Зайчатина
24.10.2021 21:43

Дневник питания за 24.10.2021

Купила сегодня какого-то микросудака в магазине. Вся рыба 160г..попросила "самого маленького" - получила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1% жирности
30
12.6 1 0.3 1.5
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
25
72.5 3.3 0.3 16.3
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
200
90 20 0.2 2
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
48
72.9 6.1 5.2 0.3
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
200
40 1.8 0.6 5.8
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Шампиньоны (Жарка)
160
40.3 6.5 1.4 0.1
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Судак (Запекание)
120
92.4 20.3 1.2 0
Лосось атлантический (семга)
70
107.1 14 5.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
450
72 6.8 0.9 9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Авокадо
46
73.6 0.9 6.7 0.8
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка [Excess Free]
60
86.4 12.9 3.1 1.7
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Такой малыш...)
Маша Иванова 24.10.2021 22:10
да это же малёк где такое продают?
Светланка 24.10.2021 22:14
Привет! А зачем маленького брать?
Oksana 24.10.2021 23:25
Частенько рыбка у вас, это отлично!
Зайчатина 25.10.2021 14:52
Маша Иванова, у меня в супермаркете "Виктория" возле дома))) Первый раз увидела маленьких
Зайчатина 25.10.2021 14:53
Светланка, ну я хотела на 1 порцию, но они во льду лежали, не обратила внимания что они НАСТОЛЬКО крохи))
Зайчатина 25.10.2021 14:53
Oksana, кажжждый день (за редким исключением)
Olga1959 25.10.2021 16:20
Красенько,а рейтинг опять хорош
Анна 25.10.2021 18:22
Зайчатина, а почему норма белка у тебя такая высокая? Это какое питание?
Зайчатина 25.10.2021 18:58
Анна, высокобелковая по МЗР)
Oksana 25.10.2021 20:47
Зайчатина, как здóрово!
Ok-sana 26.10.2021 02:29
После болезни хорошо жирка поесть,он влияет на легкие
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы