Зайчатина
05.12.2021 21:11

Дневник питания за 05.12.2021

Сегодня пол дня снегопад, погуляла с удовольствием. Печень в неравном бою за почетное место царицы ужина победила форель :D Ну ладно, приму витамин D в каплях)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
17.5
50.8 2.3 0.2 11.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый гриб сушеный (Варка без слива)
7
19.6 2.1 1 0.6
Лук репчатый (Варка без слива)
30
11.5 0.4 0.1 2.3
Кабачок (Варка без слива)
200
45.1 1.2 0.6 8.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
190
199.1 29.9 4.1 10.1
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
180
50.4 5.6 0.2 4.2
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
160
17.6 1.1 0.2 3
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
250
50 0 0 12.5
Коровка на Диете [Excess Free]
72
68.4 3.6 2.2 8.6
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Картошка [Excess Free]
20
28.8 4.3 1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Olga1959 05.12.2021 21:20
Почему же печень победила?тк форель частая царица вашего стола!
Алин@ 05.12.2021 23:15
Класс🌹
форель..ммм...а у меня карась
У меня была голова сёмги, большааааая.
Зайчатина 06.12.2021 04:17
Лариса Брусенцева, а у меня как раз головы тоже, но форельки, в морозилке ждут)) сегодня уж точно!

Прониклись?)
Зайчатина 06.12.2021 04:19
Olga1959, а печень свежая была, хоть и в вакууме, а рыба в морозилке)) так что выбрала печень. Такую беру по акции когда очень нежная, просто пожарить куском 5 минут
Mira (имт 27.0) 06.12.2021 04:42
Можно у вас спросить? А если гулять на солнце то витамин Д можно и не пополнять правильно?
Зайчатина 06.12.2021 05:10
Mira, ну если Вы имеете возможность на прямом солнечном свете по 20 минут в день находиться... но при этом должно быть процентов 70 тела открыто))) т.е. в купальнике/шортах и майке...
Mira (имт 27.0) 06.12.2021 05:38
Зайчатина, ой нет 🤯, спасибо вам)) 🤔 какие же все не просто
Фраза "печень победила форель" сначала вызвала недоумение. Думаю как же форель, такая полезная рыбка, может быть неблагоприятной для печени? А потом дошло... Ну а раз так, вот вам анекдот.
Не понимаю наш Минздрав: значит на сигаретах пишут "лёгкие", а на водке "печень" не пишут...
Olga1959 06.12.2021 16:26
Зайчатина, печень интересная
Зайчатина 07.12.2021 11:06
Olga1959, вот не дай Бог от УЗИста услышать такое)))))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги