Зайчатина

07.05.2021 12:13

Дневник питания и тренировок за 07.05.2021

Я: проезжаю 52 км на велике после 2-часовой тренировки.

Я: все утро мечтаю о тосте с сыром.

Тоже я: "Сделайте мне тост желательно из цельнозернового хлеба с куском сыра. Просто тост. С куском сыра. Горячий тост в обычной в бутерброднице."

ВСЕ КАФЕ КИПРА: "НЕТ" ╭∩╮(︶︿︶)╭∩╮

Не устаю восхищаться местными "уличными" котами. Кажется они едят лучше меня))

Хотя нет. Не лучше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	21	60.9	2.1	0.4	12
Philadelphia Active	5	5.6	0.4	0.4	0.2
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием	100	35	3.4	0.2	4.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	216	273	15	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
No Sugar Added Fat Free Vanilla ice cream with Chocolate Swirls [Papafilipou]	2.25	148.5	8.1	4.3	23.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	120	70.8	12.2	0.5	4.3
Итого	345	219	20	4	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	2300	18	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Шампиньоны (Жарка)	120	30.2	4.9	1.1	0.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	150	13.4	0.9	0	4
Перец сладкий зеленый (Жарка)	80	16.1	1	0.1	3
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	451	104	8	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Салат (латук)	350	56	5.3	0.7	7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60	12	0.8	0.1	1.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Спаржа	250	52.5	4.8	0.3	7.8
Итого	1110	329	15	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	350	290.8	65.7	4.4	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	250	57.5	7.2	0.8	5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	250	35	1.5	0	9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Картофель (Варка в кожуре)	225	165.3	4.4	0.9	34.9
Итого	1275	576	80	6	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	25	55	4.5	3.3	7.1
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	14	40.6	1.4	0.3	8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	23.6	4.1	0.2	1.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	82	137	10	5	16
Итого за день	5779	1659	150	45	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наверно я не доехала те самые 10 метров до места где можно купить вожделенный тост Широкая улыбка

Махи ногой лёжа на боку

	1	Итог
Повторения	4000	4000

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	2000	2000

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	52000	52000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	0	0
Количество шагов	14000		14000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1674 ккал

Повторения: 6000 раз

Дистанция: 52000 м

Количество шагов: 14000 кол

Татьяна из Харькова 07.05.2021 12:34

Вы меня с махами ногой прям вдохновляете, после того, как у Вас читаю тоже машу, но у меня столько не получается.

Мартинка 07.05.2021 13:02

Тост с сыром никто не делает!
Безобразие! Чертовски злюсь

Надо было им сказать и показать: «Я к вам, смотрите, сколько ехала на велосипеде ради этого тоста!» Они бы офигели и сразу всё сделали. С улыбкой

Ну, ничего. Спокойствие, только спокойствие! Без сырного тоста ещё никто не умер. Подмигиваю

Вот, для настроения.

Joy Toy 07.05.2021 13:12

"Тренировки" бессмысленны и беспощадны. Какой смысл в таком количестве повторений? Вопрос риторический, ответ не обязателен. Широкая улыбка

Зайчатина 07.05.2021 14:30

Joy Toy, тупо калории жечь. на этом все. выбрала те упражнения что мне ничего не травмируют. ни о каком прогрессе тут не идет речи. я просто люблю жрать. и люблю быть худой. все.

Нина 07.05.2021 14:31

Мартинка, Хорошенький какой

Зайчатина 07.05.2021 14:55

Мартинка,о, это же котик с моей аватарки)) Спасибо.

Меня этот тост преследует с тех пор, как несколько дней назад, проезжая утром мимо какого-то кафе на велике, я почувствовала запах жареного сыра и хлеба))) Поэтому вопрос принципиальный. Хлеб мы обычно не едим, сыр твердый тоже ..только с плесенью и то редко)) А ради удовлетворения хотелки этой покупать целый батон тостового хлеба и пачку нарезки..ну такое..

Мартинка 07.05.2021 15:31

Зайчатина, да, этот котик или очень похожий. С улыбкой

Да, обидно. И странно как-то, что не сделали.

Клубничка 07.05.2021 20:00

Зайка ты ж моя! Ах!

такими темпами от тя только хвостик останется... Подмигиваю

Я каждый раз поражаюсь твоей выносливости Удивленно

и понимаю что рядом и не стояла, сдохла бы там на втором часу тренировки , про велосипед и вовсе молчу, меня б уже в скорой откачивали ... Жрать？а где ж еда то где ж едааа？?! Кричу

Зайчатина 07.05.2021 21:06

Клубничка, а мне вот больно на людей смотреть с "лучшими рационами" по 1100ккал..

Печень куриная вареная 42г..
Салат из огурцов и помидоров 121гр..
Чернослив 5г..
Водоросли 3г..
Каша гречневая 85г..
Петрушка 6г..

Я лучше лапками помашу побольше)))) и рыбину на ужин съем с картошкой. Фото еды сегодня даже приложила))

Зайчатина 07.05.2021 21:14

Мартинка, ну мне предлагали либо багет либо питу с тем же самым сыром))) думала уже в макдак податься съесть "мактост".. Так он у них тоже в пите))))

Мартинка 07.05.2021 21:34

Зайчатина, я тоже как-то питу не очень. А с хрустящим багетом взяла бы. С улыбкой

Клубничка 07.05.2021 22:14

Зайчатина, ооо у меня сегодня тое рыбка с салатиком на ужин....