Зайчатина
22.10.2021 21:38
Дневник питания за 22.10.2021
Погода утром порадовала апрельским солнцем и теплым ветром, а в
обед устроила холодный ливень с ураганом и уронила на меня ветку
тополя сантиметров 30 (хорошо, что я пряталась от дождя под зонтом
и весь удар пришелся на него, а не на мое лицо).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Эклеры Шоколад [Excess Free] |
50
|
65 | 6.3 | 4 | 1 |
| Итого | 700 | 93 | 8 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
180
|
81 | 18 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
25
|
72.5 | 3.3 | 0.3 | 16.3 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
12
|
21.6 | 3 | 0.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 222 | 205 | 25 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 360 | 184 | 14 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
170
|
239.7 | 33.9 | 10.5 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 752 | 384 | 50 | 15 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1121 | 267 | 13 | 9 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
20
|
48.2 | 5.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 20 | 48 | 5 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4680 | 1197 | 117 | 39 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.10.2021 21:56
да уж погодка..эх...будь осторожней
Olga1959
22.10.2021 22:10
Какая у вас опасная лесопасадка
Olga1959
22.10.2021 22:11
Апрельское солнце затмило,октябрьское солнце
Olga1959
22.10.2021 22:11
С ума сойти 99 ,ну как
СветЛана
22.10.2021 22:49
А природа у вас красивая, прям как у нас))) (выложить что-ли и свои
фоты?🤔
Oksana
22.10.2021 23:43
Красота на фото, а с веткой реально повезло, к счастью. У нас
ежегодно жертвы ураганного ветра случаются. В старых парках, на
набережных...
Хрутка
23.10.2021 06:52
Красота. Люблю такую осень. А у нас дождь и слякоть, и ветер
холодный😖
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
