Дневник питания за 16.11.2021

Сегодня новая кулинарная вариация на тему "стручковая фасоль и компания" - с лесными грибами и луком. Оказалось тоже здорово)) особенно под рыбину, в которой жира было явно больше заявленного в базе МЗР.

Завтра возможно придётся забирать машину родителей и отдавать им ту, на которой езжу, потому что в бардачке они обнаружили следы мышиной деятельности и теперь боятся за проводку. Надо будет найти сервис, в котором мышь изловят или хотя бы удостовятятся в том, что она ушла, не причинив вреда. Не ну, а как они хотели - трескают мороженое, картошку и бутеры в авто, упаковку от еды и сахар из Макдональдса в стиках валяется в салоне, возят корм для кур на ней, а пылесосят раз в год :D была бы я мышью, тоже там бы поселилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Коровка на Диете [Excess Free]	40	38	2	1.2	4.8
Итого	370	53	3	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	100	45	10	0.1	1
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]	10	29	1.3	0.1	6.5
Итого	110	74	11	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп 13.11.21	450	44.1	2.7	0.5	5.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	465	68	3	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]	40	44	5.8	0.8	2.4
Итого	1545	59	5	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Запекание)	320	265.9	60.1	4	0
Фасоль стручковая (Жарка)	300	55.6	7.1	0.8	6.3
Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом	70	15.4	2.2	0.2	1.6
Подосиновик (Жарка)	30	6	0.9	0.1	0.3
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Лисички (Жарка)	70	11.8	1	0.7	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	892	403	72	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	400	64	6	0.8	8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	150	40.5	2	0.2	8
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	1510	356	19	9	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]	150	30	0	0	7.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Эклеры Шоколад [Excess Free]	25	32.5	3.1	2	0.5
Итого	205	134	10	2	11
Итого за день	5097	1149	125	25	102