Дневник питания за 16.01.2022

Чувствую себя не очень хорошо, надеюсь не сильно расслабилась и не цепанула новый модный штамм ковида. Хотя респиратор - моя привычная и необходимая часть одежды, без которой в общественные места не суюсь (ну без нее как без трусов), в кафешках периодически откушать тоже не отказываю себе. Может, и зря.

На следующей неделе день рождения, наверное, придется дома отмечать. Чето стрёмно уже совсем стало - очень большой рост заражений за последние дни. Не хочется в карантин опять.

Начала делать кардио месяца 3 назад регулярно - стало лучше видно пресс, ура, он все ещё там. Пятно на животе осталось от укуса лосиного вша ещё с начала осени, капец какие злые они оказывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Итого	350	20	2	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	80	36	8	0.1	0.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	15	48	1.7	0.2	10.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Итого	128	142	13	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	170	51	3.5	0.5	6.7
Ширатаки Феттучини [Midori]	100	8	0.2	0	5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	282	82	4	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)	350	70.5	8.1	0.9	9
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Камбала полярная (Запекание)	350	274.5	52.8	7.2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	902	414	69	12	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	500	80	7.5	1	10
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60	12	0.8	0.1	1.9
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)	3.5	18.9	0.3	1.2	0.3
Итого	1225	254	14	4	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	20	48.2	5.1	0.2	2.3
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	200	40	0	0	10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	55	52.3	9.9	0.2	3.3
Печенье Савоярди [Excess Free]	55	42.9	4.7	2	0.2
Коровка на Диете [Excess Free]	48	45.6	2.4	1.4	5.8
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]	20	22	2.9	0.4	1.2
Итого	398	251	25	4	22
Итого за день	4790	1179	128	27	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 16.01.2022 20:53

Кубики! Класс!
А по поводу короны - забей. Не страшней гриппа она, проверено на себе. Единственное, что неприятно, так это два дня состояние как с жестокого бодуна.

Зайчатина 16.01.2022 20:57

Александр Караваев, так я дельту уже тестировала тоже))) мне то нормально было, а вот родичи мои не болели и не хочется чтобы они проверяли, как у них пройдет.