Зайчатина
06.04.2021 15:45

Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня намечается большой белковый пережорчик. Идем на ужин в "Мореманию", а там и рыба на гриле, и сашими, и суши, и роллы, и карпаччо :ah: Почкам привет))) Хорошо, что я непьющая. Хотя белое вино бы хорошо зашло, новозеландское... Постараюсь все записать  и сделать себе атата)))

Ну вот, роллы были ооочень вкусные. Могла бы жрать и жрать. Но в воскресенье отмечаем мамин ДР. Поэтому все в рамках дозволенного сегодня)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
84.7 3 1.5 14.7
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
75
33.8 2.3 1.1 3.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]
4
52 0.8 0.8 10.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0.4 1.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 28.03.21
1
85.1 5.5 0.8 10.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
300
84 5.4 0.6 14.1
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
26.4 6 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
100
139 24.4 4.6 0
Карась морской (Жарка)
200
142.9 33 1.9 0
Калифорния ролл с крабом
1.1
347.6 13.9 11.1 48

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
10
29 1 0.2 5.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
18
27 1.4 1.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Анна 06.04.2021 16:31
А где же рыба?.. завтра может?
С сушами будь осторожна, рис сплошной углевод
Мартинка 06.04.2021 16:32
Ну, хоть поест зайчик нормально. Приятного вечера!
Svetulka★ 06.04.2021 16:39
хорошего вечера
Зайчатина 06.04.2021 17:13
Анна, просто пока не написала, потому что глаза разбегутся все равно, и нахватаю)) А мне иногда можно побольше углеводов съесть для мышыц, я их недобираю все равно, как и жирков) А вот белки ахиллесова пята...
Зайчатина 06.04.2021 17:13
Мартинка,спасибо))
Сергей 06.04.2021 20:07
один раз не ... считается , оторвись и запей все вином, и под это дело кого-нибудь, потом покаешься и
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги