Зайчатина
12.01.2022 21:18

Дневник питания за 12.01.2022

Как-то голодно на работе было, 2 дополнительных хлебца с рикоттой не помогли. Пора возвращать яйца в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
35
33.3 6.3 0.1 2.1
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]
40
40 5.6 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)
1
74.7 4.5 1.3 8.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
230
318.8 42.3 16.6 0
Фасоль стручковая (Запекание)
250
50.3 5.8 0.7 6.5
Шампиньоны (Запекание)
220
56.5 9 2.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
180
36 0 0 9
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
35
33.3 6.3 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Наталья 12.01.2022 22:21
Надо было третий съесть
Ok-sana 13.01.2022 01:10
яйца это наше все, согласна
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы