Зайчатина
20.01.2022 16:52

Дневник питания за 20.01.2022

Проронила скупую слезу в супермаркете, покупая свои любимые огурцы, лук и помидоры. Расчувствоваться меня заставила попавшаяся на глаза упаковка зефира "Шармель" в шоколаде. Какая пищевая сентиментальность...

Но потом, выйдя из магазина, подумала, что иногда лучше плакать над зефиром/конфетами, чем каждый день перед зеркалом))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 18.01.22
1
67.9 4.1 1 8.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
5
15 0.7 0.1 3.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
3
9.6 0.3 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
210
291.1 38.6 15.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
500
80 7.5 1 10
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
24
22.8 1.2 0.7 2.9
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
150
142.5 27 0.5 9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 15
Инна13 20.01.2022 17:02
Что-то у вас еды совсем мало стало
Наталья 20.01.2022 17:21
Ну и купила бы себе зефир и съела одну штучку с чаем, он легкий
ягодка 20.01.2022 17:22
Глядя на вас, я стала поедать пекинскую капусту. Отламываю два три листа и ем вприкуску и с супом, и с колбасой.
Зайчатина 20.01.2022 17:43
Инна13, дополню попозже. Какую-нибудь рикотту с хлебцами и семечками уж точно перехвачу))
Зайчатина 20.01.2022 17:44
Наталья, одну??? Серьезно?)))
Зайчатина 20.01.2022 17:45
rakita-tina, это хорошее дело. И сытость и клетчатка и витамины и даже норму воды помогает набрать))))
Наталья 20.01.2022 17:46
Зайчатина, ну две, Шармель продают маленькими упаковками по 2 штуки для такого случая.😺
Елена 20.01.2022 18:50
Зайчатина, а где вы коровку покупаете? Везде не в наличии.
Зайчатина 20.01.2022 19:00
Елена., вы в Москве? Да у этого производителя часто бывают "перебои" с поставками  То пироженок моих любимых нет (эклеры шоколадные), то конфет. Вообще в диет-м.рф заказываю, очень хороший консультант-менеджер там, и доставка хорошая, хоть и платная. У них можно уточнить, когда будет в наличии, и если что под Вас заказать они могут дополнительные позиции, но придется подождать...
Зайчатина 20.01.2022 19:03
Елена.,  с другой стороны, я посмотрела у Вас в дневнике, Вы только начинаете заменять сахар, и Вам все эти "диет-сладости" могут очень не зайти (иметь сторонний привкус)
Елена 20.01.2022 20:50
Зайчатина, да, только заменяю но в надежде, что коровка зайдёт))
Ольга63 20.01.2022 21:16
Я бы прослезилась от цены на овощи, Все так подорожало, приходится часто проходить мимо.
Лена 20.01.2022 21:56
ох... ну не нужно есть зимой огурцы с помидорами... соседка работает за городом в теплице... Я ее попросила привести мне огурцов к новому году... отказала.. "Бери с других рук... со своих травить тебя не буду"... Там сколько химии ...что нам и не снилось..
Наталья, согласна с Вами - если очень что-то хочется, то в пределах норм можно съесть.
Зайчатина 21.01.2022 08:15
Лена, даже в домашних огурцах химия)) вообще все мы - сплошная химия и физика))

У себя в огороде почву мало кто проверял на предмет вредных элементов, которые урожай может впитать, а где-то она и похуже, чем обрызганная 20 видами пестицидов теплица... Тем более, что продукты с/х попадающие на прилавок проходят хотя бы периодически проверки на концентрацию всякой гадости.

Волков бояться - в лес не ходить, а химии бояться - можно вообще ничего не есть и не пить тогда....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы