Зайчатина
27.03.2024 21:08
Ну вот, другое дело🙂 Главное теперь ночью в холодильнике не очнуться🤭

Немного прекрасного от обладателя самых милых маршмеллоу в мире🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
1000
250 4 13 27
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0.4 10.4
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
60
118.2 8.1 2.9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
135
108 16.2 2.7 5.4
Яичный белок куриный
270
129.6 30 0.5 2.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
25
21.3 0.4 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
МАШМЕЛЛОУ [Секта 2500 Калорий]
17.5
50.8 0.4 0 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
120
118.8 28.8 0.3 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Пекинская капуста
280
44.8 3.4 0.6 5.7
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Горчица столовая
7
10 0.7 0.4 0.9
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
5
12.1 1.3 0.1 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Зайчатина
26.03.2024 21:44
Ну, шалость с дисциплиной не удалась. Попробую завтра 😁 Купила дорогую штуку аж за 3600, только потому что предоставился once in a lifetime шанс ее купить и ей воспользоваться. Надеюсь получится её применить по назначению 🤞 Она и пропасть может.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
700
189 2.8 9.1 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Творог Простоквашино 2% нежирный
188
193.6 33.8 3.8 6.2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
80
184 16 1.6 28
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro]
150
87 4.5 2.7 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
3
42 1.5 0.3 7.8
Сметана 10% жирности
65
77.4 1.8 6.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
135
108 16.2 2.7 5.4
Яичный белок куриный
250
120 27.8 0.4 2.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
2
198.4 14.4 6.4 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо Горячего Копчения [Перекресток]
250
397.5 45 22.5 0
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Зайчатина
25.03.2024 21:11
Нашла применение банановому молоку - с шоколадными отрубными шариками очень вкусно, классика🫶 второй день прям в поддержку ем, но чувствую перебор по еде. Попробую дисциплинироваться.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
850
212.5 3.4 11.1 23
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой
92
211.6 18.4 1.8 32.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
28 1 0.2 5.2
Сливочный Плавленый Сыр [President]
55
115 4.4 9.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
135
108 16.2 2.7 5.4
Яичный белок куриный
250
120 27.8 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro]
250
145 7.5 4.5 18.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
580
544.9 97.1 17 0
Кабачок (Жарка)
120
24.8 0.7 0.3 4.6
Баклажан (Жарка)
120
21.6 1.4 0.1 3.8
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Зайчатина
24.03.2024 21:32
Плюсы:
- разобралась как работать с кастомными "таксономиями' wordpress;
- добилась возврата денег за 6 литров бананового молока, которое мне привезли вместо миндального, теперь у меня есть бесплатное банановое молоко;
- потратила минимум денег на фуд-шоппинг;

Минусы:
- банановое молоко гадость;
- надо искать другой стимулятор мозга кроме сладкого, завтра детокс от сладостей, видеть их не могу;
- доедала того самого "горького" карпа из запасов, помыла брюхо 150 раз разве что не с мылом - все равно горько.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
665
166.3 2.7 8.6 18
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
200
150 24 5 2
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хрустлайт с белком и клетчаткой
28
64.4 5.6 0.6 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4.8
67.2 2.4 0.5 12.5
Сливочный Плавленый Сыр [President]
40
83.6 3.2 6.8 2.4
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]
35
85.4 6 6.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
135
108 16.2 2.7 5.4
Яичный белок куриный
250
120 27.8 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
48
16.8 0.6 0 3.3
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Зефир [Fito Forma]
8
720 23 27.8 25.3
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro]
100
58 3 1.8 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
150
152.4 22.1 7.1 0
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
66.5 5.6 0.8 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
5
12.1 1.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Зайчатина
24.03.2024 05:19
В общем, дикий кижуч более-менее ничего, если его замариновать с лимоном и жарить на сковороде недолго. Ну, ещё сварить можно. При запекании, даже смазанный сверху майонезом или сметаной - все равно суховат 🥴 слава богу, он кончился, ещё долго не возьму.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Hazelnut Drink [Alpro]
500
100 1 5 12.5
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
485
121.3 1.9 6.3 13.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
200
150 24 5 2
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Сыр Рикотта [Pretto]
25
28.8 2.1 2.3 0.9
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]
85
207.4 14.5 16.6 0.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
4
56 2 0.4 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
135
108 16.2 2.7 5.4
Яичный белок куриный
250
120 27.8 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.8 0.6 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
5
12.1 1.3 0.1 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Жарка)
170
217.6 34.2 9.1 0
Фасоль стручковая (Жарка)
500
92.6 11.9 1.4 10.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
125
20 1.5 0.3 2.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
17 0.3 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
3
270 8.6 10.4 9.5
Мороженое пломбир
12
27.8 0.4 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Зайчатина
23.03.2024 06:01
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
570
142.5 2.3 7.4 15.4
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
200
150 24 5 2
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
216 33 4.5 11.1
Сыр Рикотта [Pretto]
75
86.3 6.4 6.8 2.8
Хрустлайт с белком и клетчаткой
7
16.1 1.4 0.1 2.5
Овсяные хлопья "геркулес"
12
42.2 1.5 0.7 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Hazelnut Drink [Alpro]
500
100 1 5 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
250
120 27.8 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
75.9 6.4 5.5 0.4
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
135
112.1 12.2 4.1 6.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
80
28 1 0.1 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED]
28
107.2 2.2 7.8 11.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
250
112.5 25 0.3 2.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
10
19.7 1.4 0.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
160
162.6 23.6 7.5 0
Фасоль стручковая (Запекание)
600
120.8 13.8 1.6 15.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Пекинская капуста
170
27.2 2 0.3 3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
125
43.8 1.6 0.1 8.6
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
6
540 17.3 20.9 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Зайчатина
21.03.2024 20:49
Ходили в Бутово, пугали уток :) потом напугали официантку, доев весь садж и порцию печёных овощей сверху. Хорошо, тепло. Спам фоток, не могу одну выбрать

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
630
157.5 2.5 8.2 17
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
200
150 24 5 2
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой
28
64.4 5.6 0.6 9.8
Сыр Рикотта [Pretto]
110
126.5 9.4 9.9 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
135
112.1 12.2 4.1 6.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
100
162 4.2 4.9 26.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Перец сладкий красный (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
200
17.9 1.1 0 5.3
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
313
298.5 68 2.4 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой
10
23 2 0.2 3.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
5
12.1 1.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Зайчатина
20.03.2024 20:56
На солнце очень жарко сегодня, идёшь и плавишься, а ветер прохладный, при этом в помещениях топят так, что сразу начинаешь обтекать. Люди в шапках🥴

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
150 2.4 7.8 16.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
200
150 24 5 2
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой
60
138 12 1.2 21
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
14
30.2 0.8 2.8 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
135
112.1 12.2 4.1 6.8
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
60.7 5.1 4.4 0.3
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Изотоник [Fitness Food Factory]
1
5 0 0 1
L-Карнитин [Ironman]
1
7 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Запекание)
180
228.8 35.8 9.6 0
Сметана 15% жирности (Запекание)
20
31.1 0.5 2.9 0.7
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
350
66.5 5.6 0.8 3.7
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
88
30.8 1.1 0.1 6.1
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
5
12.1 1.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Зайчатина
20.03.2024 05:36
В поликлинику ходила, анализы сдавала. Частично уже пришли. Надеюсь, городская поликлиника не врёт - начиная с лета поднялись лейкоциты до нормы (на 1200 были слегка понижены постоянно 📉), и сохраняются на нормальном уровне.

Кружку получила😁 Такая легонькая несмотря на большой объем. Надеюсь, не разобью быстро.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Сметана 10% жирности «Домашняя»
60
78 2.3 6 3.4
Хрустлайт с белком и клетчаткой
28
64.4 5.6 0.6 9.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
300
216 33 4.5 11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
400
100 1.6 5.2 10.8
Хрустлайт с белком и клетчаткой
15
34.5 3 0.3 5.3
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]
14
30.2 0.8 2.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
90
74.7 8.1 2.7 4.5
Яичный белок куриный (Запекание)
244
112.4 26 0.4 2.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
60.7 5.1 4.4 0.3
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
5
16.1 0.8 0.1 3.2
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
180
370.8 39.8 22.2 0
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Пекинская капуста
290
46.4 3.5 0.6 5.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 10% жирности «Домашняя»
70
91 2.7 7 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Зайчатина
18.03.2024 22:00
На меня литр миндального молока напал🙁 Нет бы водички попить, вот она рядом на той же полочке в холодильнике стоит..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
1000
250 4 13 27
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda]
50
235 5.5 15.5 18.5
Вафли с жировыми начинками
10
54.2 0.4 3.1 6.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
400
300 48 10 4
Сметана 10% жирности «Домашняя»
40
52 1.5 4 2.2
Хрустлайт с белком и клетчаткой
25
57.5 5 0.5 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)
230
106 24.5 0.4 2.3
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
210
174.3 18.9 6.3 10.5
Яйцо куриное (Жарка)
1
60.7 5.1 4.4 0.3
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
5
16.1 0.8 0.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Сметана 10% жирности «Домашняя»
40
52 1.5 4 2.2
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Карп (Запекание)
220
223.5 32.4 10.4 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Хрустлайт с белком и клетчаткой
7
16.1 1.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты