Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
Philadelphia Active |
15
|
17 | 1.2 | 1.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Кижуч |
25
|
35 | 5.4 | 1.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
Итого | 1114 | 281 | 16 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
Итого | 150 | 88 | 15 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou] |
2
|
132 | 7.2 | 3.8 | 21.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 1600 | 141 | 7 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Тушение) |
130
|
41.1 | 3.5 | 0.4 | 4.7 |
Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
150
|
18.5 | 0.9 | 0 | 5.1 |
Рис Ширатаки [Lite Pasta] |
200
|
12 | 1 | 1 | 7 |
Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
Суп-Пюре из Белых Грибов [Vegeta] |
30
|
108 | 3.6 | 2.6 | 17.1 |
Итого | 741 | 248 | 11 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Салат (латук) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Кижуч |
25
|
35 | 5.4 | 1.5 | 0 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
7
|
20.3 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Итого | 842 | 252 | 15 | 9 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
180
|
249.5 | 33.1 | 13 | 0 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
250
|
57.5 | 7.2 | 0.8 | 5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Капуста белокочанная (Запекание) |
180
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
Спаржа |
150
|
31.5 | 2.9 | 0.2 | 4.7 |
Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
Итого | 1410 | 498 | 57 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
25
|
55 | 4.5 | 3.3 | 7.1 |
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
2
|
13.2 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Итого | 93 | 150 | 11 | 6 | 17 |
Итого за день | 5950 | 1660 | 134 | 51 | 180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
4000 |
2000 |
6000 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
2000 |
1000 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
33000 |
33000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Это что там рядом с рыбой порезано? Авокадо?