Дневник питания за 21.10.2021

Вроде и хотелось дорадо съесть на ужин, но печень победила в битве нутриентов, о чем я не сожалею ни капельки :) вкусно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	650	28	2	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	180	81	18	0.2	1.8
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	25	72.5	3.3	0.3	16.3
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	12	21.6	3	0.8	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	1.5	8.7	0.3	0.7	0.2
Итого	218	183	24	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	400	76	6.4	0.9	4.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	180	22.2	1	0	6.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	80	19.7	1	0.1	3.8
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	740	226	15	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Ширатаки Феттучини [Midori]	200	16	0.4	0	10
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лисички (Жарка)	180	30.4	2.6	1.8	1.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	200	209.6	31.5	4.4	10.6
Итого	783	339	40	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	350	56	5.3	0.7	7
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Шпинат	65	15	1.9	0.2	1.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Итого	1311	307	16	9	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Картошка [Excess Free]	20	28.8	4.3	1	0.6
Итого	35	65	8	1	2
Итого за день	5242	1164	107	29	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 23:36

ай да красотка Хорошо

Ok-sana 22.10.2021 01:15

заметила, что на обед вы едите однл и тоже. что это за блюдо?

Светлана 22.10.2021 01:50

Дорадо видела в магазине, но незнакомую рыбу не люблю брать. Она вкусная? В каком виде лучше?

Зайчатина 22.10.2021 04:08

Ok-sana, это тушеные в микроволновке на работе овощи, залитые яйцом)))

Зайчатина 22.10.2021 04:22

Светлана158см,ИМТ26,2, дорадо довольно специфическим запахом обладает, и он либо обожаем, либо ненавидим))) я люблю и запеченую, и на гриле и сашими из нее.
Попробуйте сначала в кафе или попросите понюхать в магазине, сразу понятно будет.

Светлана 22.10.2021 11:10

Зайчатина, спасибо Дарю цветочек

Зайчатина 22.10.2021 11:24

Светлана158см,ИМТ26,2, вспомнила, горячего копчения еще ооочень вкусная по мне))

Светлана 22.10.2021 12:17

Зайчатина, спасибо, горячего копчения многая рыбка вкусная, только вредная - канцерогены в ней образуются, да и аллергична бывает. Стараюсь есть такую очень-очень редко, если уж слишком сильно захочется Дарю цветочек

Зайчатина 22.10.2021 15:35

Светлана158см,ИМТ26,2, ну она и недешевая (по крайней мере та, которую люблю - дорадо, форель), поэтому ооочень редко берём))