Зайчатина
25.10.2021 21:43
Дневник питания за 25.10.2021
Сегодня прям осенняя классика на улице - ночные заморозки. Прошлась
по традиции чуток возле работы. Хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Молоко 1% жирности |
30
|
12.6 | 1 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 630 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов] |
30
|
87 | 3.9 | 0.3 | 19.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
200
|
90 | 20 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 234 | 201 | 24 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
70
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2 |
| Итого | 140 | 102 | 5 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
12
|
41.8 | 1.5 | 0.7 | 7.3 |
| Итого | 1517 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 723 | 340 | 47 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
450
|
72 | 6.8 | 0.9 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
320
|
35.2 | 2.2 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1368 | 324 | 17 | 12 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
25
|
60.3 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Картошка [Excess Free] |
40
|
57.6 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 65 | 117 | 15 | 2 | 4 |
| Итого за день | 4677 | 1167 | 113 | 35 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.10.2021 22:12
Красивый лесок))
Oksana
25.10.2021 22:49
Фото зачёт! Сегодня, нам подсказали, день художника! Ваш день
однозначно!
Лариса Брусенцева
26.10.2021 04:43
Листик в центре такой живописный. Замечательная картина.
В этом году осень волшебная, не помню такой.
В этом году осень волшебная, не помню такой.
Наталья Созинова
26.10.2021 10:17
Лариса
Брусенцева,мне тоже кажется, что нынче осень особенно красочна)
Olga1959
26.10.2021 12:38
У нас с утра -4,но в обед просто прелесть пошла в парк с внуком на
40 минут,красотень и на улице +5
Зайчатина
26.10.2021 13:28
Лариса
Брусенцева, в году 2004 или 2005 было что-то похожее, по
крайней мере, в средней полосе..
Лариса Брусенцева
26.10.2021 14:12
Зайчатина, забылось уже
Татьяна Василенко
29.10.2021 13:44
Здравствуйте! Вы из овсяной каши съели только 2 ложки?
Татьяна Василенко
29.10.2021 13:47
И, куда вам худеть? Не боитесь довести свой вес до дистрофии?
Зайчатина
30.10.2021 22:22
Татьяна
Василенко, да, в кружке немного запарила на пару
"укусов"
)
) 
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
