Зайчатина
26.01.2022 19:39
Снег вечером пошел просто чудесный, из отдельных снежинок
покрывало. У меня новая наклейка - красный треугольник с курицей
отвалился :D
Надоело во время тренировок морду лица и тело тереть махровым
полотенцем и салфетками рулонными. От первого стирается лицо, от
второго - бюджет и экология. А льется с меня будь здоров. Пополню
комплект одежды "чисто для велотренажёра". Тем более, недавно
повязки обновила))
Ужин - любимое месиво - карп, шампиньоны, фасоль, ширатаки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 670 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
20
|
60 | 2.6 | 0.2 | 13 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
110
|
94.6 | 19.8 | 0.7 | 1.7 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 190 | 181 | 28 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
210
|
39.9 | 3.4 | 0.5 | 2.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
198
|
55.4 | 6.1 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 458 | 168 | 15 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
210
|
42.3 | 4.8 | 0.5 | 5.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
190
|
48.8 | 7.8 | 1.8 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
100
|
8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 701 | 311 | 42 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4.5
|
26.2 | 0.9 | 2.2 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1171 | 248 | 15 | 5 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
24
|
22.8 | 1.2 | 0.7 | 2.9 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
5
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
25
|
21.5 | 4.5 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3.2
|
18.6 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 277 | 166 | 12 | 2 | 19 |
| Итого за день | 4972 | 1128 | 116 | 29 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Зайчатина
25.01.2022 20:50
Всё, больше огурцы до весны не покупаю - буду лопать солёные и
маринованные, буду отекать - зато свои)) Из магазина название
одно.
Снега в этом году море, возле дома плохо чистят парковки и дороги, но отлично чистят тротуары, а возле работы - наоборот. Дома паркуюсь в кашу, на работе хожу по каше :D
Снега в этом году море, возле дома плохо чистят парковки и дороги, но отлично чистят тротуары, а возле работы - наоборот. Дома паркуюсь в кашу, на работе хожу по каше :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 670 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
10
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
80
|
68.8 | 14.4 | 0.5 | 1.2 |
| ПП - Тирамису |
60
|
62.6 | 6.4 | 1.1 | 6.5 |
| Итого | 150 | 161 | 22 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 23.01.22 |
1
|
89 | 5.7 | 0.7 | 14.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
20
|
26 | 0.8 | 2 | 1.1 |
| Итого | 376 | 115 | 6 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
7.5
|
22.5 | 1 | 0.1 | 4.9 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
60
|
27 | 6 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1572 | 64 | 7 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
240
|
48.3 | 5.5 | 0.6 | 6.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 641 | 311 | 43 | 13 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4.5
|
26.2 | 0.9 | 2.2 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1191 | 253 | 16 | 5 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
24
|
22.8 | 1.2 | 0.7 | 2.9 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
5
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
40
|
34.4 | 7.2 | 0.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3.2
|
18.6 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 342 | 189 | 14 | 2 | 22 |
| Итого за день | 4943 | 1133 | 112 | 27 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Зайчатина
24.01.2022 22:01
Коровка вышла из декрета! :) Ем домашний творог, домашнюю сметану и
запиваю домашним молоком. Ну почти. "Творогурт" свой действительно,
как только появляется, сразу в больших количествах поглощаю, и тому
есть объяснение: если уж мама для меня сделает, то сразу кило, не
меньше))) в йогуртницу помещается 1.7 литра молока - значит надо
налить полную! На закваске из греческого йогурта прикольно выходит
- что-то среднее между ним и творогом, но не кислое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 670 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
15
|
45 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 115 | 131 | 20 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 23.01.22 |
1
|
89 | 5.7 | 0.7 | 14.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Итого | 386 | 128 | 6 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП - Тирамису |
38
|
39.7 | 4 | 0.7 | 4.1 |
| Итого | 38 | 39 | 4 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
240
|
48.3 | 5.5 | 0.6 | 6.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
210
|
291.1 | 38.6 | 15.1 | 0 |
| Итого | 650 | 390 | 52 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1235 | 259 | 14 | 4 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
30
|
72.3 | 7.6 | 0.3 | 3.5 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
36
|
34.2 | 1.8 | 1.1 | 4.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
35
|
30.1 | 6.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
5
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2.5
|
14.6 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 308 | 206 | 16 | 2 | 21 |
| Итого за день | 4908 | 1207 | 117 | 31 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Зайчатина
23.01.2022 20:58
Первый раз в жизни посетила Воронцовский парк, что от меня в 2х
станциях метро :D оказалось очень симпатичное место. Нашла таки где
безопасно отдохнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
15
|
45 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
4.5
|
26.2 | 0.9 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 139 | 125 | 14 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 23.01.22 |
1
|
89 | 5.7 | 0.7 | 14.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 371 | 108 | 6 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП - Тирамису |
100
|
104.4 | 10.6 | 1.9 | 10.9 |
| Итого | 100 | 104 | 10 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
240
|
48.3 | 5.5 | 0.6 | 6.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 640 | 302 | 43 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжутное масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1287 | 281 | 15 | 6 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
48
|
45.6 | 2.4 | 1.4 | 5.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
35
|
30.1 | 6.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Итого | 320 | 209 | 16 | 2 | 25 |
| Итого за день | 5012 | 1169 | 108 | 27 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Зайчатина
22.01.2022 21:19
Думаю, куда бы завтра "безопасненько" сходить/съездить развлечься в
вечернее время. С этим очень большой напряг, как выяснилось -
единственное караоке с отдельными комнатами в зоне досягаемости
закрылось, автокинотеатры не работают или до них полдня
ехать.
Удивительно, вот тебе и Москва в которой "есть всё" :)
Есть, конечно, еще катки, но я терпеть ненавижу эти кандалы типа коньков и роликов :oops: Это ж добровольная пытка для ног...
Удивительно, вот тебе и Москва в которой "есть всё" :)
Есть, конечно, еще катки, но я терпеть ненавижу эти кандалы типа коньков и роликов :oops: Это ж добровольная пытка для ног...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
15
|
45 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 135 | 99 | 14 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 180 | 34 | 2 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
240
|
48.3 | 5.5 | 0.6 | 6.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
185
|
256.4 | 34 | 13.3 | 0 |
| Итого | 625 | 356 | 47 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1136 | 252 | 13 | 5 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
30
|
28.5 | 5.4 | 0.1 | 1.8 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
36
|
34.2 | 1.8 | 1.1 | 4.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
2
|
33.6 | 1.4 | 0.4 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 331 | 248 | 18 | 5 | 27 |
| Итого за день | 4562 | 1028 | 98 | 27 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
21.01.2022 21:01
Мне сегодня 16 дважды :)) днём в кино ходила на "Лакричную Пиццу" -
такой классный атмосферный фильм, вроде ни о чем, но вообще про
свободу и любовь. А вечером немного баловства в суши и ещё осталось
местечко "догнаться" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
12.5
|
37.5 | 1.6 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 132 | 91 | 13 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.01.22 |
1
|
67.9 | 4.1 | 1 | 8.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 268 | 81 | 5 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
2.5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1.5
|
8.7 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 27 | 53 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
90
|
87.3 | 1.8 | 0.2 | 18.1 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
7
|
11.8 | 0.8 | 0.9 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Королевская Ватрушка Мак [Excess Free] |
65
|
60.5 | 11.1 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 454 | 515 | 50 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Уксус бальзамический |
30
|
26.4 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 782 | 176 | 9 | 2 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
60
|
57 | 3 | 1.8 | 7.2 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
45
|
42.8 | 8.1 | 0.1 | 2.7 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 380 | 210 | 17 | 2 | 25 |
| Итого за день | 4198 | 1166 | 101 | 32 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
63
Зайчатина
20.01.2022 16:52
Проронила скупую слезу в супермаркете, покупая свои любимые огурцы,
лук и помидоры. Расчувствоваться меня заставила попавшаяся на глаза
упаковка зефира "Шармель" в шоколаде. Какая пищевая
сентиментальность...
Но потом, выйдя из магазина, подумала, что иногда лучше плакать над зефиром/конфетами, чем каждый день перед зеркалом))))
Но потом, выйдя из магазина, подумала, что иногда лучше плакать над зефиром/конфетами, чем каждый день перед зеркалом))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
15
|
45 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 135 | 99 | 14 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.01.22 |
1
|
67.9 | 4.1 | 1 | 8.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 268 | 81 | 5 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
5
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
1.5
|
8.7 | 0.3 | 0.7 | 0.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
3
|
9.6 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 44 | 81 | 5 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
210
|
291.1 | 38.6 | 15.1 | 0 |
| Итого | 590 | 377 | 50 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1236 | 268 | 14 | 5 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
24
|
22.8 | 1.2 | 0.7 | 2.9 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
150
|
142.5 | 27 | 0.5 | 9 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 399 | 265 | 34 | 1 | 24 |
| Итого за день | 4828 | 1211 | 127 | 30 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
15
Зайчатина
19.01.2022 22:27
Вношу дополнительный морозильник в список покупок к следующему лету
и уже думаю, куда его ставить. Замороженные овощи все дороже и
дороже, даже мне уже денег жалко, так бы в сезон заготовила, да
места не напасёсся на год вперёд. Пыталась на рынке купить сейчас,
там подешевле, чем пакетами в магазине, но картина очень
печальная...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance] |
15
|
45 | 2 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 135 | 99 | 14 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 18.01.22 |
1
|
67.9 | 4.1 | 1 | 8.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 268 | 81 | 5 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1544 | 93 | 4 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Карп (Запекание) |
100
|
101.6 | 14.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 610 | 368 | 50 | 16 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1236 | 268 | 14 | 5 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
36
|
34.2 | 1.8 | 1.1 | 4.3 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
55
|
52.3 | 9.9 | 0.2 | 3.3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
25
|
32.5 | 3.1 | 2 | 0.5 |
| Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet] |
20
|
22 | 2.9 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 361 | 241 | 24 | 3 | 22 |
| Итого за день | 4804 | 1174 | 115 | 32 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Зайчатина
18.01.2022 15:48
Мало кто знает, но тот,кто был у меня дома, заметил точно: я
маньячка, помешанная на гирляндах. Интересно, это лечится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 650 | 23 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
18
|
57.6 | 2 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 138 | 111 | 14 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
100
|
8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
190
|
36.1 | 3.1 | 0.4 | 2 |
| Итого | 303 | 76 | 4 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
175
|
35.2 | 4 | 0.5 | 4.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Итого | 575 | 363 | 49 | 16 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1225 | 254 | 14 | 4 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
36
|
34.2 | 1.8 | 1.1 | 4.3 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
100
|
95 | 18 | 0.3 | 6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet] |
20
|
22 | 2.9 | 0.4 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
2.5
|
14.6 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 308 | 287 | 32 | 5 | 23 |
| Итого за день | 4705 | 1131 | 115 | 30 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
107
Зайчатина
17.01.2022 21:30
Так странно, опять хочется лопать жир и сахар, хотя по нутриентам
ну вообще все круто-круто. Видимо, это отказ от авокадо
сказывается :crazy: Сегодня целый день метет мелкая
метель и очень сильно упало давление, занималась бытовыми делами в
основном, к вечеру совсем сижу как сыч, точнее, расползаюсь по
стулу как ...желе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, с витаминами A и D |
50
|
17 | 1.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 350 | 20 | 2 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 177 | 189 | 18 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
170
|
51 | 3.5 | 0.5 | 6.7 |
| Ширатаки Феттучини [Midori] |
100
|
8 | 0.2 | 0 | 5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 283 | 91 | 4 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
175
|
35.2 | 4 | 0.5 | 4.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Итого | 625 | 340 | 49 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
500
|
80 | 7.5 | 1 | 10 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
3.5
|
18.9 | 0.3 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 1225 | 254 | 14 | 4 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Савоярди [Excess Free] |
55
|
42.9 | 4.7 | 2 | 0.2 |
| Коровка на Диете [Excess Free] |
36
|
34.2 | 1.8 | 1.1 | 4.3 |
| Сироп Двойное Печенье [Fito Forma] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet] |
60
|
57 | 10.8 | 0.2 | 3.6 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet] |
40
|
44 | 5.8 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 416 | 278 | 29 | 4 | 23 |
| Итого за день | 4581 | 1189 | 117 | 30 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
