Зайчатина
26.01.2022 19:39
Снег вечером пошел просто чудесный, из отдельных снежинок покрывало. У меня новая наклейка - красный треугольник с курицей отвалился :D

Надоело во время тренировок морду лица и тело тереть махровым полотенцем и салфетками рулонными. От первого стирается лицо, от второго - бюджет и экология. А льется с меня будь здоров. Пополню комплект одежды "чисто для велотренажёра". Тем более, недавно повязки обновила))

Ужин - любимое месиво - карп, шампиньоны, фасоль, ширатаки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
20
60 2.6 0.2 13
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
110
94.6 19.8 0.7 1.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
210
39.9 3.4 0.5 2.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
198
55.4 6.1 0.2 4.7
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
210
42.3 4.8 0.5 5.4
Шампиньоны (Запекание)
190
48.8 7.8 1.8 0.2
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4.5
26.2 0.9 2.2 0.6
Кунжутное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Коровка на Диете [Excess Free]
24
22.8 1.2 0.7 2.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
5
15 0.7 0.1 3.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
25
21.5 4.5 0.2 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3.2
18.6 0.6 1.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Зайчатина
25.01.2022 20:50
Всё, больше огурцы до весны не покупаю - буду лопать солёные и маринованные, буду отекать - зато свои)) Из магазина название одно.

Снега в этом году море, возле дома плохо чистят парковки и дороги, но отлично чистят тротуары, а возле работы - наоборот. Дома паркуюсь в кашу, на работе хожу по каше :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
10
30 1.3 0.1 6.5
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
80
68.8 14.4 0.5 1.2
ПП - Тирамису
60
62.6 6.4 1.1 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 23.01.22
1
89 5.7 0.7 14.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
20
26 0.8 2 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
7.5
22.5 1 0.1 4.9
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.3
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4.5
26.2 0.9 2.2 0.6
Кунжутное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
250
50 0 0 12.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Коровка на Диете [Excess Free]
24
22.8 1.2 0.7 2.9
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
5
15 0.7 0.1 3.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
40
34.4 7.2 0.2 0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3.2
18.6 0.6 1.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Зайчатина
24.01.2022 22:01
Коровка вышла из декрета! :) Ем домашний творог, домашнюю сметану и запиваю домашним молоком. Ну почти. "Творогурт" свой действительно, как только появляется, сразу в больших количествах поглощаю, и тому есть объяснение: если уж мама для меня сделает, то сразу кило, не меньше))) в йогуртницу помещается 1.7 литра молока - значит надо налить полную! На закваске из греческого йогурта прикольно выходит - что-то среднее между ним и творогом, но не кислое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 23.01.22
1
89 5.7 0.7 14.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
30
39 1.1 3 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП - Тирамису
38
39.7 4 0.7 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
210
291.1 38.6 15.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
35
30.1 6.3 0.2 0.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
5
15 0.7 0.1 3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2.5
14.6 0.5 1.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Зайчатина
23.01.2022 20:58
Первый раз в жизни посетила Воронцовский парк, что от меня в 2х станциях метро :D оказалось очень симпатичное место. Нашла таки где безопасно отдохнуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4.5
26.2 0.9 2.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 23.01.22
1
89 5.7 0.7 14.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
15
19.5 0.6 1.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП - Тирамису
100
104.4 10.6 1.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кунжутное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Коровка на Диете [Excess Free]
48
45.6 2.4 1.4 5.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
35
30.1 6.3 0.2 0.5
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Зайчатина
22.01.2022 21:19
Думаю, куда бы завтра "безопасненько" сходить/съездить развлечься в вечернее время. С этим очень большой напряг, как выяснилось - единственное караоке с отдельными комнатами в зоне досягаемости закрылось, автокинотеатры не работают или до них полдня ехать. 
 Удивительно, вот тебе и Москва в которой "есть всё"  :)

Есть, конечно, еще катки, но я терпеть ненавижу эти кандалы типа коньков и роликов :oops: Это ж добровольная пытка для ног...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
185
256.4 34 13.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
30
28.5 5.4 0.1 1.8
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Зайчатина
21.01.2022 21:01
Мне сегодня 16 дважды :)) днём в кино ходила на "Лакричную Пиццу" - такой классный атмосферный фильм, вроде ни о чем, но вообще про свободу и любовь. А вечером немного баловства в суши и ещё осталось местечко "догнаться" :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
12.5
37.5 1.6 0.1 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
2.5
7.5 0.3 0 1.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.6 0.3 0 2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
110
168.3 22 8.9 0
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
90
87.3 1.8 0.2 18.1
Креветка приготовленная
50
49.5 12 0.1 0.1
Яйцо перепелиное
7
11.8 0.8 0.9 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
50
10 0.2 0.1 1.1
Королевская Ватрушка Мак [Excess Free]
65
60.5 11.1 1.4 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
30
26.4 0.1 0 5.1
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
60
57 3 1.8 7.2
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
250
50 0 0 12.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
45
42.8 8.1 0.1 2.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 63
Зайчатина
20.01.2022 16:52
Проронила скупую слезу в супермаркете, покупая свои любимые огурцы, лук и помидоры. Расчувствоваться меня заставила попавшаяся на глаза упаковка зефира "Шармель" в шоколаде. Какая пищевая сентиментальность...

Но потом, выйдя из магазина, подумала, что иногда лучше плакать над зефиром/конфетами, чем каждый день перед зеркалом))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
5
15 0.7 0.1 3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.6 0.3 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
210
291.1 38.6 15.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
24
22.8 1.2 0.7 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
150
142.5 27 0.5 9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 15
Зайчатина
19.01.2022 22:27
Вношу дополнительный морозильник в список покупок к следующему лету и уже думаю, куда его ставить. Замороженные овощи все дороже и дороже, даже мне уже денег жалко, так бы в сезон заготовила, да места не напасёсся на год вперёд. Пыталась на рынке купить сейчас, там подешевле, чем пакетами в магазине, но картина очень печальная...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
6
19.2 0.7 0.1 4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
130
180.2 23.9 9.4 0
Карп (Запекание)
100
101.6 14.7 4.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
55
52.3 9.9 0.2 3.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Зайчатина
18.01.2022 15:48
Мало кто знает, но тот,кто был у меня дома, заметил точно: я маньячка, помешанная на гирляндах. Интересно, это лечится?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
190
36.1 3.1 0.4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
175
35.2 4 0.5 4.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
100
95 18 0.3 6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
5
14 0.6 0.2 2.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2.5
14.6 0.5 1.2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 107
Зайчатина
17.01.2022 21:30
Так странно, опять хочется лопать жир и сахар, хотя по нутриентам ну вообще все круто-круто. Видимо, это отказ от авокадо сказывается :crazy: Сегодня целый день метет мелкая метель и очень сильно упало давление, занималась бытовыми делами в основном, к вечеру совсем сижу как сыч, точнее, расползаюсь по стулу как ...желе?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
170
51 3.5 0.5 6.7
Ширатаки Феттучини [Midori]
100
8 0.2 0 5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
175
35.2 4 0.5 4.5
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Карп (Запекание)
250
254 36.8 11.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Савоярди [Excess Free]
55
42.9 4.7 2 0.2
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
60
57 10.8 0.2 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
40
44 5.8 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги