Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
33
|
115 | 4 | 2 | 20.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
50
|
17.5 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
Итого | 991 | 161 | 7 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
3
|
198 | 10.8 | 5.7 | 31.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1700 | 207 | 10 | 5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Цукини с кожурой, вареные, с солью |
200
|
30 | 2.3 | 0.7 | 3.4 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
250
|
30.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
Итого | 510 | 184 | 10 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Запекание) |
180
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
Шпинат |
200
|
46 | 5.8 | 0.6 | 4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 910 | 177 | 13 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской |
150
|
136.5 | 30.6 | 2.1 | 0 |
Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
Салат (латук) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
Тунец |
150
|
208.5 | 36.6 | 6.9 | 0 |
Итого | 1225 | 701 | 92 | 16 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
28
|
81.2 | 2.8 | 0.6 | 16 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
175
|
103.3 | 17.8 | 0.7 | 6.3 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
2
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Philadelphia Active |
28
|
31.6 | 2.2 | 2 | 1.2 |
Итого | 235 | 241 | 23 | 5 | 23 |
Итого за день | 5571 | 1672 | 157 | 42 | 176 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
49800 |
49800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
4000 |
4000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
2000 |
2000 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8500 |
8500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |