Зайчатина
21.10.2021 21:45

Дневник питания за 21.10.2021

Вроде и хотелось дорадо съесть на ужин, но печень победила в битве нутриентов, о чем я не сожалею ни капельки :) вкусно..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
180
81 18 0.2 1.8
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
25
72.5 3.3 0.3 16.3
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
12
21.6 3 0.8 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
400
76 6.4 0.9 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
180
22.2 1 0 6.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)
80
19.7 1 0.1 3.8
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
200
56 6.2 0.2 4.7
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лисички (Жарка)
180
30.4 2.6 1.8 1.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
200
209.6 31.5 4.4 10.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий зеленый
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Шпинат
65
15 1.9 0.2 1.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Картошка [Excess Free]
20
28.8 4.3 1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
ай да красотка
Ok-sana 22.10.2021 01:15
заметила, что на обед вы едите однл и тоже. что это за блюдо?
Дорадо видела в магазине, но незнакомую рыбу не люблю брать. Она вкусная? В каком виде лучше?
Зайчатина 22.10.2021 04:08
Ok-sana, это тушеные в микроволновке на работе овощи, залитые яйцом)))
Зайчатина 22.10.2021 04:22
Светлана158см,ИМТ26,2, дорадо довольно специфическим запахом обладает, и он либо обожаем, либо ненавидим))) я люблю и запеченую, и на гриле и сашими из нее.
Попробуйте сначала в кафе или попросите понюхать в магазине, сразу понятно будет.
Зайчатина, спасибо.
Зайчатина 22.10.2021 11:24
Светлана158см,ИМТ26,2, вспомнила, горячего копчения еще ооочень вкусная по мне))
Зайчатина, спасибо, горячего копчения многая рыбка вкусная, только вредная - канцерогены в ней образуются, да и аллергична бывает. Стараюсь есть такую очень-очень редко, если уж слишком сильно захочется..
Зайчатина 22.10.2021 15:35
Светлана158см,ИМТ26,2, ну она и недешевая (по крайней мере та, которую люблю - дорадо, форель), поэтому ооочень редко берём))
Не рейтинг, а сказка. Была бы цель поставлена, все будет
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы