Julia (165/55/36)
14.07.2019 23:08
Дневник питания за 14.07.2019
Маслята богаты Цинком! Важная находка. Всем маслят! :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Ежевика |
65
|
22.1 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 640 | 318 | 7 | 2 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренга со смородиной |
70
|
191.3 | 2.5 | 10.3 | 22.3 |
| Итого | 802 | 203 | 2 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Пицца на кукурузной муке |
210
|
339.8 | 18.5 | 13 | 34.9 |
| Маслята |
50
|
4.5 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 613 | 23 | 22 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
75
|
55.5 | 7.2 | 1.4 | 3.4 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
40
|
104.8 | 5.7 | 7.2 | 3.9 |
| Фаршированный перец |
170
|
159.5 | 11.6 | 3.1 | 20.7 |
| Хлебцы ржаные |
16
|
55.1 | 1.6 | 0.3 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
30
|
55.2 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 723 | 516 | 36 | 22 | 40 |
| Итого за день | 2790 | 1651 | 70 | 58 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
