
114.9 | 4.2 | 1.6 | 19.1 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
65
|
106 | 2.8 | 3.2 | 17.1 |
Итого | 182 | 363 | 26 | 12 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
35
|
70 | 1.1 | 4.2 | 7 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 471 | 166 | 5 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
Итого | 677 | 113 | 5 | 2 | 13 |
Итого за день | 3581 | 1300 | 83 | 39 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
54
|
172.8 | 5.9 | 0.5 | 36.2 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
Йогурт 20.06.22 |
225
|
128.3 | 13.5 | 2.3 | 13.5 |
Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 792 | 554 | 35 | 15 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
Итого | 20 | 67 | 2 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Итого | 1430 | 190 | 14 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
Итого | 545 | 250 | 34 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 1033 | 233 | 14 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Итого | 617 | 47 | 4 | 1 | 2 |
Итого за день | 4437 | 1345 | 105 | 39 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 20.06.22 |
320
|
182.4 | 19.2 | 3.2 | 19.2 |
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
66
|
211.2 | 7.3 | 0.7 | 44.2 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 1016 | 538 | 37 | 8 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1256 | 175 | 11 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 585 | 274 | 37 | 10 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 943 | 223 | 13 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Итого | 617 | 47 | 4 | 1 | 2 |
Итого за день | 4417 | 1258 | 103 | 31 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 20.06.22 |
225
|
128.3 | 13.5 | 2.3 | 13.5 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
11.5
|
193.2 | 8.3 | 2.1 | 36.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
Итого | 1274 | 405 | 26 | 5 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1195 | 193 | 14 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
Шампиньоны (Запекание) |
165
|
42.4 | 6.7 | 1.6 | 0.2 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 580 | 275 | 37 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 943 | 223 | 13 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
50
|
46.5 | 8.9 | 0.1 | 3 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эклеры Шоколад [Excess Free] |
75
|
97.5 | 9.4 | 6 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Итого | 742 | 191 | 22 | 7 | 6 |
Итого за день | 4734 | 1288 | 114 | 36 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт (16.06.21) |
60
|
34.5 | 4.2 | 0.7 | 2.8 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
8
|
134.4 | 5.8 | 1.4 | 25.4 |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
Йогурт 20.06.22 |
100
|
57 | 6 | 1 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
Итого | 1056 | 308 | 21 | 5 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 186 | 19 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 792 | 284 | 25 | 9 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
100
|
354 | 5.2 | 21.9 | 33.4 |
Итого | 100 | 354 | 5 | 21 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
88
|
81.8 | 15.6 | 0.2 | 5.3 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Итого | 705 | 129 | 19 | 1 | 7 |
Итого за день | 3283 | 1263 | 91 | 45 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт (16.06.21) |
250
|
143.8 | 17.5 | 2.9 | 11.8 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
84.2 | 2.9 | 0.1 | 18.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
Итого | 1101 | 338 | 27 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг] |
96
|
141.1 | 7.7 | 2.2 | 22.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 196 | 142 | 7 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 646 | 457 | 31 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 943 | 156 | 7 | 3 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
70
|
65.1 | 12.4 | 0.1 | 4.2 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 101 | 16 | 0 | 6 |
Итого за день | 3871 | 1198 | 90 | 23 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
93.6 | 3.2 | 0.1 | 20.1 |
Йогурт (16.06.21) |
85
|
48.9 | 6 | 1 | 4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
85
|
62.1 | 8.5 | 1.6 | 3.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
Итого | 1014 | 260 | 22 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1232 | 191 | 13 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
10
|
31.2 | 1.1 | 0 | 6.7 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Итого | 140 | 107 | 14 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
150
|
30.2 | 3.5 | 0.4 | 3.9 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
Итого | 670 | 324 | 63 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 978 | 218 | 12 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
69
|
64.2 | 12.2 | 0.1 | 4.1 |
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
15
|
15 | 2.1 | 0.3 | 0.9 |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
Итого | 854 | 197 | 19 | 3 | 17 |
Итого за день | 4888 | 1301 | 145 | 23 | 122 |