Зайчатина
02.05.2021 18:05

Дневник питания и тренировок за 02.05.2021

В связи с Первомаем и Пасхой все большие супермаркеты на Кипре закрылись на 3 дня, а также рыбные, молочные, овощные лавки)) Мне вот интересно, у них коровы тоже отмечают и перестают молоко давать? :D Даже довольно внушительная часть ресторанов сегодня не работает. В России такую ситуацию представить просто не могу, а тут который раз удивляюсь (доедая остатки йогурта). Хорошо, что две полукилограммовых дорадо на завтрашний ужин у меня в морозилке отдыхают, иначе бы и не знала, чем накормить утомленного самолетом))

Осталось придумать, чем сегодня накормить себя))) Купила в итоге сашими сет из 18 кусков :D и картоху запеку пожалуй :D а то белки танцуют, а жиры и углеводы нервно курят в сторонке

Всем καλό Πάσχα!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
33
115 4 2 20.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
50
17.5 1.7 0.1 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
3
19.8 0.2 1.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]
3
198 10.8 5.7 31.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
7
20.3 0.7 0.1 4
Цукини с кожурой, вареные, с солью
200
30 2.3 0.7 3.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
250
30.8 1.4 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
180
41.3 2.8 0.3 6.9
Шпинат
200
46 5.8 0.6 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий красный (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской
150
136.5 30.6 2.1 0
Лосось атлантический (семга)
75
114.8 15 6.1 0
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
200
144.3 3.8 0.7 30.6
Тунец
150
208.5 36.6 6.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
28
81.2 2.8 0.6 16
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
175
103.3 17.8 0.7 6.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
2
13.2 0.1 1.3 0.1
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Philadelphia Active
28
31.6 2.2 2 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодняшняя на 500 метров объехала себя вчерашнюю. Надо же чем-то похвастаться
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
49800
49800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
4000
4000
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
2000
2000
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8500
8500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1614 ккал
Дистанция: 58300 м
Повторения: 6000 раз
 4 
 2
Мартинка 02.05.2021 18:09
Да, странно как-то. Это же такие убытки! И зачем это?
Зайчатина 02.05.2021 18:15
Мартинка, зато макдональдс работает и бургерные всякие. Ну вот сейчас мимо таверны прошла, там можно купить стейк из лосося с картошкой и салатом всего за 20 евро
А вы 4 тыс махов делаете и 2 тыс скручиваний?😲
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы