Дневник питания за 12.10.2021

Сегодня вместо голов сёмги в ход пошли хвосты...остатки от суповых наборов :D Завтра, наконец, выйду на свободу полноценно, пополню, может, рыбные запасы...

Напугалась вечером, ибо что-то откашлялось неожиданно, однократно, но много \(О_О)/ (всю болезнь кашля не было). Буду наблюдать. Больничный-то уже закрыли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	950	34	2	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	5	14.5	0.7	0.1	3.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Итого	33	66	4	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	200	38	3.2	0.4	2.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	200	24.6	1.1	0	6.9
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Перец сладкий красный (Тушение)	75	18.5	0.9	0.1	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Хлебцы гречневые [Organic]	1	16.8	0.7	0.2	3.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	590	233	13	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Итого	1530	47	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	400	80.5	9.2	1	10.3
Шампиньоны (Запекание)	180	46.2	7.4	1.7	0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Итого	700	293	38	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	500	80	7.5	1	10
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	1205	284	16	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	230	46	0	0	11.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	20	19	3.6	0.1	1.2
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]	80	88	11.6	1.6	4.8
Картошка [Excess Free]	15	21.6	3.2	0.8	0.4
Итого	370	234	24	2	20
Итого за день	5378	1194	103	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 20:20

может слизь скопилась за все время и откашлялась Дарю цветочек

Светлана К 12.10.2021 20:37

Я впихиваю всякие морские капусты, печенки трески, яйца, овсянку, масла, всех супер продуктов по чуть- чуть и, перебрав калорий, рейтинг 93. А у Вас пирожные и рейтинг 98. Как?
Буду у Вас учиться..

Oksana 12.10.2021 22:05

Почти литр кофе?!!! Мы, наверное, называем этим словом разные напитки! 600 мл. - это, наверное, не эспрессо ни греческий или турецкий кофе? Я бы лежала с глазами на лбу и дикой тахикардией! 😅

Зайчатина 12.10.2021 22:07

Oksana, у меня это скорее "американо", тупо в кружке в микроволновке варю, ложки 2 чайных с маленькой горкой на кружку ))

Зайчатина 12.10.2021 22:09

Светлана, пирожные - не обязательный и довольно дорогой, признаться, пункт программы Широкая улыбка

а йод в йодированной соли и в рыбах некоторых есть, нафиг эту капусту (если не любите ее всей душой конечно).

Oksana 12.10.2021 22:20

Зайчатина, тогда наверное нужно записывать побольше водички, ведь концентрация не очень высокая. Я иногда так делаю себе американо, когда боюсь мужнин кофе пить, Просто добавляю к 30 мл. эспрессо 100 мл. кипяточку. Ну или это я занижаю свои подсчеты С улыбкой