Зайчатина
30.06.2022 13:58

Дневник питания за 30.06.2022

Нет, сегодня не день Святого Патрика.

Чувствую себя плохо. Будет пережор? Не знаю.

Рыбу на ужин добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
28
26 5 0.1 1.7
Каша Тыквенная [Компас Здоровья]
30
61.8 3 2.2 7.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
12
16.6 1.4 0.9 0.6
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
42
39.1 7.4 0.1 2.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
80
15.2 1.3 0.2 0.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
80
22.4 2.5 0.1 1.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
180
42.2 2.2 0.2 8.2
Карп (Запекание)
180
182.9 26.5 8.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
70
14 0.9 0.1 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
25
10 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
80
21.6 1 0.1 4.2
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Базилик, свежий
40
9.2 1.3 0.3 0.4
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Эклеры Шоколад [Excess Free]
30
39 3.8 2.4 0.6
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
2
11.6 0.4 1 0.3
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
14
13 2.5 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Юлия 30.06.2022 14:19
Красивое..
Анна Моррей 30.06.2022 14:24
Зай, почему хандришь?
И что это такое зелёное на фото?🤔
Зайчатина 30.06.2022 14:29
Анна  Моррей, о нет, про болезни я тут уже боюсь писать,а то мне про иммунитет опять будут советовать всякое))) зеленое - это суп-пюре из брокколи и цветной капусты, там еще где-то растворилась ложечка рикотты, а в маленькой мисочке намазка из творога, авокадо  и зеленого лука
Lauressa 30.06.2022 17:04
Очень красиво и аппетитно на фото всё выглядит
Lewa 30.06.2022 17:24
Lauressa, мне аппетитные смотреть на огромный кусок мяса)))
Вид супчика вызывает нехорошие ассоциации. Ну вы поняли, о чём я. Вот если бы на столе стоял киевский борщ...
Зайчатина 30.06.2022 18:11
Александр Караваев, надо было ещё свеклы туда бухнуть замороженной, вот это я представляю колёр...

Хотя зелёный тож нездоровый цвет конечно. Какое-то исследование проводили даже - одну и ту же хрень типа желе в разные цвета красили и просили оценить, съедобное или нет. Вот зелёный, грязно-желтый и все слишком химозные цвета не вызывали у респондентов аппетит древний мозг не обманешь.
Нам подавай красное, розовое,оранжевое, малиновое. Короч, спелое, свежее (мясо) и не тухлое.
Ана-на 30.06.2022 20:21
Хочу такой рацион ежедневно!!! Вечерний перекус 2 бы только на арбуз заменила. и цвет супа мне безумно нравится! Не просто очень, а очень очень! 👌👌👌
Грустно недомогать летом😟Выздоравливайте поскорее.
Зайчатина 01.07.2022 07:55
Лариса Брусенцева, спасибо большое)
Зайчатина 01.07.2022 07:55
Lewa, а мне на рыбину. Но белка и так много за день ( так бы каждый прием пищи ела
Зайчатина, 😍😍😍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы