Зайчатина
09.04.2021 21:43

Дневник питания за 09.04.2021

Ну блииин ну жиры ну что такое то :D почему у меня не получается вас набирать.. (на самом деле я знаю, почему)

До отпуска ровно одна неделя осталась. Усиленно готовлюсь, пытаюсь доделать дела. Главный страх - получить положительный тест на Ковид за 72ч до вылета. Никто, в случае чего, деньги уже не вернёт. И отпуск сгорит.. Т.к.посадят в карантин в Москве на 2 недели... А карантин это как бы не больничный и отпуск на это время не переносится... Так что берегусь, как могу, чтоб не цепануть..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9
Лук репчатый (Жарка)
75
22.8 1 0.1 4.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
26.4 6 0.2 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
120
52.8 12 0.4 1.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
30
87 3 0.6 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)
400
89 9.8 1.2 11.5
Мисо
12
23.8 1.5 0.7 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
600
84 3.6 0 22.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
250
70 4.5 0.5 11.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Легкие Блинчики [Veln]
50
50 5.8 2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
180
149.5 33.8 2.2 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
260
187.6 5 0.9 39.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Паштет из печени минтая
20
50.6 1.1 4.8 0.7
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
8
23.2 0.8 0.2 4.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
26.4 6 0.2 0.6
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
20
58 2 0.4 11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Марина 09.04.2021 21:52
Не думай о плохом, не накручивай себя.
Все будет хорошо.
Мартинка 09.04.2021 21:53
Да, люди расслабились, без масок ходят или с маской на подбородке. А я что-то наоборот стала посильнее к носу придавливать, у меня в семье ещё никто не болел.
Зайчатина 09.04.2021 21:54
Мартинка, ну, в Москве 3я волна уже явно начинается. А в ТЦ 50% людей вообще без масок, не знаю, как в метро.. Хорошо, что на работу на авто езжу)
Зайчатина 09.04.2021 21:56
Мартинка, у меня тоже из самых близких никто не болел, тьфу-тьфу-тьфу. Теперь когда привились чуть спокойнее стало конечно.
Александ_ра 09.04.2021 22:00
Может Вам потому жирненького и хочется, что постоянно жиры недобираете?)) Меня тоже так на жирненькое потом пробивает, если несколько дней подряд в рационе жиры в районе 50-60 г. выходят. Но меня в основном на сливочное масло потом тянет)))
Зайчатина 09.04.2021 22:13
Александ_ра, ооо 50 набрать это для меня достижение будет)) не помещаются они в коридор мой со всеми другими вкусняшками. А так среднее за 30 дней посмотрела - 31.5г. Нда.

И как Вы поступаете когда пробивает на сливочное масло?)) мне вот фритюра хочется любого. Или жирной рыбы, при чем семги именно, но не "чуть чуть" как обычно, а стейк такой грамм на 300 хороший))))
Зайчатина 09.04.2021 22:14
Марина, ну накручивать может и действительно не стоит, а вот избегать людных мест - это да) спасибо!
Александ_ра 09.04.2021 22:20
Зайчатина, а если один день вместо вкусняшек каких-нибудь навернуть жиров?)) Ведь жиры тоже вкусняшками покажутся/будут, когда организм их просит, посылая в мозг сигнал «хочу жирненького».
Алин@ 09.04.2021 22:30
Ого какой рацион красивый, и дефицит шикарный, умница☺🤗
Александ_ра 10.04.2021 00:22
Зайчатина написал:
И как Вы поступаете когда пробивает на сливочное масло?))

Ем сливочное масло)) Обычно на завтрак, как вкусняшку после основного блюда. Беру кусочек нарезного белого батона магазинного, отрезаю и кладу на него толстым слоем кусочки сливочного масла. Жду, пока масло на батоне станет мягким (мне тогда в два раза вкуснее). И ем с чаем. Затем обычно встаю, достаю снова весы и делаю второй такой кусочек, а потом третий. Люблю, чтобы масло было толстым слоем и мягкое на мягком, нежном кусочке хлебушка (не хлебце). Обычно на один кусочек хлеба у меня получается/вывешивает 11-13 гр сливочного масла. То есть за раз на завтрак могу до 40 гр сливочного масла съесть, когда на него пробивает))) А чтобы меньше хлеба использовать (вес хлеба был меньше), пришло в голову в последнее время и стала так делать - беру не нарезной кусочек, а горбушку батона и острым ножом от нее отрезаю еще более тонкий кусочек хлеба. И на него кладу много масла. 

Зайчатина написал:
мне вот фритюра хочется любого. Или жирной рыбы, при чем семги именно, но не "чуть чуть" как обычно, а стейк такой грамм на 300 хороший))))

Так сделайте себе вместо чего-то привычного из своего рациона))) Почему бы и нет))) Это будет вкуснее привычных вкуснях))
Александ_ра 10.04.2021 01:09
Зайчатина, свела сейчас сегодняшний рацион. Похоже, сегодня был как раз такой день, когда меня, как и Вас тянуло на жиры.
Все будет хорошо. Вместе с вами жду вашего отпуска. Предвкушаю увидеть классные фото. Надеюсь на захватывающие посты о загранице. Думаю, есть смысл прислушаться к совету про день жиров. Один день картины не испортит. А удовольствия море. Недавно ела сметану с хлебцами вволю. Обалдеть, как вкусно. При чем с нежирной сметаной было вкуснее. Здоровья и удачи!
Анастасия 10.04.2021 08:57
Почему считаете, что карантин не больничный? Больничный как раз оформляется, там ставится код 3 (карантин) вместо кода 1 (заболевание). В остальном - больничный как больничный, такое же оформление и оплата. Правда, насчëт переноса отпуска, возможно, в законе есть исключение для этого кода.
Хорошего вам отпуска! Искренне поздравляю, у меня самой через неделю. Но за границу решили пока не ехать, отложили на осень.
Татьяна+++ 10.04.2021 13:16
Перед ПЦР рот и нос обработайте спреем Хлорофиллипт, проверено
Зайчатина 10.04.2021 13:39
Александ_ра, надеюсь это поможет мне и кусок семги на ужин
Александ_ра 10.04.2021 13:42
Зайчатина, о классс!!!!! 👍👍👍👍👍👍😁 Рада, что Вы решились)))
этоя! 10.04.2021 13:50
Зайчатина, о, уже креветок короновали )))
Зайчатина 10.04.2021 17:19
Анастасия,Да прочитала уже много статей на эту тему)) Пишут, что мол, не больничный, т.к. отпускные уже выплачены. Так что...
Зайчатина 10.04.2021 17:20
Лариса Брусенцева, спасибо большое! Очень надеюсь, что все же доберусь  до морюшка)))
Зайчатина 10.04.2021 17:21
Александ_ра,да я давно хотела попробовать БК "новинку"... в итоге, от макдональдса и не отличаются особо. А шумихи то. 375 рублей спустила на 8 креветок 
Александ_ра 11.04.2021 02:16
Зайчатина, да, недёшево)) Надеюсь, хоть удовольствие получили)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты