Зайчатина
08.03.2024 22:01
Встала 4:30
Собрала ему на работу
Тренировалась
Перерыв на урок английского
И суп сварила, постирала
Тренировалась дальше
Приняла доставку
Поела
Работала
В магазин сходила и в ВБ
Работала
Испекла печенье из нутеллы, приготовила ужин
Работала
Поела

Спать.

Всех причастных с праздником!😘 Здоровья!

Приехали мои ништяк как раз к празднику. Наконец то мир почти без проводов (колонку купила и клаву).

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
500
125 2 6.5 13.5
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл]
200
150 24 5 2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
80
104 3 8 4.5
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Отруби Хрустящие
16
32.8 2.2 0.5 4.8
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
3
7.2 0.8 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
135
112.1 12.2 4.1 6.8
Яичный белок куриный (Запекание)
250
115.2 26.7 0.4 2.5
Яйцо куриное (Жарка)
2
121.4 10.2 8.7 0.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
3
9.6 0.5 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Рагу овощное
1
263.3 12.8 3.8 44.3
Nutella
25
133.7 1.7 8.4 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
220
223.5 32.4 10.4 0
Пекинская капуста
243
38.9 2.9 0.5 4.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
26.3 1 0.1 5.2
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Зайчатина
07.03.2024 21:10
Кто бы мог подумать,что углеводной бомбой окажется овощное рагу😆 Я не виновата, мне подогнали кабачки и баклажан, обычно не позволяю себе такой роскоши.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
650
162.5 2.6 8.5 17.6
Nutella
8
42.8 0.5 2.7 4.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Отруби Хрустящие
12
24.6 1.7 0.4 3.6
Простоквашино Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»
60
78 2.3 6 3.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
93.8 5.9 7.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
135
112.1 12.2 4.1 6.8
Яичный белок куриный (Запекание)
230
106 24.5 0.4 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
2
121.4 10.2 8.7 0.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
3
9.6 0.5 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Отруби Хрустящие
3
6.1 0.4 0.1 0.9
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
1
272.3 12.8 4.5 44.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
200
203.2 29.4 9.4 0
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное протеиновое [Bombbar]
1
99.2 7.2 3.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Зайчатина
06.03.2024 15:13
Я просто решила что не буду сегодня писать. Настроение и состояние абсолютно болезненное и аутоагрессивное :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Погрешность
20
4000 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зайчатина
05.03.2024 22:02
Ну как-то так.... Нечего особо поведать.. вчера заснула очень рано и подорвалась в 3..😔

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
430
107.5 1.7 5.6 11.6
Протеиновое печенье Арахис [Fein]
40
132 12 5.6 1.2
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
230
156.4 20.7 4.6 8.1
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Греческий Йогурт [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3
Сыр Рикотта [Pretto]
45
51.8 3.8 4.1 1.7
Отруби Хрустящие
8
16.4 1.1 0.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
135
112.1 12.2 4.1 6.8
Яичный белок куриный (Запекание)
270
124.4 28.8 0.4 2.7
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
3
9.6 0.5 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
650
610.6 108.8 19.1 0
Кабачок (Жарка)
50
10.3 0.3 0.1 1.9
Баклажан (Жарка)
80
14.4 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Жарка)
30
6.1 0.4 0 1.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Тунец (Жарка)
75
93.9 17.2 2.8 0
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Терияки Соус [Heinz]
20
36 0.3 0 8.6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое печенье Арахис [Fein]
40
132 12 5.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Зайчатина
05.03.2024 03:06
Очередное пищевое разочарование - карпы из супермаркета (обычно на рынке брала). Кто-нибудь знает почему может горчить эта рыба, при чем местами, и не брюшко? Если бы брюшко, я бы подумала, что плохо почистили, а тут вообще в непредсказуемых точках горечь.. :/

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
330
82.5 1.3 4.3 8.9
Протеиновое печенье Арахис [Fein]
40
132 12 5.6 1.2
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
5
176.4 5.1 15 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простоквашино Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Сметана 10% жирности
39
46.4 1.1 3.9 1.5
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Отруби Хрустящие
6
12.3 0.8 0.2 1.8
Сыр Рикотта [Pretto]
25
28.8 2.1 2.3 0.9
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
99.6 10.8 3.6 6
Яичный белок куриный (Запекание)
242
111.5 25.8 0.4 2.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
3
9.6 0.5 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
220
223.5 32.4 10.4 0
Фасоль стручковая (Запекание)
800
161 18.4 2.1 20.6
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Отруби Хрустящие
6
12.3 0.8 0.2 1.8
Протеиновое печенье Арахис [Fein]
40
132 12 5.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Зайчатина
03.03.2024 20:22
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
330
82.5 1.3 4.3 8.9
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
10
275 4.2 25.4 6
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
8
282.3 8.2 24 8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]
28
92.4 2.2 0.5 17.1
Простоквашино Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Сметана 10% жирности
36
42.8 1 3.6 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
112
93 10.1 3.4 5.6
Яичный белок куриный (Запекание)
258
118.9 27.5 0.4 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
3
9.6 0.5 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
800
148.2 19 2.2 16.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
215
34.4 2.6 0.4 4.4
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Окунь морской, тихоокеанский клювач
200
180 36.7 2.7 0
Сметана 10% жирности (Запекание)
25
28.6 0.6 2.4 0.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
3
7.2 0.8 0 0.4
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Зайчатина
03.03.2024 06:08
Все хорошо, только дикий кижуч мне совсем не нравится - та же горбуша, но дороже. Больше не буду запекать без сметаны, сухо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
200
50 0.8 2.6 5.4
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
230
156.4 20.7 4.6 8.1
Простоквашино Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Сметана 10% жирности
36
42.8 1 3.6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
5
137.5 2.1 12.7 3
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
4
141.2 4.1 12 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
125
103.8 11.3 3.8 6.3
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч (Запекание)
190
241.5 37.8 10.1 0
Фасоль стручковая (Запекание)
800
161 18.4 2.1 20.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
243
38.9 2.9 0.5 4.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
98
34.3 1.3 0.1 6.8
Сметана 10% жирности
42
50 1.1 4.2 1.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Отруби Хрустящие
7
14.3 1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Зайчатина
01.03.2024 21:36
You see, evil always contains the seeds of its own destruction. It is ultimately negative, and therefore encompasses its downfall even at its moments of apparent triumph. No matter how grandiose, how well-planned, how apparently foolproof an evil plan, the inherent sinfulness will by definition rebound upon its instigators. No matter how apparently successful it may seem upon the way, at the end it will wreck itself. It will founder upon the rocks of iniquity and sink headfirst to vanish without a trace into the seas of oblivion.

"Good Omens"


Жаль, что мир не такой черно - белый, как в книгах и фильмах. Триумф абсолютного зла невозможен по определению,но такого зла не существует. Как не бывает и абсолютного добра. В итоге бесконечная борьба серых с серыми, только с светло-серыми легко живётся, а тёмно-серые приносят разрушение и деградацию. В сумерках так легко перепутать оттенки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
450
112.5 1.8 5.9 12.2
Протеиновое печенье Арахис [Fein]
40
132 12 5.6 1.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Творог влажный 2% жирности
115
78.2 10.4 2.3 4
Йогурт Греческий 4% [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
20
47.6 1.2 4.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Яйцо куриное (Жарка)
1
91.1 7.6 6.6 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
80
66.4 7.2 2.4 4
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Конфеты низкоуглеводные кокос [#безвреда]
2
55 0.8 5.1 1.2
Конфеты низкоуглеводные фундук [#безвреда]
9
35.3 1 3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
100
20.6 0.6 0.3 3.9
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Перец сладкий красный (Жарка)
50
10.1 0.6 0 1.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
500
473.3 84.7 14.7 0
Креветка приготовленная
60
59.4 14.4 0.2 0.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
3
270 8.6 10.4 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Зайчатина
29.02.2024 21:58
С улицы не хотелось уходить: снега много, но так тепло и воздух пахнет весной 🤤

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
350
87.5 1.4 4.6 9.5
Протеиновое печенье Арахис [Fein]
40
132 12 5.6 1.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скир Натуральный [Isey Skyr]
150
108 16.5 2.3 5.6
Творог влажный 2% жирности
230
156.4 20.7 4.6 8.1
Йогурт Греческий 4% [Lactica]
120
91.2 9 4.8 3
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
40
95.2 2.4 8.9 1.4
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
175
145.3 15.8 5.3 8.8
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач
220
198 40.4 2.9 0
Сметана 10% жирности (Запекание)
15
17.1 0.4 1.4 0.6
Фасоль стручковая (Запекание)
800
161 18.4 2.1 20.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
4
360 11.5 13.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Зайчатина
29.02.2024 06:11
Греческий йогурт у нас появился новый NEO какой-то, взяла на пробу. Фигня. Жидкий. А по цене выходит в 1.5 раза дороже того же Teos.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1300
26 1.3 0 4.4
Миндальный напиток Barista [Nemoloko]
600
150 2.4 7.8 16.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простоквашино Творог 2%
200
206 36 4 6.6
Греческий Йогурт 2% [neo]
240
163.2 19.2 4.8 11
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
17
91 1 5.4 9.8
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
19
45.2 1.2 4.2 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]
120
99.6 10.8 3.6 6
Яйцо куриное (Жарка)
2
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
10
24.1 2.5 0.1 1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Зефир [Fito Forma]
1
90 2.9 3.5 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с сушеными грибами, морковью и луком
15
18.7 0.8 0.6 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
230
216.1 38.5 6.8 0
Фасоль стручковая (Запекание)
800
161 18.4 2.1 20.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
182
29.1 2.2 0.4 3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Сметана 10% жирности
65
77.4 1.8 6.5 2.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир [Fito Forma]
2
180 5.8 7 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги