Зайчатина
22.01.2022 21:19

Дневник питания за 22.01.2022

Думаю, куда бы завтра "безопасненько" сходить/съездить развлечься в вечернее время. С этим очень большой напряг, как выяснилось - единственное караоке с отдельными комнатами в зоне досягаемости закрылось, автокинотеатры не работают или до них полдня ехать. 
 Удивительно, вот тебе и Москва в которой "есть всё"  :)

Есть, конечно, еще катки, но я терпеть ненавижу эти кандалы типа коньков и роликов :oops: Это ж добровольная пытка для ног...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
50
17 1.7 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Balance]
15
45 2 0.2 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
240
48.3 5.5 0.6 6.2
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
185
256.4 34 13.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
3.5
18.9 0.3 1.2 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]
30
28.5 5.4 0.1 1.8
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Коровка на Диете [Excess Free]
36
34.2 1.8 1.1 4.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ok-sana 23.01.2022 00:25
Может театр или концерт?
Елена 23.01.2022 10:46
Безопасненько сейчас можно развлечься разве что прогулкой в лесу )
Зайчатина 23.01.2022 11:00
Елена., но не после 16..в битцевком парке уже другие опасности))))
Елена 23.01.2022 13:22
Зайчатина, Это точно 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги