Зайчатина
12.10.2021 19:07

Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня вместо голов сёмги в ход пошли хвосты...остатки от суповых наборов :D Завтра, наконец, выйду на свободу полноценно, пополню, может, рыбные запасы...

Напугалась вечером, ибо что-то откашлялось неожиданно, однократно, но много \(О_О)/ (всю болезнь кашля не было). Буду наблюдать. Больничный-то уже закрыли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
5
14.5 0.7 0.1 3.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
200
38 3.2 0.4 2.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Перец сладкий красный (Тушение)
75
18.5 0.9 0.1 3.6
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120
166.3 22.1 8.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
230
46 0 0 11.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
20
19 3.6 0.1 1.2
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
80
88 11.6 1.6 4.8
Картошка [Excess Free]
15
21.6 3.2 0.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
может слизь скопилась за все время и откашлялась
Светлана 12.10.2021 20:37
Я впихиваю всякие морские капусты, печенки трески, яйца, овсянку, масла, всех супер продуктов по чуть- чуть и, перебрав калорий, рейтинг 93. А у Вас пирожные и рейтинг 98. Как? 
Буду у Вас учиться..
Oksana 12.10.2021 22:05
Почти литр кофе?!!! Мы, наверное, называем этим словом разные напитки! 600 мл. - это, наверное, не эспрессо ни греческий или турецкий кофе? Я бы лежала с глазами на лбу и дикой тахикардией! 😅
Зайчатина 12.10.2021 22:07
Oksana, у меня это скорее "американо", тупо в кружке в микроволновке варю, ложки 2 чайных с маленькой горкой на кружку ))
Зайчатина 12.10.2021 22:09
Светлана, пирожные - не обязательный и довольно дорогой, признаться, пункт программы а йод в йодированной соли и в рыбах некоторых есть, нафиг эту капусту (если не любите ее всей душой конечно).
Oksana 12.10.2021 22:20
Зайчатина, тогда наверное нужно записывать побольше водички, ведь концентрация не очень высокая. Я иногда так делаю себе американо, когда боюсь мужнин кофе пить, Просто добавляю к 30 мл. эспрессо 100 мл. кипяточку. Ну или это я занижаю свои подсчеты
Olga1959 13.10.2021 05:24
Зайчатина, 2 чайные ложки растворимого на 100 г,круто
Зайчатина 13.10.2021 06:07
Olga1959, молотого)) на 300мл кружку...
Ok-sana 13.10.2021 06:37
Зайчатина, норм, я тоже так пью
Анна 13.10.2021 07:05
Зайчатина, о! Я так же «варю» ☕️😄
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты