Дневник питания за 16.08.2022

Ю-ху. На 12й день антиген тест стал наконец отрицательным! Поэтому завтра на дачу поеду ..картошку копать и есть и толстеть. Не хочу брать велосипед. Пару дней обойдусь зарядкой и природными активностями.

Лес почти осенний, не верится, что середина августа только.

Аудиокнига на одном дыхании. Очень трогательно, нежно, захватывающе и слегка грустно. Красивая сказка ♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Молоко 0.5% [Parmalat]	100	37	3.2	0.5	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Хлебцы из полбы [Русский злак]	7	102.6	4.6	0.7	18.9
Итого	528	266	23	2	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир без сахара	1	62.9	1.8	4.6	6.6
Итого	50	62	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	250	37.5	2.8	0.9	4.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	90	22.1	1.1	0.1	4.3
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	615	178	15	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Салат романо (римский салат, ромен)	70	11.9	0.9	0.2	0.8
Халва на подсластителе	8	38.3	0.8	2	4.4
Сироп Тоффи [Zero]	130	110.5	2.6	3.9	5.2
Итого	1528	236	7	6	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)	180	239.6	31	12.8	0
Подсолнечное масло	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	581	337	43	16	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	350	59.5	4.3	1.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Уксус бальзамический	25	22	0.1	0	4.3
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Итого	982	196	9	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	15	36.2	3.8	0.2	1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]	2	29.3	1.3	0.2	5.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Итого	277	196	30	2	10
Итого за день	4567	1473	130	43	129