Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
188
|
84.6 | 1.7 | 0.2 | 17.9 |
Эспрессо |
43
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Йогурт соевый б/сах. (Alpro) |
94
|
39.5 | 3.8 | 2.2 | 0 |
Гранола с ябл. и смородиной (One Day More) |
22
|
86.9 | 2.5 | 1.8 | 13.8 |
Хлопья 6 злаков ц/з для каш (Ecor) |
39
|
133 | 4.3 | 1.2 | 24.6 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
92
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1098 | 349 | 12 | 5 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
101
|
57.6 | 0.3 | 0.2 | 11.3 |
Кофе черный, заваренный вручную |
107
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 208 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фраппучино Шоколадный Ява [Starbucks] |
200
|
190.4 | 2.2 | 7.3 | 28.6 |
Лазанья с лососем и шпинатом (Mint) |
180
|
273.6 | 18.9 | 13.7 | 18.2 |
Эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Молоко овсяное Barista (Alpro) |
200
|
122 | 0.6 | 6.2 | 15.8 |
Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
100
|
275 | 10.5 | 1.6 | 51.1 |
Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
Цукини с кожурой, вареные, без соли |
20
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 825 | 954 | 39 | 35 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мушмула |
129
|
60.6 | 0.6 | 0.3 | 13.5 |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 559 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) (Жарка) |
140
|
132.5 | 23.7 | 4.1 | 0 |
Валерианелла, сырая |
22
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Кальмар, все виды, жареный |
10
|
17.5 | 1.8 | 0.7 | 0.8 |
Кофе лунго |
1
|
2.5 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf) |
17
|
85.3 | 1.5 | 4.9 | 7.9 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 927 | 279 | 29 | 10 | 17 |
Итого за день | 3617 | 1701 | 82 | 51 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт соевый б/сах. (Alpro) |
113
|
47.5 | 4.5 | 2.6 | 0 |
Гранола с ябл. и смородиной (One Day More) |
31
|
122.5 | 3.5 | 2.6 | 19.5 |
Итого | 564 | 169 | 8 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Деревенский 2% (Милочка) |
94
|
83.7 | 16.4 | 0.7 | 3 |
Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
Мушмула |
110
|
51.7 | 0.5 | 0.2 | 11.5 |
Кофе черный, заваренный вручную |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
407
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 793 | 148 | 17 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл с огурцом |
42
|
29 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
Ролл с лососем и авокадо Sake Diru (Sako) |
79
|
103.6 | 4.6 | 4.3 | 10 |
Ролл овощной Yasai Itame (Sako) |
97
|
100.2 | 2.3 | 3.5 | 13.9 |
Ролл Black Yasai с тофу, помид., авокадо (Sako) |
60
|
69.9 | 1.8 | 2.5 | 9.4 |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
Мороженое Сицилийские фисташки (Italiamo) |
113
|
213.6 | 4.7 | 9.6 | 27.1 |
Итого | 401 | 522 | 15 | 20 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ролл с огурцом |
84
|
58 | 1.3 | 0.2 | 11.8 |
Ролл Black Yasai с тофу, помид., авокадо (Sako) |
31
|
36.1 | 0.9 | 1.3 | 4.9 |
Пирожки с капустой и яйцом (Rush'n'Deli) |
69
|
135.5 | 4.4 | 2.3 | 25.9 |
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
62
|
167.4 | 5.8 | 6.8 | 20.5 |
Кофе чёрный со льдом |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 906 | 400 | 12 | 10 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
262
|
124.7 | 4.7 | 0.5 | 24.9 |
Лосось копченый норвежский |
24
|
40.3 | 5 | 2.2 | 0 |
Ватрушка, по 2-194 |
25
|
64 | 3 | 1.6 | 9.4 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
54
|
98.8 | 10 | 1.9 | 9.8 |
Итого | 365 | 327 | 22 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
113
|
58.8 | 1.2 | 0.5 | 12 |
Итого | 113 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Итого за день | 3142 | 1627 | 76 | 44 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе черный, заваренный вручную |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
Черешня |
133
|
69.2 | 1.5 | 0.5 | 14.1 |
Йогурт соев. б/сах. яблоко-малина (Alpro) |
1
|
78.3 | 4.9 | 2.6 | 6.5 |
Итого | 1025 | 199 | 7 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Кофе черный, заваренный вручную |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Паштейш де ната / Pasteis / Pastel |
60
|
175.7 | 2.5 | 9.4 | 20.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 523 | 181 | 2 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
141
|
73.3 | 1.6 | 0.6 | 14.9 |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
186
|
561.7 | 23.9 | 25.9 | 53.4 |
Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
Итого | 378 | 684 | 26 | 26 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
194
|
85.4 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
Кофе черный, заваренный вручную |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 394 | 87 | 2 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
130
|
468 | 11.7 | 33.7 | 28.6 |
Кекс тыквенный (Starbucks) |
6
|
19.9 | 0.3 | 0.7 | 3.1 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 586 | 487 | 12 | 34 | 31 |
Итого за день | 2906 | 1639 | 50 | 74 | 180 |