Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
127
|
74.9 | 12.9 | 0.5 | 4.6 |
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
15
|
43.5 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
Сироп без Сахара [Fito Forma] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 562 | 150 | 14 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 207 | 16 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Жарка) |
263
|
50.2 | 3.6 | 0.4 | 8.3 |
Морковь (Жарка) |
57
|
18.6 | 0.7 | 0 | 3.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
110
|
27.7 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соус томатный по 2-84 |
20
|
16 | 0.3 | 0.9 | 1.6 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1321 | 267 | 20 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
7.5
|
21.8 | 0.1 | 0.1 | 4.9 |
Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 422 | 81 | 2 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
200
|
40.3 | 4.6 | 0.5 | 5.2 |
Ширатаки Феттучини [Midori] |
200
|
16 | 0.4 | 0 | 10 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
150
|
34.5 | 4.4 | 0.5 | 3 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
Уксус бальзамический |
15
|
13.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 2249 | 500 | 48 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Гречневые [Lope-Lope] |
10
|
29 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] |
75
|
41.3 | 7.5 | 0.1 | 2.6 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 294 | 99 | 9 | 1 | 10 |
Итого за день | 5055 | 1116 | 96 | 29 | 122 |
Мартинка написал:
тут главное - примерно выдерживать соотношение.
Фоток только не хватает