Зайчатина
27.06.2022 16:14
Днём на улицу выйти невозможно - сразу начинаешь поджариваться как
на сковородке. С 6 до 9:30 гуляла в парке, первый раз в этом году
хотела пройти по любимой живописной тропе вдоль реки Чертановка, но
обнаружила, что половину ее, очевидно, смыло по весне вместе с
деревьями. Жалко.
Зато видела 2х воронов-красавцев (на Хугина и Мунина, однако, не отозвались) и кучу другой живности, которой сейчас стало заметно больше относительно прошлого года (дрозды, мыши, хомяки, белки). Интересно, почему. Благодаря тому, что маршрут пришлось подкорректировать, нашла вот такую красоту, растущую на краю обрыва у реки.
Зато видела 2х воронов-красавцев (на Хугина и Мунина, однако, не отозвались) и кучу другой живности, которой сейчас стало заметно больше относительно прошлого года (дрозды, мыши, хомяки, белки). Интересно, почему. Благодаря тому, что маршрут пришлось подкорректировать, нашла вот такую красоту, растущую на краю обрыва у реки.
А ещё можно сколько угодно ругать благоустройство и бесконечную
замену бордюров, но кое-что делается действительно хорошо. Вот во
что превратили нечто, ранее именуемое мной "вонючее болото за
гаражами":
А ещё я сегодня объелась замороженных ягод с йогуртом снова, только
посчитала в отличие от вчера. Ну и ладно. Организму надо витамин С
видимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
18
|
60.9 | 2.2 | 1.1 | 10.6 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
96 | 3.3 | 0.3 | 20.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 618 | 281 | 14 | 3 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
86.4 | 3 | 0.3 | 18.1 |
| Итого | 167 | 188 | 16 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукини с кожурой |
170
|
28.9 | 2.1 | 0.5 | 3.6 |
| Черемша (Жарка) |
100
|
26.9 | 2.3 | 0.1 | 4.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1230 | 169 | 14 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
80
|
28 | 0.3 | 0.1 | 5.6 |
| Смородина черная |
180
|
79.2 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 360 | 164 | 6 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
160
|
29.6 | 3.8 | 0.4 | 3.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карась морской (Варка) |
156
|
128.8 | 29 | 2 | 0 |
| Итого | 467 | 205 | 38 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1005 | 329 | 20 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безе без Сахара [SDPS] |
20
|
25 | 1.9 | 0 | 2 |
| Итого | 635 | 61 | 5 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4482 | 1398 | 117 | 35 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Зайчатина
26.06.2022 20:32
Завтрак: хлебцы пшеничные, греческий йогурт, пп-сгущенка, черная
смородина, кофе
Второй завтрак: каша 4 злака с клубникой, хлебцы, кабачковая икра, кофе
Перекус: клубника замороженная, домашний йогурт
Обед: яичница с овощами, чай
Перекус: клубника замороженная, домашний йогурт, какао на воде, баурсак 1/2
Ужин: овощи, копчёная дорадо, салат с яйцом и печенью трески
На ночь: хлебцы, йогурт
Активность: прогулка 13 тысяч шагов, 2 часа лёгких упражнений
Второй завтрак: каша 4 злака с клубникой, хлебцы, кабачковая икра, кофе
Перекус: клубника замороженная, домашний йогурт
Обед: яичница с овощами, чай
Перекус: клубника замороженная, домашний йогурт, какао на воде, баурсак 1/2
Ужин: овощи, копчёная дорадо, салат с яйцом и печенью трески
На ночь: хлебцы, йогурт
Активность: прогулка 13 тысяч шагов, 2 часа лёгких упражнений
Увидела в Инстаграме зачем-то это. Теперь хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Еда |
1
|
3000 | 200 | 100 | 300 |
| Вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3100 | 3000 | 200 | 100 | 300 |
| Итого за день | 3100 | 3000 | 200 | 100 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Зайчатина
25.06.2022 18:27
По техническим причинам подсчет вестись не будет, или будет + в
ближайшие дни. Так получилось, что организму нужна подпитка, а
мозгу - развлечение и отвлечение в виде вкусняшки.
Должна была случиться поездка к родителям, но она откладывается минимум на неделю. Жаль.
Должна была случиться поездка к родителям, но она откладывается минимум на неделю. Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
60
|
192 | 6.6 | 0.6 | 40.2 |
| Йогурт 20.06.22 |
100
|
57 | 6 | 1 | 6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Паста Шоколадная [Fito Forma] |
70
|
73.5 | 2.7 | 4.1 | 4.8 |
| Исландский Скир [Isey Skyr] |
100
|
72 | 11 | 1.5 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 860 | 522 | 31 | 12 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Тыквенная [Компас Здоровья] |
30
|
61.8 | 3 | 2.2 | 7.5 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 90 | 88 | 3 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1410 | 186 | 14 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 545 | 266 | 36 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
200
|
34 | 2.5 | 0.6 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 898 | 208 | 11 | 4 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 36 | 3 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4418 | 1307 | 101 | 36 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Зайчатина
24.06.2022 22:03
Сердце кровью обливалось, но панировку с креветок из бургер кинга
частично пришлось отрывать :'( Прогулка и поход в театр в ущерб
рейтингу сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
36
|
115.2 | 4 | 0.4 | 24.1 |
| Йогурт 20.06.22 |
230
|
131.1 | 13.8 | 2.3 | 13.8 |
| Творог 18% жирности |
35
|
82.6 | 5.3 | 6.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 731 | 378 | 27 | 9 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Тыквенная [Компас Здоровья] |
30
|
61.8 | 3 | 2.2 | 7.5 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 90 | 88 | 3 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
| Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1430 | 190 | 14 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Панировочные сухари с приправами |
30
|
114.9 | 4.2 | 1.6 | 19.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
65
|
106 | 2.8 | 3.2 | 17.1 |
| Итого | 182 | 363 | 26 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Ванильный [Чистая Линия] |
35
|
70 | 1.1 | 4.2 | 7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 471 | 166 | 5 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Итого | 677 | 113 | 5 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3581 | 1300 | 83 | 39 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
23.06.2022 21:53
Москва разогревается. Сегодня видела людей в куртках, шла мимо них
в шортах и мне всё равно было жарко. А у них даже испарины на лбу
не выступает и лицо такое, как будто им норм. Как они это делают?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
54
|
172.8 | 5.9 | 0.5 | 36.2 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
3
|
50.4 | 2.2 | 0.5 | 9.5 |
| Йогурт 20.06.22 |
225
|
128.3 | 13.5 | 2.3 | 13.5 |
| Творог 18% жирности |
65
|
153.4 | 9.8 | 11.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 792 | 554 | 35 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Итого | 20 | 67 | 2 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
400
|
76 | 6.4 | 0.9 | 4.2 |
| Шпинат (Тушение) |
20
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1430 | 190 | 14 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 545 | 250 | 34 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1033 | 233 | 14 | 4 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 617 | 47 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4437 | 1345 | 105 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Зайчатина
22.06.2022 15:01
Я сегодня голодная и какая-то злая. Налупилась йогурта на завтрак.
Вроде не на работе, а каждый день расписан делами всякими, ещё и
живот опять сорвало.
Рацион не полный, что-нибудь ещё съем.
Э - эффективный сон.
Рацион не полный, что-нибудь ещё съем.
Э - эффективный сон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 20.06.22 |
320
|
182.4 | 19.2 | 3.2 | 19.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
66
|
211.2 | 7.3 | 0.7 | 44.2 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 1016 | 538 | 37 | 8 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1256 | 175 | 11 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 585 | 274 | 37 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 943 | 223 | 13 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 617 | 47 | 4 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4417 | 1258 | 103 | 31 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
21.06.2022 22:09
Вместо тысячи слов ловите фото мохнатого носа. Больше не знаю, что
написать. Хотя нет, знаю. Я хотела экономить на греческом йогурте,
готовя его дома. Но он такой вкусный и его так много, что теперь я
просто ем больше йогурта за те же деньги. Ну, тоже как вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 20.06.22 |
225
|
128.3 | 13.5 | 2.3 | 13.5 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
11.5
|
193.2 | 8.3 | 2.1 | 36.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Сироп без Сахара [Fito Forma] |
150
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1274 | 405 | 26 | 5 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
19 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
20
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 193 | 14 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
180
|
182.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
160
|
32.2 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
165
|
42.4 | 6.7 | 1.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 580 | 275 | 37 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Мята перечная, свежая |
15
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 943 | 223 | 13 | 4 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
50
|
46.5 | 8.9 | 0.1 | 3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
75
|
97.5 | 9.4 | 6 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 742 | 191 | 22 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4734 | 1288 | 114 | 36 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
19
Зайчатина
20.06.2022 21:34
Давно хотелось что-то мороженого "Баунти", но оно никак мне не
попадалось в магазине. Сегодня удалось купить что-то подобное в
кафе "Чистая линия", даром что второй день в центре. Ну и в связи с
участившимися визитами в центр рейтинг - гадость. Зато мороженое
вкусное. Завтра уже без загулов, нормальное питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт (16.06.21) |
60
|
34.5 | 4.2 | 0.7 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
8
|
134.4 | 5.8 | 1.4 | 25.4 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Йогурт 20.06.22 |
100
|
57 | 6 | 1 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
130
|
46.8 | 3.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 1056 | 308 | 21 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 186 | 19 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 284 | 25 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
100
|
354 | 5.2 | 21.9 | 33.4 |
| Итого | 100 | 354 | 5 | 21 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
88
|
81.8 | 15.6 | 0.2 | 5.3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Итого | 705 | 129 | 19 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3283 | 1263 | 91 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Зайчатина
19.06.2022 21:04
Сегодня случилось чудо - меня смогли угулять :D Феноменально
выносливому и просто замечательному человеку большой привет и моё
почтение.
Хотя, конечно, странно..всего 30к шагов. Спишем на антибиотики, зуб, операцию и ранний подъем.
Хотя, конечно, странно..всего 30к шагов. Спишем на антибиотики, зуб, операцию и ранний подъем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт (16.06.21) |
250
|
143.8 | 17.5 | 2.9 | 11.8 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
4
|
67.2 | 2.9 | 0.7 | 12.7 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
27
|
84.2 | 2.9 | 0.1 | 18.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 1101 | 338 | 27 | 4 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кинг Креветки (15) [Бургер Кинг] |
96
|
141.1 | 7.7 | 2.2 | 22.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 142 | 7 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 646 | 457 | 31 | 13 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 156 | 7 | 3 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
70
|
65.1 | 12.4 | 0.1 | 4.2 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 101 | 16 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3871 | 1198 | 90 | 23 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Зайчатина
18.06.2022 22:06
Штош... На сегодня расклад такой:
Йогурты (1) : Заяц (0)
Йогурты (1) : Заяц (0)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
14
|
13.3 | 0.7 | 0.4 | 1.7 |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
30
|
93.6 | 3.2 | 0.1 | 20.1 |
| Йогурт (16.06.21) |
85
|
48.9 | 6 | 1 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
85
|
62.1 | 8.5 | 1.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
36 | 3 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 1014 | 260 | 22 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
120
|
25.7 | 3.3 | 0.3 | 2.2 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1232 | 191 | 13 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки Пшеничные [ВкусВилл] |
10
|
31.2 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 140 | 107 | 14 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
150
|
30.2 | 3.5 | 0.4 | 3.9 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
150
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 1.6 |
| Карась морской (Запекание) |
300
|
249.2 | 56.3 | 3.7 | 0 |
| Итого | 670 | 324 | 63 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 978 | 218 | 12 | 4 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Клубничное [Fit&Sweet] |
69
|
64.2 | 12.2 | 0.1 | 4.1 |
| Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet] |
15
|
15 | 2.1 | 0.3 | 0.9 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
150
|
52.5 | 0.6 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 854 | 197 | 19 | 3 | 17 |
| Итого за день | 4888 | 1301 | 145 | 23 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
