Дневник питания за 15.04.2021

Дела работа учеба тесты. Время летит. Не знаю что писать. Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	7	20.3	0.7	0.1	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	820	233	15	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки домашние	10	39.7	2.2	2.3	3.1
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]	75	77.3	14.2	0.2	5
Варенье Низкокалорийное из Кабачков Вкус Манго [Fit Active]	1	13	0.2	0.2	2.7
Эклеры Шоколад [Excess Free]	50	65	6.3	4	1
Глазированные Шоколадные Творожные Сырки [Fit&Sweet]	64	57.6	7.7	1.9	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1100	261	30	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Итого	155	142	15	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (На пару)	400	89	9.8	1.2	11.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.2	0	7.6
Итого	600	117	11	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	150	211.5	29.9	9.3	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	70	22.9	0.9	0	4.5
Перец сладкий красный (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Ширатаки Феттучини [Midori]	200	16	0.4	0	10
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	750	353	40	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	75	26.3	1	0.1	5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	200	56	3.6	0.4	9.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Итого	775	172	8	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Итого	15	36	3	0	1
Итого за день	4215	1316	124	30	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 15.04.2021 22:46

билеты на самолет выкупила? когда летишь? пожирателя шницелей с собой берешь или ... С улыбкой

Марина 16.04.2021 06:03

Ты завтра улетаешь? Как настрой?

Зайчатина 16.04.2021 12:56

Сергей, Завтра утром лечу.пока одна)) билеты в феврале куплены еще, когда все закрыто было. Купила за 30 с небольшим тыщ туда-сюда. Недавно смотрела когда "открыли" направление - от 70 за тот же рейс))))

Зайчатина 16.04.2021 12:58

Марина, да, завтра утром. Ох, настрой классный, но в полном цейтноте. Итого для посещения респ.Кипр понадобилось: билет на самолет, бронь гостиницы, анкета на ПРО-визу, тест на Ковид, анкета на перелет через специальный сайт, мед страховка Сумашествие

вроде ничего не забыла. А, чемодан еще не собирала. Было бы здорово приехать и чтобы там кто-нибудь хотябы о питании позаботился, но нет, приеду, проведу ревизию чего на хате есть (скорее всего сахар и соль), и побегу в ближайший супермаркет чтобы быт свой обеспечить))))

Nyushiki 16.04.2021 13:12

Зайчатина,на отдыхе надо отдыхать, а не вот это вот все

Зайчатина 16.04.2021 13:40

Nyushiki, согласна. У меня в том году сорвалась поездочка, одним из пунктиков которой было 2 недели с завтраками и ужинами со шведским столом на Канарах (знаю эту гостиницу, там можно и без обеда обойтись - кормят хорошо, даже 1-2 вида рыбы на гриле каждый день готовят при тебе прям на выбор, а на завтрак к йогуртам лежат орешки в больших мисках - и это не арахис Широкая улыбка